s 4

Dziś miałem dzień bez trenigu siłowego więc wybrałem się na aeroby. Najpierw mała rozgrzewka i 20 minut rowerka. Potem bieżnia, ale tu małe zaskoczenie... kiedy tempo marszu zwiększałem powyżej 5km/h to puls wzrastał mi do 160, a ponoć najlepszy puls do spalania tkanki tłuszczowej to około 65-75% max cardio więc dla mnie maks. 144. Aby utrzymywać [...]

Blue Hope, Z Twojego wyliczenia bez sportow wychodzi mi tylko 1628.30. Podstawowa przemiana materii 1404.30 plus 76.30 spalone z dojscia do pracy ( 15 min w kazda strone)plus 10 % z pozywienia 480.30. Czyli 1628.30. Zmieniony przez - Milena w dniu 4/27/2017 5:49:34 PM

WIEK:17 2 .WAGA: wagi kuzwa ni mam 72 powiedzmy bo jakos ostatnio sprawdzalem 3 .WZROST:182 4 .WYMIARY: -Biceps:32.5 -Klata:85 na luzie ale i tak mam troche krzywa ;/ -Udo:53.5 -Talia:? ... waska? 5 .STAZ NA SILOWNI:3 miechy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masaa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -- 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

jestem endo, postanowilem zobaczyc reakcje organizmu na low carb polaczone z SAA bo tego jeszcze nie sprawdzalem wiec lece taki lajtowy cykl, spozywam ok 4000-4500 kcal dziennie, do 150g wegli, 3g bialka na kg ciala, reszta tluszcze i o dziwo w 4 tygodniu jest swietnie, ok. 5-6 kg do przodu, sucha masa, troche fatu dopalilem, krece cardio 5 razy [...]

Ja w ogóle skłaniam się do prostego rozkładu treningowego, który w zasadzie obejmuje całe ciało - squat, press, pull - czyli wszystko w tylko trzech ruchach (np. przysiad, wyciskanie na ławce, wiosłowanie), a to pozwala zmaksymalizować nacisk na ociążenia używane podczas treningu - gdy na jedna grupę robi się po 3-4 ćwiczenia, ten efekt jest [...]

Mam te same zawody tylko 4 grudzień.. i też chciałem się dowiedzieć ;-) Jak na razie wynik 41 powt na koniec treningu klatki.. tak dla sprawdzenia.. Pumper a jak u Cb z wagą i jaki wynik ? Myślę ,że na max bym z 55 zrobił może...:/ Ale myślę ,że to nie jest za dużo a nie chcę się tam ośmieszyć ;x Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-11-22 [...]

PLAN ĆWICZEN R- rozgrzewka, Ć- ćwiczenia 1 DZIEŃ Wyciskanie sztangi na laweczce skośnej;R(5,5,5)Ć(10,12,14,16) Wyciskanie sztangi wąski uchwytem(szerokosc barków);R(5,5,5)Ć(10,12,14,16) Wyciakanie sztangi na ławecze poziomej;R(5,5,5)Ć(10,12,14,16) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia;R(5,5,5)Ć(10,12,14,16) Martwy ciąg na [...]

1) tu foto http://m.imgur.com/tWadKrz 2) 16 3) ok 70kg 174cm 4) 4miechy 9) (nie biore tak samo ja pkt. 5 6 7 8) 10) jeśli chodzi o diete to nw jaki jest rozklad ale wzorowalem sie na diecie z fabryki siły (dieta na mase 70kg 11) no jak najmniej ale też zeby było skutecznie więc jak terzba bedzie wydac to wydam ale najlepiej nie wiecej jak 80zl 12) [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 do 2,5 g ale chce wejsc tak do 3,5 g -węglowodany: około 8g -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo kiedys 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: troche masy i lekkie [...]

