s 4

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html poczytaj http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html aha, silownia -trening z obciazeniem http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html 3-4 razy w tyg. w dni nietreningowe http://www.sfd.pl/temat268582/ lub aeroby -rower, bieganie.. Zmieniony przez - [...]

1.ja polecam spięca po 3-4 s x max (jesli chcesz zastosować obciążenie to do 20 powt dochodz - to będzie twój maks ) 2. 3 s po maxymalną liczbe powt która dla ciebie wynosi np w przedziale między 20-30 powt 3.każdy jest inny jednemu progresja pomoże drugiemu nie więc musisz sprawdzić sam 4. 10-8-6 1 przypadek to progresja i dla początkującego [...]

tutaj nie ma co kombinować ,taki żel nic nie zblokował bo nie miał prawa sprawa 2 podbijasz pod 4 z przodu , test pikuje już do dołu naturalnie to już raczej nic nie zdziałasz niskie e2 to i test niski nie ma co kombinować , jak dostałeś testa ( prolke ? ) wbijaj 2 ampy na start samopoczucie zaraz się poprawi , test piknie w górę tak samo jak i [...]

1. Posiłek nr 1 120g płatki owsiane,3 cale jaja i 3 bialka,10g oliwy 2. Posiłek nr2 120g Kasza gryczana, 200g makrela wędzona 3. Posiłek nr3 120g ryz brazowy, 200g pierś z indyka 4. Posiłek nr2 5. Posiłek nr5 Karkówka, schab z warzywami, 120g. ryz brazowy 6. Posiłek nr6 Odzywka białkowa 60 g, maślanka 1,5%, zalezy od godziny ale dodaj weglowodany [...]

Przy 10 mg zbędny. 30 mg kumpla zblokowalo. Co prawda cykl trwał 6 tyg ale jednak. Flex ma 10 lat doświadczenia więcej wiec jak mówi ze zbędny to tak jest :) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-02-21 22:06:53 taki "zbedny" odblok jak tu wyjasnialem wczoraj : 2 months of daily oral intake of 15 mg of metandienon, and anabolic steroid [...]

Witam was są tu 2 nowe walki połączone katame i ninjutsu te walki są pomieszane z boksem,MMa,karate i dżutsu te walki o to są nowymi walkami wymyślome przez Weronike i Michała wiec karzdy może by zazkoczony nasze skruty to s.j.w.m.k j.s.w.m.nini

czlowieku ogarnij sie jakie ciwczenia na złamanie jakie odzywki jakie witaminy trzeba czekac nic ci nie poradze najwyzej około 3-4 miesicy po zdjeciu gipsu zacznij rozciagac ta noge zeby zresetowac zanik miesni ale z głową nie polecam ci cwiczyc dopiero po 2 latach złamanie stabilizuje sie ze mozesz bez obaw uprawiac np kulturystyke bo łatwiej o [...]

Mam pytanie co do Nitrobolon II jak sie dawkuje bo w sklepie w sieci trec jest 30g dawka dziena 20g przed treningiem 10g po treningu zas jak kupiłem na opakowaniu jest 20g i 40g i ze 1-2 razy dzienie brac czyzby na opakowaniu było zle bo np kupic 550g to biorac dzienie 30g starcza na 15 dni ale biorac 40g pewnie juz nie [...]

Ze mnie taki koks po 4 miesiącach ćwiczeń po przerwie, że się w drzwiach nie mieszczę %-). Wpadaj jak tylko masz czas, fajni ludzie, atmosfera i można się sporo nauczyć a myślę, że chłopaki bardziej doświadczeni chętnie pomogą :-)). Poza tym, jak się uczyć żeby podwyższyć swój poziom to tylko od najlepszych. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

i drazek moge zamiast podchwitem to nachwytem wyczytalem gdzies ze bardziej plecy angazuje od podchwytu, i nie bedzie mi ciezko potem jak juz dojade do tych 5max bo zaczne od zanizonych bede po 2 seriach juz zmeczony i nie dam rady chyba zrobic juz w 3s czy 4 5powtorzen tym samym ciezarem Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-08-22 00:25:31 [...]

