Masz do rolowania i rozciągania biodrowo lędzwiowy, czworogłowy i naprężacz powięzi szerokiej. Wzmacnianie posladów i brzucha. To wszystko do momentu aż zmniejszy ci sie ból. Mozesz wspomagac sie fizyko(np.laser wysokoenergetyczy, indiba) . Jak ci sie zmniejszy ból, zejdzie stan zapalny to bedziesz musial wrzucic do tego cwiczenia wzmacniające na [...]
Na poważnie? Okrągłe 4 lata. Potrafisz zbijać z tropu, teraz trudno mi powiedzieć, czy pytanie o mój staż był czymś w rodzaju ataku i utwierdzeniem twojej `wyższości` ? Yang, przez 15 lat nie nauczyłeś się, że liczba lat za sobą w określonym fachu nie zawsze oznacza racji? Widzisz, zatem gdybyś dowierzał moim słowom oznaczałoby to, że [...]
Przerabiałem to. Mi już dawno co miało wypaść to wypadło ;-) Bez koksów, tak już mam i tyle. No stress ;-) Jeżeli jest to łysienie androgenne to na 90% może Ci pomóc tylko finasteryd. Zatrzyma wypadanie, to co wypadło już nie odrośnie, jak odstawisz to to co ma wypaść wyleci w tempie x10 :-) Jeżeli mam coś doradzić, to jak się zdecydujesz na [...]
bo dieta kuleje - nie masz pojęcia o niej a jest to pkt 1 redukcji Sniadanie np. 2 jaja chleb czarny 1 sznytka z serem + ketchup paluszki rybne 4-6 sztuk. sznyta chleba i jakas ryba wędzona do tego. Obiad kurczak smazony( na oliwie + ananasy z puszki) jakies rybki smazone + z 2 sznyty lekkiego chleba Kolacja płatki owsiane jakas sznyta z [...]
Zalezy kto ile ma lat, mi wystarczy 0 slodyczy i fast foodow i zdrowe jedzenie po prostu i ruch to juz chudne.teraz zrzucilem 4-5 kg przez 2,5 tyg.(fatu bo jeszcze miesnie w gore poszly)Ale teraz jak sie wziolem to i dieta bedzie. Zmieniony przez - dobrawez w dniu 2010-05-12 10:48:54
zgadza sie , nie ma to duzego znaczenia w kontekscie utraty wagi , ale ma duzo zalet : 1) czesciej jesz,mniejsze uczucie glody 2) dostarczysz wiecej skladnikow pokarmowych 3)optymalna energia na caly dzien i okolotreningowo 4) lepsza wchlanialnosc i przyswajalnosc skladnikow 5) brak podjadania ale jak kto lubi . Ja juz powyzej napisalem : zalezy [...]
dzieki za rade no w tym programie cos chyba zle bylo podane bo sprawdzilem ile ma wegli makaron spaghetti i w 100g jest cos 80 g wegli a ja przez ostatni tydzien jak zamawialem spaghetti to 500g ale nalezy odjac sos wiec jakies 200g samego makaronu wiec wszystko jasne macie do polecenia jakis inny program niz vitala i wlasnej glowy [...]
Chciałem dodać wcześniej ale nie miałem wypełnionych chyba wszystkich pól i wywalało błąd :) a teraz nie wiem gdzie ją dodać...w edycji brak już możliwości więc piszę ręcznie. 1) fotografii nie posiadam, budowa ciała: szczupła 2) 20 lat 3) ważę 58 kg i mam 164 cm wzrostu (wg BMI to dobra waga...niech Was to nie przeraża) 4) stażu powiedzmy kilka [...]
2 x po pół roku to tak :-) trenu A dasz 50 mg e2d i przelecisz 4 miechy z dobrą michą i będziesz miał efekt jak na hgh do tego cyklicznie np clen jakie masz hgh Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-10-27 19:38:55
Wyniki BB Open Muscle Mayhem Pro 2017 1. Victor Martinez 2. Charles Griffen 3. Gerald Williams 4. Jon Delarosa 5. Kevin Jordan 6. Johnnie Jackson 7. Paulo Almeida 8. Eddie Bracamontes 9. Josh Wade 10. Dobromir Delev 11. Tomas Kaspar 12. Thomas Lenihan 13. Keith Wiilliams 14. John Meadows 15. Jeff Long Victor Martinez [...]
