[...] opornie to ćwiczenie mi szło, ale udało się. Ad8. Spoko. 2 serie, ale pomyślałem, że mógłbym robić 2-3 w tygodniu po tyle serii. Dość szybki trening. Ciężary nadal małe - dzięki temu robię krótsze przerwy, ale z czasem zacznę dokładać. Najbardziej przeszkadza mi niska temperatura. Muszę zacząć zakładać rękawiczki bo mi sztanga mrozi dłonie.
[...] zjechałem w dół i się nie podniosłem Próbowałem podejść drugi raz - też nie wyszło. Ale zadowolony jestem, choć w tej serii na filmie ból masakryczny w prawym łokciu. A rękawiczki założyłem pod koniec pompek, bo mają super długą gumę i fajnie ściągają nadgarstki - hack przysiad - lajtowo, szybko i sprawnie. Cofka bo poprzednio martwy tylko [...]
[...] Miałem kupić białko C-6,ale im się skończyłem więc kupiłem za podobną cenę HI-ANABOLIC PROTEIN od Hi Teca. Na szczęście dostałem BCAA Powder (grejpfrut) i sprawiłem sobie rękawiczki :-D W sumie poszło 200 zł ;c TRENING -Wyciskanie hantli w siadzie 14x28,12x28,10x32,8x32 -Wyciskanie żołnierskie stojąc 14x23,12x24,8x31 -Unoszenie sztangielek [...]
Plan na dziś. Kupiłam wreszcie rękawiczki, żegnajcie odciski Jak przykazała 4nn, dziś będę ogarniać technikę przysiadów i MC, trzymajcie kciuki Edit: trening Rozgrzewka - orbitrek 10 min. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 45 55 65 prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x40 14x45 10x50 uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie [...]
[...] domsy na czwórkach i łydkach, dwójki lekko ryśnięte, nawet barki coś czuję. Dzień w miarę ok, dietę przez ten tydzień zostawię na 26000 kcal i zobaczę jak pójdzie. Kupiłem rękawiczki na siłownie. Jutro klatka 8-). Wybieram się również do Lidla kupić kółko, bo w przystępnej cenie jest ;-). Dieta [...]
[...] - wyciąg - 4 gryfy krótkie - rower magnetyczny - orbitrek - drążek - ławeczka skośna - stojaki pod sztangę regulowane - ok.100 kg obciążeń - step - piłka - skakanka - rękawiczki, paski,ściągacze na nadgarstki - lustro i sprzęt muzyczny jak mi się jeszcze coś przypomni to napiszę, teraz lecę na siłownię.... czytaj schodzę na dół. [...]
[...] leci momentalnie, do tego trochę na Internecie posiedzisz i juz pika, że chce być ładowana ;-) ja używam 2 rok Sony Xperia J i jestem zadowolony: android, aparat dobry (5mpx), wyświetlacz 4 cale, wi-fi itd - mi wystarczy ;-) tylko jest problem zimą wystukać SMSa na mrozie, bo trzeba rękawiczki ściągać %-) ale to każdy dotyk chyba ma taką wadę
[...] 1kg na każde łapsko. ;-) Cytując klasyka 'cie-szmy się z małych rze-czy..." :-D Przysiady w drugiej serii z trudem, bo rączunie mi się zdarły od gryfu (muszę pożyczyć od P. rękawiczki ;-]) W roli zadośćuczynienia za to niebiańsko pyszne ciacho: siad przy ścianie 1min deska 1min (starałam się jak mogłam, ale szefowa podejrzewa, że coś kręcę więc [...]
Nie nie bd myła okien ? Mam nowa sztange prosta i ma straszne uwypulklenia niczym tartka więc mam nałożone rękawiczki a iż robię pompki na gumoleonie to też lepiej w rękawiczkach choćby dlatego że ręce się nie slizgaja :).
[...] i tak jak Night napisał trzymanie załadowanej sztangi. A chwyt to jednak bardzo ważna sprawa jak przy 30kg puszcza :-( a co do rękawiczek - nie polecam, jak Ci się ręce pocą to wycieraj w ręcznik - uważam, że rękawiczki osłabiają chwyt - tym bardziej jak mają takie poduszki od spodu... sprawdziłam na sobie ;-) więc znacznie lepiej bez idzie.
Ok rozumiem. Ale jak mój gryf bez rękawiczek a są one dosyć cienkie robi ranki na rękach jak od tartki :( Z czasem gryf się wytrze lekko - można też mu w tym pomóc ale przestanie być wtedy ładny. Rękawiczki to nie jakiś grzech - tylko potrafią utrudnić utrzymanie sztangi.