s 4

Mll0dy kilka uwag. "Staż treningowy na słowni : 4 miesiące, teraz miałem 1,5 miesiąca przerwy' czyli zaczynasz wszystko od poczatku,wiec smialo mozesz rozpoczac od najnizszej objetosci (szczegoly w linku) http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski%2E-t488972.html w linku znajdziesz kolejne linki,do moich innych wypowiedzi,dzieki [...]

Czesc Agresja! Pamietaj, ze zaczynajac z boksem i silka (razem 5 treningow w tygodniu) powinienes nie przesadzac z intensywnoscia. Kojaze Cie z forum i wierze, ze jestes w dobrej sportowej formie, ale jednak 5 treningow swoje robi. Ja w takiej sytuacji pomyslalbym o jakiegos rodzaju FBW- 2 x w tygodniu cale cialo w doslownie kilku cwiczeniach [...]

1 posiłek jajecznica z 3 jaj Płatki owsiane Oliwa z oliwek ostrovia Orzechy włoskie ŁĄCZNIE:b-41 t-31 w-64 kcal-661 2 posiłek Tuńczyk w oleju Makaron ciemny Oliwa z oliwek Orzechy włoskie Cukier 20 Kawa, napar bez cukru ŁĄCZNIE:b-49 t-84 w-135 kcal-1497 3 posiłek po treningu Banan Kasza [...]

moze masz wynik w pmol/dl (decylitr), a normy w pmol/l i na dodatek badania robione późnym wieczorem zrob lepiej skan i zamaż nazwisko itp.. , bo nie wierze. Ja mam wolny 221pmol/l i problemy ze wzwodem, a Ty dziesiec razy mniej i wszystko super? W jakim celu wogóle te badania robiłeś? Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-11-19 23:29:54

Moja propozycja: - wywal z planu wyciągi, - na duże partie rób jedno ćwiczenie, - duże partie 4-5s, małe 2-3s - wielostawowe ćwiczenia ( 8-12 rep ), izolacje ( 12-15+ ) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-02-26 20:22:03

na poczatku mysle, ze wystarczy. Wiele osob wlasnie robi tak, ze z dnia na dzien chca zmienic swoje nawyki zywieniowe o 180 stopni i ukladaja sobie diety co do grama. Dlatego wiekszosc tak szybko sie zniechęca do diety. Nawyki żywieniowe powinnismy wprowadzac stopniowo, powtarzam, STOPNIOWO. To tak jakbys chcial nauczyc się pływać i na [...]

dzieki za zainteresowanie no wiec sprawa ma sie tak mozna by bylo nogi z barkami zrobic ale wtedy musial bym bica dozucic do klaty a ona nie jest moim priorytetem takim duzym jak nogi w tym cyklu moze zapomnialem o tym napisac mam jeszcze 2 treningi w pilke nozna (poniedzialek,czwartek) dlatego tez musza byc robione w srode bo wole zrobic trening [...]

czyli wyrzycam rampe5 z klatki i wyrzucam suwnice z nóg, przysiady i martwy w przedziale 6-8, 4 serie ? dubuja sie cwiczenia? tj np wiosło? robic albo sztanga albo tylko koncem sztangi ? Zmieniony przez - affan33 w dniu 2011-11-06 00:41:48

E tam p******enie o Chopinie. Też uważam że testosteron zdrowszy i lepszy od ph ale no bez jaj z tym "RYCIEM BEBECHÓW". Do jakiego tematu nie zajrzę to to widzę. Niecały miesiąc po 6 tygodniach na 20mg Mdrola wyniki wątroby w normie, to samo testosteron prolaktyna i estrogen. Jedyne co to LDL trochę wysoki ale to raczej wina diety i trybu życia [...]

nadszedł czas na trening CF. Na swój pierwszy WOD wybrałem trening który jest umieszczony w dzienniku konkursowym Bury07 a więc: 1.Wyciskanie nad głową x6 30/30/30/30/30/30/30kg 2.Thrusters x6 30/30/30/30/30/30/30kg 3.Swing sztangielką x6 20/20/20/20/20/20/20kg 4.podciaganie na drążku x6 6/6/6/6/6/6/6x 5.burpees x6 6/6/6/6/6/6/6 jak widać [...]