z ta ankieta- zasady dzialu cykl sobie nawet dobrze rozkminiles :-) do czasu npp enana mozesz bic co 4 dni. po co sie kluc dodatkowo jak nie ma takiej potrzeby i nie poczujesz roznicy. do pct hcg oczywiscie Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-10-19 12:48:30

Chodzi o to że nie długo się będę wyprowadzać i będę potrzebował z 4/5 dni na ogarniecie wszystkiego Więcej urośniesz na samym saa bez siłowni niż biedak bez saa tyrający za trzech. i ta kwestia jest już naukowo wyjaśniona. Ja ponad rok temu miałem kontuzję, i postąpiłem oryginalnie bo zamiast obniżać dawkę dołożyłem do pieca. Efekt taki że w [...]

Do ludzi co nie wiedza waga 51 wzrost ok 170 a tutaj plan treningowy: Poniedziałek - Trening Wtorek - Wolne Środa - Trening Czwartek - Wolne Piątek -Trening Sobota - Wolne Niedziela - Wolne Trening A: Nogi - Przysiad ze sztangą 5x6 (37kg) Plecy - Wiosłowanie sztangą 5x6 (37kg) Klatka - Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x6 (47kg) Barki - Wyciskanie [...]

bylo tak od razu :P //ale splitem 4 dniowym mysle ze moge smialo jechac ? Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2010-03-19 21:17:03

szczerze mówiąc to zacząłem się w pewnym momencie spodziewać, że Niemcy trafią na solidniejszego przeciwnika i się potkną. Pompowano balon niesamowicie, że główny kandydat do mistrzostwa, już rozważano jaką taktyką mają zagrać z Hiszpanami...trochę chyba nam wszystkim te 9 punktów oraz 4 gole w ćwiercwinale namieszało, bo patrząc na spokojnie: ta [...]

we ciemno to robisz tak, zaczynając od dziś: 3 4 dni po tabsie exe, a dalej po 1/2 do każdej iniekcji hcg, oraz cabaser pierwszy dzień tab, po 2 dniach 0,5 tab i dalej 0,5 week. jeżeli skończyłeś dd razem z testem i nie masz towaru, to na hcg zrobisz jakby most, hcg zaczynasz bić 7 dni po ostatniej iniekcji od owych szpecyfików w dawkach 2500e3d [...]

https://www.ceneo.pl/13509441 korzystam z tego modelu już bodajże 4 rok i sprawdza się elegancko. No chyba, że faktycznie musi to być super mega świeży model z bajerami, to w ciemno można polecić https://www.ceneo.pl/49558213 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-06-23 18:17:58

Letro tutaj za mocne, musiałbyś to rozcieńczyć. Wziołbym 1/4 tabletki jak już. Cabaser na prolke oczywiście i też uważaj bo jest mocny. Ile masz mg tego cabasera, bo są różne? Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-06-11 21:46:31

Ok, dzieki wielkie. Jeszcze jedno pytanie, czy moge cwiczyc split 4 dni pod rzad a puzniej jeden dzien przerwy, czy lepiej to rozdzielic na 3 dni i cwiczyc co drugi dzien? Jakbys znal jakis fajny i odpowiedni trening dla mnie to wes daj link albo rozpisz na dni i wgl jakbys mogl i by ci sie chcialo :D Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2011-04-15 [...]

1) idziesz do sklepu z art. grzewczymi 2) wybierasz ten który Ci się podoba 3) płacisz 4) wreszcie masz swój kaloryfer szybciej się nie da Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-04 18:38:55

po tym propie odblok czy odblok po kolejnym cyklu ? z dupy to wszystko, 3 tyg przerwy po cyklu za mało na kolejny, towar rozpisuje sie tygodniami bo ty wbijesz 35ml propa w rok, a ktos inny w 4 tyg (stezenie/dawka etc.) apropo hcg, po propie odpuść hcg, musowo clomid, po prop NPP wino hcg TAK Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2013-03-20 15:31:52