s 4

witam wlasnie szukalem czegos o bolu piety ktory mi doskwiera od 4 dni mysalem ze zanim cos znajde minie kilka godzin nie sadzilem ze ktos inny ma to samo co ja:] HipoSz-n, czytajac twojego posta zauwazylem ze opisujesz dokladnie to co mam, naprawde dokladnie! zgadza sie noga(lewa), prawa strona piety pod kostka, bol pojawia sie podczas schylania [...]

Klata+biceps 1.Chest Dips 20,12,10,6p +drop (w ostatniej serii +30kg) 2a Gilotyna płaska 5x8p 2b Rozpiętki płaska 5x8-12p 3. Squeeze Press 2x20p 4.Uginanie ramnion ze sztangą 20,15,10p 5.Młoty 15,12,10p 6.Młoty ze supinacją 2x20p Po treningu: 30min rowerek Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2013-10-22 00:37:06

dlaczego nie chcesz wykorzystać w pleni dobroci kreatyny -tylko 4 tygodnie - nierozsądne założenie. Niekiedy to po 4 tyg. kreatyna zaczyna dopiero super dzialać... AAKG -nie jest suplem ktorego funkcją jest pobudzanie Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-06-26 09:15:38

Wersja Poprawiona Posiłek 1 Omlet: -Białko jaj 250g -żółtko jaj 20g -płatki owsiane górskie 60g -orzechy włoskie 25g -1/3 grejfruta tutaj ew. zmienię ilość białek/w zamian dodam WHEY`a Posiłek 2 W szkole -wołowina 200g -oliwa z oliwek EV 15g -Warzywa Posiłek 3 W szkole -Wołowina/karkówka/pierś 200g -oliwa z oliwek EV 15g -Warzywa Posiłek 4 Przed [...]

1.C 2.B, A 3.C 4.B 5.A 6.D Zmieniony przez - benek1994 w dniu 2012-05-20 09:48:13

1. C, E 2. A,C,D,E 3. E 4. C 5. A 6. D Zmieniony przez - kistos w dniu 2012-05-20 11:39:05

1.C 2.A,E 3.C 4.C 5.A 6.C Zmieniony przez - cziken_xl w dniu 2012-05-20 12:30:25

1.C 2.A 3.C 4.B 5.A 6.C Zmieniony przez - Perend w dniu 2012-05-20 14:28:49

Raczej tak, najpierw moczyłam przez noc a potem gotowałam, efekt zawsze podobny. Na razie trzymam 1300 i zobaczę co się będzie działo a z czasem zamierzam zwiększać tylko nie bardzo wiem o ile i jak szybko. A dzisiaj było tak: 1a wyciskanie hantli na skośnej ławce x12 8kg 1b rozpiętki na skośnej x12 4kg 1c klasyczne pompki max - razy 4 14 12 10 [...]

dzięki Aga, za ten post. Masz dużo racji. Przechodze przez to od dawna i faktycznie cm i kg wyznaczają mi poziom zadowolenia, a przecież życie to nie tylko ilość cm w talii. Natomiast zrobiłam sobie zdjęcia i wyglądam na tak zapuszczoną, że nie jestem w stanie ich wrzucić, strasznie mnie dołują. Tłumaczę sobie, że przecież nawet jak jeszcze trochę [...]

pomierzyłam się dzisiaj i jest 67.1 kg i 76cm w talii (wczesniej 66.9 i 76) czyli nic się specjalnie nie dzieje. dobrze, że nie tyję. pamiętam, że mam być cierpliwa, ale chciałabym żeby te cm leciały już w dół, bo źle się czuję z tą talią słonia. no nic, czekamy dalej i zapieprzamy DT: 3 serie łączone 1a podciąganie szerokim chwytem x15 1b wyciąg [...]

Yeah, kuhwaaaa bogactwo szatan yesssss rozwalenie w stójce Njoukaniego + KOFTN MACIEJ JEWTUSZKO VS. ANTHONY NJOKUANI Round 1 - Referee Herb Dean calls this lightweight fight. Jewtuszko lands an early low kick. He falls on a switch kick attempt. Njokuani stands over him and delivers a few nice right hands. Njokuani kicks the legs. Jewtuszko tries [...]

Rodzynki zawierają w 100 gramach: 22 gramy wody, 1,1 grama białka, 64,4 grama węglowodanów, 6,8 grama błonnika, 860 miligramów potasu, 61 miligramów wapnia, 52 miligramy sodu, 42 miligramy magnezu, 33 miligramy fosforu, 1,6 miligrama żelaza, 0,1 miligrama cynku, 30 mikrogramów witaminy A, 0,1 miligrama witaminy B1, 0,08 miligrama witaminy B2, 0,5 [...]

KLATKA/BARKI/TRIC 29s wycisk sztanga płasko 4s !! 40x8 50x8 60x8 (80x8 90x6 80x8 80x6) wycisk hantle skos 4s !! 60x8 60x8 60x10 60x7 dipsy 3xmax !!12p 10p 9p rozpiętki brama !! 4x12 żołnierskie 5s !! 40x5 35x8 35x7 35x5 bokiem 5s !! 30x8 25x8 25x8 25x8drop10*7,5 hantel za głowę 5s !! 4x22,5x8p 1x17,5x11p Jestem niezadowolony, że mi [...]

Staram się odżywiać dobrze ale nie posiadam specjalnej diety 1 powód A 2 to sam plan. Suplementy to tylko uzupełnienie diety, więc nie potrzebnie brałeś odżywki Ile razy w tyg piłka i krav mag ? w jaki dni ? jak intensywnie ? A gdzie nogi w planie ?! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Czytaj, mit 4 i 18 A 3 powód, to brak nóg w [...]

po 15 tygodniach cyklu mało będzie tego hcg, 5000 na koniec, z dyszkę to minimum (15 najlepiej), 3 dni po tym tak jak piszecz clomid przez 3 tygodnie + tamox przez 4 tygodnie, to i to po jednej tabletce. 2tydodnie przed ostatnim enanem zrób badania estradiolu i prolaktyny, bo trzeba to jakoś doprowadzić do ładu i składu przed pct Zmieniony przez [...]

+ Sg 4 you za atlas <<>>

1 wiesz ja ćwiczę dla przyjemności i dobieram ćwiczenia ulubione i tak zeby pasowały 2 Czyli mogę robić mój plan FBW metodą 15/10/5 ? aha i pytanie czemu na plecy i nogi 3 serie? w splitach na mase robi się po 4 serie na duże 3 czy metoda 15/10/5 można robić plan A,B,C ? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-23 22:51:35

Więc wczoraj kończyłem klate na 50kg więc w piątek też kończe na 50 kg tyle ze ze poprzedzeniem 4 serii rozgrzewkowych ? i odp. czy np. w srode : 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p jak zrobie w 3 serii 3-5 powt to zaliczam ciężar i czemu akurat w tym miejscu tyle powt ? tak ma poprostu być ? czy liczy się tylko ostatnia seria zeby [...]

dzieki za odp ; p 4-5 kg to przy moim wzroscie tez nie widac, co to jest chociaz chyba jak ktos ma technike to i tak ma szanse z ciezszym i silniejszym sporo. Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-11-23 23:30:41