Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x12 -przysiad bulgarski 4x10/12 plus wspiecia stojąc 4x15 -martwy na prostych z hantlami 3x12 plus wypychanie palcami suwnica 3x15 Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio, Liv 52 Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, enzymy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kleku polsztangi, klate czulem bardzo fajnie, jednak inaczej niz zawsze. mysle nad nowym planem treningowym ale brakuje mi koncepcji%-) Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio, Liv 52 Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, kofeina 400mg plus cytrulina 6g W trakcie treningu weglowodany 100g Po treningu WPC [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x8-10 -wznosy w przod z talerzem 6x8-12 -wznosy boczne 4x12-15 -wyprosty linki 4x8-12 wyprosty podchwyt 4x12 -allaszki 4x max Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT W trakcie treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oburącz leząc na skosie dodatnim 5x8-10 -wyprosty z wyciągiem górnym 4x12 -brzuch spięcia na pilce 3 cwiczenia po 3-4 serie max powt Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT W trakcie treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pull face 4x12+15 -rack pull rampa 5 (ostatnia 230kg x1) -uginanie z użyciem linki wyciągu dolnego plus uginanie sztanga nachwyt 3x8+12 Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio, Liv 52 Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, enzymy z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Wznosy boczne z hantlami 4x12-15 plus wyprosty linki 4x12 -Wyprosty podchwyt wyciag gorny z gryfem 4x12 -Wyprosty zza glowy 4x8-10 Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio, Liv 52 Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, kofeina 400mg, cytrulina 6g W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, [...]
[...] przeprowadzałem każdy trening. Będę się tego trzymał, ale nie za wszelką cenę. Tymczasem przyszła paka - w idealnym momencie :) Probiotyk, enzymy, betaina, ashwagandha i różeniec. Pro, enzymy i betaine brać tak jak zalecają? Różeniec z ashwą w jedynym czasie czy najpierw jedno opakowanie, a jak skończę to następne? [...]
[...] to rhodiola Rosea, gotu kola w tym zestawie były, do tego Ashwa na noc. Zestaw adaptogenow podawał i to są takie najbardziej przebadane i popularne chyba Tak Grzesiu, różeniec / ashwa / gotu kola i bacopa monnieri, a można też pomyśleć o zwykłym żeń szeniu lub jakimś kompleksie Sam zaraz wrzucę taki mix, bo poza takimi dniami jak dzisiaj - [...]
Różeniec górski sprawdza się bardzo dobrze i nie jest drogi, więc jak najbardziej można próbować. http://potreningu.pl/articles/233/rozeniec-gorski-wspomaga-forme-psychiczna-i-poprawia-zdolnosci-wysilkowe http://potreningu.pl/articles/3867/rozeniec-gorski-dziala-antydepresyjnie Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-19 10:31:37
[...] ale jako 'rozjasnienie' mysli,lepsza koncentracja albo fosfatydyloseryna http://www.sfd.pl/Fosfatydyloseryna_SWANSONA-t767341.html byc moze jakies adaptogeny jak zen-szen różeniec http://www.sfd.pl/Rhodiola_Rosea_extract_SWANSONA-t739284.html cytryniec http://www.sfd.pl/Cytryniec_chiński_Schisandra_chinensis_SWANSONA-t746667.html byuc moze to [...]
byc moze jakies adaptogeny jak zen-szen różeniec Czyli te dwa polecasz na początek przetestować, dzięki za szybką interwencję Jestem w trakcie wyszukiwania he he. No a co do tych pochmurnych klimatów to racja, nie mało ich nawet latem Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-18 22:24:59
[...] ale idzie jesli kortyzol to to http://www.sfd.pl/Fosfatydyloseryna_SWANSONA-t767341.html jesli nadejdzie jesien to jak proponowalem demolubowi - to + jakies 1-2adaptogeny różeniec + cytryniec ...one maja szereg wlasciowsci - nie tylko jako adaptogeny fosfatydyloseryne ma swnason ale niewiem gdzie moze u czarnego bedzie brallem leanXtreme - ma [...]
a próbowałaś różeniec górski? ja używam jak mnie rozwala - jak dochodzę do równowagi odstawiam, w prawdzie podobno nie uzależnia ale działa podobnie jak kawa po pewnym czasie człowiek się uodparnia na dawkę, a jak masz problemy z kortyzolem (co jest dość prawdopodobne) to pomoże w walce z jego nadmiarem, ashwaghanda nie próbowałam więc nie [...]
Środa, 21. marca 2018 - DNT Napoje: ok 2l wody, 2x kawa, 1x herbata na dobry sen Warzywa: sałata lodowa, czerwona cebula, pomidor Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: brak Na obiad potrawka z mięsem mielonym, czerwoną soczewicą, batatem i mlekiem kokosowym. Na kolację pity bezglutenowe z [...]