Kolega w miare mozliwosci trzyma miche - 2,5 - 3,0 g bialka, 4,0-5,0 g wegli /kmc, gros z tego niestety nie z 'normalnego jedzenia' a z najlepszej jakosci supli na ktore ma solidny budzet... T3 /insu nie bylo nigdy i nie sadze by bylo gotowy na 'zabawe' na tym poziomie... Zmieniony przez - Seewy w dniu 2012-01-06 11:47:22

12.07.2014r. 6km (5min/km) w deszczu. 13.07.2014r. niedziela i wolne 14.07.2014r. ok. 10km w terenie + jedna minuta siedzienia na drzewie i oczekawiania na odejście dzików :D 15.07.2014r. - 2km - Bieg ciągły: 4km (3:52min/km) Dzisiejszy ciągły bardzo mi się podobał z uwagi na czas jaki wykręciłem, miało być po 4:00, a tutaj wyszło 8s szybciej na [...]

Może nie do końca na temat (bo koleś nie tlucze w worek, tylko wygraża i walczy z cieniem), ale i tak "warto" zobaczyć :D http://www.youtube.com/watch?v=4--ruC4B2RA&feature=channel_video_title P.S. Witam wszystkich, bo to mój pierwszy post na SFD

ja napoczatku brania keatyny (Olimp mega caps) troche mnie wysyfiło ale troche , po kilku dniach zeszło wszystko i teraz jest elegancko. Zadnych skutkow ubocznych nie mam. Te syfy na poczatku to pewnie był lekki szok dla organizmui taka jego reakcja. p.s tych syfow sie bałem wiec na poczatku 5 dni lecialem na 2 tabletkach dziennie w DN i 4 w DT, [...]

Podsumowując: 1-30 Cyp 250mg pon/śr/pt 1-3 Npp 100mg pon/śr/pt 4-6 Npp 125mg pon/śr/pt 7-9 Npp 150mg pon/śr/pt 10-12 Npp 175mg pon/śr/pt 13-30 Npp 200mg pon/śr/pt 1-12 Tura 40mg ed 16-18 Tura 40mg ed Zgadza się? ;-) Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2017-05-28 21:21:33

Nagle wysypało klatę, górę barków i górę pleców. Wody nie trzymam, armata działa jak szalona, nie zauwazyłem nic innego niepokojącego. Jeszcze zrobiłem Test wolny 65,37 przy normie 1-28,28 FSH <0,100 norma 1,5-12,4 LH <0,100 norma 1,7-8,6 Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2017-11-14 15:16:32

dzieki ostatnia seria mych meczacych pytan =] jak jest ze zuzywaniem bo dzisiaj kolega z sekcji mi usilnie tlumaczyl , ze koszula to max 3-4 treningi i do wymiany , ogolnie po pierwszym uzyciu wrazenia ciezkie caly pociety jestem zakladali mi ja z 15 min z workami troche bic do klaty za duzy wiec jednak nie bede go juz robil i podobno troche [...]

A ogolnie taki zestaw moze byc jak napisalem wyzej??A i jeszcze jedno pytanie dotyczace bialka przez 4 tygodnie stosowalem pro-longatum i czy musze zmienic je na inne czy mozna stosowac caly czas te samo?:P Zmieniony przez - Xavii w dniu 2008-10-05 00:25:02 Zmieniony przez - Xavii w dniu 2008-10-05 00:25:28

nigdy wam nie pasuja diety jak są napisane tak jak Twoja czyli beznadziejnie to nie pasują Wyżej masz sporo linków o dietach, żywieniu, chudnięciu. Niżej masz wątki z różnymi dietami napisanymi przez róznych ludzi. Na czym więc polega Twój problem??? 6,40SNIADANIE jajecznica z 3 jaj 2 kromki chleba pełno ziarnistego mało białka, mało kalori, [...]

No a najlepsze jest po 4 tygodniu jak deka się rozkręca, przychodze w pon na siłkę robie klatę, nakładam 90 kg, za tydzień przychodzę robie serie 100kg w następnym tyg nakładam 110kg i tak 35kg więcej na klatę poszło fajnie pompuje. Zmieniony przez - x7 w dniu 2007-05-16 16:18:29