No dobra, zaufam Ci A coś takiego? PN Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x10 -Wiosło sztangielką 3x6 -Przyciąganie sztangi do brzucha 3x12-8 -MC 3x10-6 Brzuch: -Spięcia z obciążeniem 4x12-15 -Drążek 4x12-15 WT Klatka: -WP 4x 12-10-8-6 /2 min -WS 4x 8-8-8-8 /1,5 min -Rozpiętki i Przenoszenie sztangielki 3x12 SRD -OFF CZW BARKI: -Wyciskanie [...]

Co do supli: - bcaa - rozpuść sobie 15 - 20g i popijaj przed i w trakcie treningu - spalacz: 30 min przed treningiem 2 - 3cps + dodatkowo 4 - 6h poźniej lub 4 - 6h druga porcja (nie wiem o któej siękładziesz, ale spalaczy nie bierzemy do 4h przed snem). Poza tym dieta z tego jednego dnia tragedia do kwadratu. Zero warzyw, zero źródeł błonnika, [...]

nie ma co sie upierac jak jest cos lepszego to chetnie skorzystam :) 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą ptk 4 siedzac czy stojac czy bez roznicy ? 5 wgl nie wiem co to jak bede to robil to wychodzi na to ze jest 1 cwiczenie na biceps a gdzie triceps ? [...]

Gdybym od poniedziałku zastosował coś takiego i stosował na przemian z wolnymi weekendami? Jakieś sprzeciw? 20.04.2015 Rano; - Bieganie ~2km ( marszobieg) Popołudniu; 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5serii x 10pow. 2.Martwy Ciąg 5serii x 10pow. 3.Przysiady 5serii x 10 pow. 21.04.2015 Rano; -Bieganie ~2km ( marszobieg) Popołudniu; Program 50 [...]

Postanowiłem dzis zrobic pierwszy trening. W ruch poszły plecy. Wiosłowanie sztangą - 15x18, 15x24, 17x24, 15x28, 15x28 Wisosłowanie sztangielką - 15x13, 15x16, 12x18, 12x18 MC - 8x24, 8x24, 8x28, 10x28 Biceps - 6 x 18 - 4 s Jak widac pominalem podciaganie, a to dlatego, ze bardzo dziwnie podciagalo mi sie na tym moim sprzecie. Ciagle balem sie ze [...]

Jakie przedramie. Tak jak sopel, barki i kaptury troceh dopiluj i bedzie miazga Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-07-30 12:12:16

Który słodzik wybrać mam dwa: Jeden to słodzik huxol w płynie jego skład to: woda, cyklaminian sodu i sacharynian sodu - substancje słodzące, fruktoza, kwas sorbowy, środek konserwujący. Wartość odżywcza na 100ml Wartość energ. 4.2 kJ/1 kcal Białko 0.0g Węglowodany 0.2g Tłuszcz 0.0g Czytałem, że cyklaminian sodu powodował nowotwory u zwierząt [...]

Który słodzik wybrać mam dwa: Jeden to słodzik huxol w płynie jego skład to: woda, cyklaminian sodu i sacharynian sodu - substancje słodzące, fruktoza, kwas sorbowy, środek konserwujący. Wartość odżywcza na 100ml Wartość energ. 4.2 kJ/1 kcal Białko 0.0g Węglowodany 0.2g Tłuszcz 0.0g Czytałem, że cyklaminian sodu powodował nowotwory u zwierząt [...]

@Massami No może i masz rację. Z tym, że zapomniałem wspomnieć, że te dni tygodnia w planie to są takie umowne.. Tzn. jak czuję, że mięśnie mam przemęczone i nie ma sensu ćwiczyć danego dnia to odpuszczam i robię dzień później. Z kolei z brzuchem to jeszcze jeszcze inaczej. Z racji tego, że nie muszę go dużo ćwiczyć by wyglądał dobrze, to [...]

startujesz z poziomu zapotrzebowania kcal __ i zgodnie z obserwacją odejmujesz t-3 od 12mcg i co 4/5 dni podbijasz o 12/25mcg aż dojdziesz do 75/100 i póżniej tak samo schodzisz ____________nie przekraczaj 6 tyg celen startujesz od40 mcg i taper do 160 mcg __w dół już nie taperujesz jeżeli masz poziom bf 15% to napoczątku powinneś spróbować [...]