s 4

escapadro sporo tego biegania,nie dziwie się więc że ciężko jest Tobie nabierać masę mięśniową,po prostu spalasz ogromne ilości kalorii. Koniecznie powinieneś pomyśleć o wprowadzeniu do swojej suplementacji CARBO, i pić porcje nawet do 100gr. w trakcie takiego biegania czy meczu,tym sposobem ograniczysz w pewien sposób katabolizm,który z pewnością [...]

escapadro trochę mało tych serii jak na splita, rozumiem że jest to spowodowane przejściem z treningu FBW na splita, tak??Jeśli tak to wszystko ok. Co do Carbo to przede wszystkim chodziło mi o to żebyś uzupełniał węglowodany w trakcie wysiłku,a nie zaraz po czy przed. Cyborg myślę,że gdybyś wykonywał je w dni bez treningu siłowego to byłoby [...]

Przysiad,mc,podciąganie na drązku,pompki na poreczach,żuraw,wiosłowanie, wyciskanie na klate i barki i tyle wystarczy, z tego jakiś sensowny plan typu: A: Przysad ze sztangą Żuraw Wyciskanie poziomo Podciąganie na drążku B: MC Wiosłowanie Wyciskanie stojąc Pompki na poręczach Zakres powtórzeń 8-6 w 3-4 seriach. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

ja mam u Siebie jeszcze więcej tłuszczy, białka i węgli - nie obrastam jakoś tragicznie w tłuszcz, ćwicze 4 razy w tygodniu i na początku ćwiczeń aeroby 10minut i tyle ;p . Tyle, że mam bardzo dużo warzyw w diecie :) ogólnie Ci powiem, że ja mam 3700kcal (dieta na mase) i jestem mniejszy od Ciebie . wzrost : 171 , waga : 68kg Zmieniony przez - [...]

dzięki - przyjąłem z pokorą żółtodzioba :-) teraz o moim jedzieniu: 4 posiłki dziennie sniadanie: płatki owsiane lub ryż 100-120g 300-350g serka wiejskiego 10-20g orzechów (włoskie lub nerkowca) suszona żurawina 10-15g czasem banan lub jabłko 2 sniadanie 120-150g ryżu 150g kurczaka pomdory obiad 120-150g ryżu 150g kurczaka pomdory kolacja płatki [...]

odblok 12h od ost tablety: 1-10 50mg ed ewentualnie 1-1 100mg 2-8 gm mg ed w zasadzie to by sie obeszlo z 6 tabsami, ale co Ci po tych 4.. *tego samego dnia zacznij nitro Zmieniony przez - Releaser w dniu 2006-11-21 14:44:44

Wczoraj mialy byc filmy a tu dupa bo cos net mi slabo chodzi i wychodzilo ze beda sie ladowac 20h he he:)No nic ale juz weekend to beda zdjecia w koncu i wymiary.Dzisiaj trening klatki,barki i tric standardowo -wyciskanie na maszynie 43/14;50/10;57/8;50/8 -rozpietki 4s -wyciskanie skos 30 C 15/15;17,5/14;17,5/12;17,5/9 Skos to piekne cwiczenie na [...]

No i po co odkopujesz temat sprzed 4 lat? Zmieniony przez - wirda w dniu 2016-02-05 15:30:18

PODSUMOWANIE A więc...pierwsze 4 miesiące byly okresem totalnego zastoju, nieregularne treningi, dieta do bani+choroby, to wszystko zrobiło swoje. Aczkolwiek jestem mega zadowolony z trwającego cyklu, sam siebie nie moge poznać, wymiarów nie znam, może się jeszcze zdążę pomierzyć, waga też dokładna nie znana, ale pewnie coś koło 93kg, może też się [...]

