s 4

ja to chyba slepa jestem..... Hipoliciu nie umiem przerabiac rysunkow zeby mialy mniej niz ilestak kb... Wiec zycze Ci: 1. samych sukcesow w przedostatnim tygodniu kwietnia i pozniej tez 2. zeby ukochany przynosil do lozka nie paczki ale kawusie ze mleczkiem i jogurcik z platkami owsianymi - przez cale zycie 3. zebys bez "efki" mogla [...]

e0r Sog nie wszedł a mogłbyś rozpisać odblok do tego cyklu co napisałem ?? można pojechać 1-3 clomid 50mg (150-150mg a reszte po 50mg) 1-3,5 Nolva 20mg (3 tydzien po 10mg) 1-4 Proviron Coś takiego ??/ Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-11 01:31:46

I dzien klatka tric -pozioma wycisk 12/10/8/8 -skos 10/8/6 -rozpietki 3x 10 -wyciag prostowanie ramion 3x 12 -pompki w podparciu tylem 3x max ok II dzien plecy bic -wyciag siedzac 3x10 do klatki/karku lepsze podciąganie na drążku nachwyt -wioslowanie 3x 10 podchwyt 4 serie -podciaganie konca sztangi w opadzie 3x 12 -...unoszenie tułowia z opadu 3 [...]

o K**** 30 KG NIEDOWAGI i jeszcze tłuszcz? Jak to zrobiłeś? Trening kiepski - za dużo izolacji, poczytaj w podpisie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-11 15:12:51

No to ma to wygladac to teraz tak:)"/ Dni Treningowe: NT2-30g po treningu. MA-3caps.rano na czczo 4 przed treningiem oraz 3 wieczorem. Na-15g przed treningiem. Dni Nie Treningowe: NT2-10g rano na czczo. MA-3caps.rano na czczo 4 w poludnie oraz 3 wieczorem. Zmieniony przez - Blublam w dniu 2013-03-08 21:10:07

Andrea Presti 4 tygodnie przed gościnne pozowanie na NPC Flex Lewis Classic 2018 https://www.youtube.com/watch?v=Ia-NGT_F9tU /SFD/2018/10/14/fa28d9075fbb498f8de6eb9ded90efed.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-10-14 21:25:11

Sorka panowie ze tak późno ale wyniki badań dopiero w srode odebrałem;) Krwinki białe 8,10 Norma 3,5-10 k. czerwone 5,27 4,2-5,6 hemoglobina 16,1 12,5-16,1 hematokryt 0,47 0,36-0,48 MCV 89,4 78-95 MCH 30,6 26-32 MCHC 34,2 31,5-35 Płytki krwi 217 125-400 RDW-SD 43,5 [...]

Czyli cykl będzie wyglądał następująco: 1-1 DEKA(Norma) 600mg/week 2-12 DEKA(Norma) 400mg/week 9-14 WINO(Razak) 40mg/ed 1-16 CIDO(?) 750mg/week Odblok: 8-9 hcg 2000iu_e4d 17-18 hcg 1000iu_eod Po hcg wchodzę na clomid i przez pierwsze 4 dni zapodaje na noc po 100mg, potem jadę do końca clomidu po 50mg na noc. Jeżeli ktoś ma jakieś sugestie [...]

Jak ktoś ogląda PL to powiedziałby mi może jak grają( i w jakiej są formie) ( nie pod względem statystyk), następujący zawodnicy: 1. S.Aguero 2. Torres 3. Taarabt 4. Baines?

Kupiłem dla próby, wielu znajomych polecało... fakt pobudziło, ale dopiero po 3-4 zalaniach jednak smak w ogóle nie przypadł mi do gustu a wręcz był nie do zniesienia przez co po 3 dniach ją odstawiłem. Zmieniony przez - Arvers w dniu 2017-04-09 22:27:49

1. BSN - NITRIX 360 tab (295zł) 2. BSN - No Explode 820g (165zł) 3. NATURE'S BEST Zero Carbs Isopure 1000g (104zł) 4. NATURE'S BEST Isopure MASS 2500g (151,5 zł) RAZEM: 715,50 zł (zostaje jeszcze na jakieś multiwitaminy)