Czyli za dużo tłuszczy zwierzęcych a za mało roślinnych? A co gdybym zrobił tak: Posiłek 1 - usunął całkowicie smalec -15g tłuszczy Posiłek 4 - Mleko 2% zamiast 3,2% -6g tłuszczy Posiłek 5 - Zmiana mięsa na pierś z kurczaka/indyka itp -10g tłuszczy I zamiast tego dodał tłuszczy z oliwy (15g) i dodatkowo 30g siemienia lnianego (12g)? Nie ukrywam, [...]
Hmbolon jest nie opłacalny tam na jedna dawke trzeba 8 kapsułek i tak Dzień Treningowy: Rano - 8 kapsułek Przed Treningiem - 8-10 kapsułek Po Treninigu - 8 kapsułek Dzień Nietreningowy: Rano - 8 kapsułek Popołudniu/Wieczorem - 8 kapsułek Jak widzisz HMBolon to syf TYlko Reklamy robia swoje i nowi to kupuja to jego sklad Wartość odżywcza : 4 [...]
widac zakompleksiony skośny naród odczuwa potrzebe oglądania mutantów w ringu bo sami są kurduplowaci jeśli k1 coraz częściej na nich stawia.Nawet 350 tys jenów to za dużo dla takiego zera jak Choi.osobiście za darmo nie chce mi sie oglądac jego walk z neta, to co tu mówic o 4$ Zmieniony przez - Manikkk w dniu 2007-01-20 01:56:00
Nie wiem czy badania są aktualne, na pewno moderatorzy/eksperci mnie poprawią, ale wysokie spożycie białka niepotrzebnie obciąża naszą wątrobę i nerki. Zgadza się, zbyt wysokie spożycie białka może powodować niezwykle duże obciążenie dla wątroby, która musi zneutralizować nadmiar amoniaku w organizmie (jak wiadomo wydajność enzymów wątrobowych [...]
Nie tak dawno skaczylem cykl na treniku :D Efekty rewelacyjne sila skacze ogormnie po tym a jezeli chodzi o kg to przybylo mi okolo 4-5kg w ciagu cyklu. Zaczynalem od 2 tab dziennie a po 5 dniach przeszedlem na 3tab dziennie. Fakt mocno blokuje ale jako odblok wzialem Clomid (apteczny Clostilbegyt) i wszystko jest ok. Jakis wiekszych skutkow [...]
Klatka: Wycisk sztangielek mlotkowy na plaskiej Wycisk sztangielek na skosie Barki: Wycisk sztangielek stojac - eksplozywny z wybicien z nog Wnos bokiem Na poczatek na 4 tygodnie wystarczy. Cwicz powyzej przedzialu 1-6 a bedzie ok. Czy odpowiadaja ci cwiczenia ? Czy ktores sprawa bol. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-17 16:45:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja proponuje Ci trening który jest o niebo lepszy, oto on: wykonujesz 6 ćwiczeń: pompki, przysiady, mostki, podciąganie się, pompki w staniu na rękach, wznosy nóg w zwisie na drążku, ćwiczysz 6 razy w tygodniu i wygląda to mniej więcej tak: poniedziałek: pompki i przysiady wtorek: wznosy nóg i mostek środa: pompki w staniu na rękach i podciąganie [...]
Jeśli 3x3 robiłbys danego dnia na 127,5 kg to rozgrzewka w stylu: 20/8,6 70/6,5 90/3 110/3 127,5/3x3 W wyciskaniu z martwego punktu musisz samodzielnie dobrać ciężar. Pierwszy raz będzie eksperymentalny. Dobierz taki ciężar, żeby zrobić 3x3 bez większych problemow i co trening progresuj po 2,5kg-5kg. Potem zrób typowy triceps czyli wycisk wąsko i [...]
MEDYTACJA