[...] zostaw mc jako 1, na szerokość masz podciąganie Barki zrób tak Military press 3s, unoszenie bokiem i w opadzie 3s Jeśli góra klatki to priorytet to zrób tak Skos góra 5s wyciskanie poziomo 4s rozpiętki 3s 4 dniowy rozkład byłby wygodniejszy dla twoich mięśni A partię i tak ćwiczyłbyś 1x w tyg. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-06 10:34:53

Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to od kilku lat trenuje 4-5 razy w tygodniu. Na co dzień nie mam raczej większych stresów wiadomo czasami zdarzają się jakieś stresujące sytuację ale rzadko. Dieta też w miarę zdrowa, praktycznie nie spożywam cukru raz na tydzień wleci jakiś fast food, alkohol okazyjnie, nie palę i nie biorę żadnych narkotyków. [...]

adziu10boj robal ma racje jakby to była bzdura to by świat sie o tym nie dowiedział a szczególnie z Dicovery czy innych naukowych źródeł. Pomaga bo widzę sam po sobie przez przez Wrzesień - Grudzień urosłem 3 cm i jak zacząłem sie rozciągać to w lutym urosłem 3-4 cm z 155 cm - 156 cm zrobiło sie 160 cm..A robal przez wakacje urósł 7 cm.Robal [...]

Libido to kwestia indywidualna...raz poleci w dół raz w górę...u mnie kiedyś mimo podkładu z testa 500mg e7d w połączeniu z d-zine i x-trenem siadło HaVoK89 prawdziwy M1T to petarda nawet sławny m-drol wypada lajtowo...dla porównania indeks anaboliczno/androgenny superdrola to 400/20 a M1t ponad 1200/175...środek b.mocny, działa natychmiast u nas [...]

zle moze sie wyrazilem, zasypia szybko ale budzi sie w nocy, wstaje niewyspana pije 3-4 kawy dziennie zeby moc pracowac, pracuje jako inzynier wiec ma sporo pracy i stresu moze lepiej ten srodek GABA? albo cos dla kobiet? po tym MZB czy ZMA ludzie chwala poziom tescia :) napewno bedzie ok? chodzi o to zeby spala bez przebudzania ale chodzi o [...]

No to tak. Zrobiłem jak proponowaliście, poszło 15tys HCG z exe potem clomid 26 dni po tabsie, nolva 31 dni po tabsie i cztery dni po połówce. Z ostatnią całą nolvą poszło ostatnie 25mg provi które szło cały czas z sermami. Wiem, że za wcześnie na badania, ale chciałem zobaczyć jak to teraz wygląda no i 3 dni po ostatniej połówce nolvy wygląda to [...]

Hej, mała akutalizacja: anty TG: <10.00 IU/ml (norma 0,00-115,00) SHBG: 62,31 nmol/l (norma 18,30 - 54,10) FSH: 2,49 mIU/ml (norma 1,50-12,40) beta HCG: <0.100 mIU/ml (norma 0,0-2,0) Oprócz tego endokrynolog zlecił rezonans magnetyczny przysadki z kontrastem i usg jąder. Jestem już po rezonansie: "w fazie dynamicznej badania widoczne ognisko [...]

przysiad RDL/MC(ku niemu bym się skłonił a rdl dał w nastepnym planie z 2 zesatwami fbw) wiosłowanie/drązek wyciskanie Barki-wyciskanie siedząc Triceps-pompki w podporze Biceps-uginanie z supinacją nadgarstka wspięcia na łydki tak by było lepiej moim zdaniem, wszedzie po 4-5 s po 12-15 powt Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-11-19 [...]

postanowiłem że to będzie mój ostatni cykl na saa więc mixa dam 8 tyg i na koniec będzie oxa 1-4 Megavol 1i2 po 2caps 3i4 po 3caps 1-2 Test 100 e0d 7strzałów 1-5 Test 250 sob/środ 20 strzałów 6-13 Test Comp 250 sob/środ 20 strzałów 6-11 Wino 30mg ed 126tabs 12-16 Oxavar Unigen 40mg ed 140tabs 16-18 Clom+Nolva nie wiem kiedy doczepić hcg i w jakiej [...]

Bo nie masz stażu żeby przetrenować odpowiednio każdą partię tylko raz w tygodniu i pobudzić ją do wzrostu w takim stopniu, moim zdaniem lepiej się sprawdzi w twoim wypadku split z każdą partią 2x w tygodniu np. push/pull lub góra/dół, szczególnie, że masz 4 dni treningowe. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-02-20 16:42:10

1. Rozpiętki na maszynie 15 2. Wyciskanie sztangielek leżąc naławczce skośnej 5 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki20 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami5 7. Prostowanie ramion na wyciągu10 8. Prostowanie nóg siedząc 10 9. Uginanie nóg leżąc15 10. Przywodziciele [...]