"przy 3 dniowym splicie inne połączenie Pon Plecy biceps Wt Klatka triceps Pt Nogi barki " Nie lepiej klatka+ triceps na pierwszy dzień? mieśnie będa miały wiecej czasu na regenerację, sam nie raz mam zakwasy na tych partiach do 3-4 dni i na piątek sie ledwo łapie;) W myśle, że plecy w środe nie będa mu przeszkadzały w nogach w [...]

aktualnie od miesiąca trenuje 4 razy w tyg pon i piąt klatkę 1 5 serii na ławce skośnej 50kg seia 10 powtórzeń 2 5 serii na ławce prostej 50kg seria 10 powtórzeń 3 pompki 4 rozpiętki na ławce prostej 5 seri po 10 wt biceps gryfem prostym 5 serii po 20 powtórzeń 25kg gryfem łamanym 5 serii po 20 powtórzeń 25kg hantle 5 serii po 10 powt po [...]

OK, wywale te serki Zapotrzebowanie liczyłem wg wzoru z podwieszonych: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9,99*103)+(6,25*178)-(4,92*24)+5 = 2028 TEA= 191 TEF= 10% NEAT= 400 I wyszło 2880 Może probować zmienić diete na jakąś "innowacyjną" jak JEM , NIE JEM czy podobne ? Czy zostać przy tym co jest wywalić serki i czekać na efekt ? (Motywacja [...]

J E S T E M a teraz małe podsumowanie: 1. Mialam dostac soga od fanariota i chudego 2. Grekar buduje rzezbe na tortach garmażeryjnych 3. Gigant znowu cos Bral 4. Lodzianin wiecznie glodny 5. Chudy a jego skromność 6. Gesti nie dostaje 7. Gaja pojawia się i znika bo ma awanture 8. a Dudee :* hehe

kazdy jest troche inny ale mniej wiecej tak: pompki na poreczach z obciazeniem-5s butterfly-3s pompki na podwyzszeniu 4-5s rozpiętki na bramie 3s wyciskanie glowa w dol 5s rozpiętki hantlami 3 s kolejnosc czasem sie zmienia

Wyniki biegu sztafetowego mężczyzn 4x10 km: 1. Szwecja - 1:45.05,4 (Daniel Richardsson, Johan Olsson, Anders S"dergren, Marcus Hellner) 2. Norwegia - 15,9 (Martin Johnsrud Sundby, Odd-Bjorn Hjelmeset, Lars Berger, Petter Northug) 3. Czechy - 16,5 (Martin Jaks, Lukas Bauer, Jiri Magal, Martin Koukal) 4. Francja - 20,9 5. Finlandia - 24,9 6. [...]

Dzięki za pomoc Panowie! Zaraz wyliczam zapotrzebowanie na nowo, schodzę z tego IF (bo rozumiem, że na masie nie ma sensu jeść 2 posiłków dziennie, a nawet powinienem teraz trzymać te 4-5 w ciągu dnia) Dopytam jeszcze, ciąć Waszym zdaniem do równych 70kg i dopiero później dokładać np 50kcal/tygodniowo do tej puli 2200kcal? Czy od razu zacząć [...]

Przeczytaj lekturę poniżej!!!: 1. Objawy: Skurcze lub ból brzucha, nudności, biegunka, wymioty, gorączka, osłabienie. To może być grypa żołądkowa, zatrucie pokarmowe Co robić: Nie zażywaj leków przeciw nudnościom i przeciwbiegunkowych. Dużo pij, by nie dopuścić do odwodnienia. Po 2-3 dniach, gdy ustąpią wymioty, jedz gotowane ziemniaki, ryż, [...]

Czytałeś link? Na plecy - podciąganie podchwyt/nachwyt, odwrotne wiosłowanie, wiosłowanie hantlem jednorącz Na barki - arnoldki, wyciskanie sztangielek, unoszenie na boki w opadzie tułowia, podciąganie hantli do brody Ale to jest tylko arsenał, a nie co masz dodać. Zależy też, jak chcesz trenować i czym trenujesz. Ja bym zrobił najprościej jak [...]