Cyborg69 chodzi o to że brzuch - stracić tkanke tłuszczową klatka - wyrzezbienie klatki, nie wiem co w tym takiego niezrozumianego, tak jak rzezbisz cale cialo czyli plecy itd to w tym wypadku klatke. Sprawa polega na tym ze klatke mam mniej wyrzezbiona od reszty dlatego chce troche podreperowac ją. W ciagu 4 treningów, 2x robię klatke zamiast [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc poprawiona dieta. Nie wiem czy jestem w stanie zwiększyć jeszcze kaloryczność gdyż nie jestem w stanie już chyba nic w siebie więcej wcisnąć. Tym bardziej, że raczej na taką ilość kalorii nie wchodziłem od dłuższego czasu. Mam jeszcze dwa pytania. Ponieważ dwa razy dziennie piję kawę, która przyśpiesza metabolizm i używam do niej słodzika [...]
Szanowni czasowstrzymywacze! Wedlug danych ktore z wlasciwa sobie skrupulatnoscia zgromadzilem, miedzy innymi z blogoslawienstwiem www.mma-tv.org, gala odbywa sie: (tu cytat) "2007-02-03 03:00 UTC (live) UFC 67: All or Nothing" Czyli o 3:00 w sobote, 3 lutego czasu UTC, u n i w e r s a l n e g o (=GMT) ! Daje to 4:00 w sobote, [...]
W moim temacie testu IHS wstawiłem post i film i zachęcam do śledzenia moich treningow. W temacie przygotowań do mistrzostw seniorów które odbędą się 4-5 Listopada 2022. Link do profilu na instagramie instagram Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-10-22 09:28:02 Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-10-22 [...]
do tego sprzętu przydały by się i to bardzo stojaki i podstawa by jakaś była zobacz nasz nowy model stojaków z asekuracją HS9 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 lub jeśli macie mniej miejsca to HS1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 polecił bym wam uzbierać trochę pieniędzy i zakupić wyciąg i drążek na pewno [...]
Domer sam tego chciałeś:D Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 77 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10,7% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : jestem [...]
Nie łapię: - "dietetyk" wyliczył Ci 2300 kcal, - Ty wyliczyłeś sobie "zero" na 3400 kcal, - dieta, której zrzut pokazałeś, ma 3100 kcal. BTW nie idzie trochę tego kuraka przerzucić z posiłku 3 ma 4 by białko trochę zwiększyć? Może pokaż wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal bo bez tego będzie ciężko. ;-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-27 [...]
w moim 9-lenim doświadczeniu brałem już wiele odżywek, w tym pobudzających boosterów NO. Powiem po krótce o najważniejszych i najpopularniejszych tak: 1 - NO Shotgun po 2 tygodniu stosowania pompował mnie niesamowicie, aż prawie mdlałem od napompowania. Było ok, ale nie było pobudzenia jak także i trwałych przyrostów. 2 - Brałem Notrobolona I i [...]
Nie, tylko te baseny i przybranie masy zalecił. Ćwiczę FBW 3x w tygodniu. Plecy: Ściąganie drążka na wyciągu górnym 4 serie 15/15/12/12 Szrugsy 4 serie 20/20/18/18 Podciąganie na drązku podchwytem 12/12/10/10 Podciąganie na drążku nachwytem 10/10/8/8 Wiosłowanie 12/12/10/10 Tak wygląda trening pleców, normalnie z efektów byłbym zadowolony, ale [...]
hej muszę powiedzieć parę słów o SAW-ie Jestem właśnie na cyklu (MOJA WAGA 114 KG WZROST 189 CM): * S.A.W Super Aggressive Workout * NITROBOLON Insane Muscle Power And Pump * BCAA POWER Pure Branched Chain Amino Acids + Vit.B6 * PF CREATINE Monohydrate Powiem tak zacząłem od małych dawek SAW i NITRA pierwszy trening szału nie było postanowiłem [...]
Możesz wkleić swoją dietę do oceny. Jeśli zaś chodzi o trening siłowy to ograniczyłbym go narazie do 2 sesji w skali tygodnia. platki owsiane 100g - 375 kcal W 60g - T 6,8g - B 13g mleko 3,2% 300g - 180kcal w 14,1G -T 9,6G - B 9,6G bulka pszenna x3 240g - 443 kcal w 92,3g - T 2,4g - B 13g margaryna 15g - 80 kcal [...]
białko 2.4g tłuszcz 0.8g->dociagnelabym do 1,5g OK weglowodany 1.9g-->na poczatek moze do 2.5g mysle ze 2.1 byloby dobrym rozwiazaniem ckal 1250-->nie malo troche?? faktycznie mało, przy nowym bilansie wychodzi okolo 1600 ckal 1. Jajo kurze 60g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g_>nie lepiej owsiane z 50g +jajo?? okej + do tego mleko [...]
Chodzi mi o to czemu są dwa konkursy indywidualne w tym samym miejscu tj. np 4 i 5 grudzień Teraz może jaśniej napisałam. Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2010-12-01 21:05:30
Niemcy... hmm... tylko Freund jest chyba pewniakiem ze nie zawali. Uhrmann, nie wiadomo moze utrzyma dobra forme z ostatnich zawodów, Schmitt... nie wiadomo nic o nim jak z forma . Kto bedzie 4 zawodnikiem Niemców? Neumayer czy Hocke? Pewnie Neumayer, on jest 2 najpewniejszym punktem w druzynie Niemiec. Ciekawe w jakim skladzie na skocznie wyjdzie [...]
bardzo bardzo ale gdyby nie te niemce ma ktos ogolna punktacje zawodników? wiem ze pierwszy byl morgerstern,drugi albo 3 freund Małysz 4,Stoch 13 Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2011-01-29 18:58:10
co do diety to zmiana taka że dziennie dołozyłem 3/4 jajka i wywaliłem całkowicie cukier który dawałem do owsianek. a cel to masa ile sie da do maja, potem redukcja i myśle że dobra forma zrobi sie całkiem szybko :-D Dzisiaj czwarty trening łap w tym tygodniu dzisiaj zrobiłem lżej, dwie super serie i tyle ;) Zmieniony przez - kamils31 w dniu [...]
Sorki za tyle nie obecnosci :D Od wczoraj redukcja, każda partia leci teraz eaz w tygodniu tylko bić i tric po dwa razy. Dieta: Białko 2.5g, wegle 4.7g tłuszcze 0.6g potem na pewno bd modyfikować. Aero Naazie leci 30/35min co tydzień będę dodawał 5min Daje też jedną fotkę żeby pokazać jakoi bf mniej więcej teraz jest. I obiecuje regularniejsze [...]
Zacząłeś temat 28 Listopada, dzisiaj jest 4 Grudnia (3 grudnia ja ty psiałeś swojego posta ) i już ci włosy na klacie rosną, siły ci przybyło. Prawdziwe sterydy tak nie działają }:-( Kupiłeś jedn z najbardziej gównianych boosterów jakie można było, co to za krypto reklama. Co za gówniany temat Idź pan w CH*J Zmieniony przez - IgłąGoni Igłę w [...]
UFC 67 Las Vegas 3 luty 2007 Rospiska
