rzezba

ja miałem 38, ale takiej sobie jakości, teraz jest 37 z żyłką od poniedziałku nowa dieta chyba ruszy więc podrosnę do maja potem rzeźba

najszerszy ladnie podcięty widac ze rzezba

to powinnes sie cieszyc ze przytyles na brzuch ABS'a zapodaj albo A6W + zasysanie wyeliminuj z dietki cukry i pizgaj ostro na mase, na***** Ci rzeźba teraz, ale to takie moje zdanie ja sobie ostry hardcore ulozylem 4200kcal + 130gr białka ale jak sie w****ie to do 5000kcal dojde na dzień i białka ze 150gr, wypluje zaladek i wysram nerki chyba [...]

Gawcio - odnosnie tego linku z Twojego podpisu - siła masa i wytrzymałość - rozumiem, ale co to jest moc? I co z rzeźbą? Jak ktoś może to niech wpadnie na http://www.sfd.pl/temat216226/ - chodzi mi o testosteron i obojczyki - i jeszcze jedno czy ćwicząc siłowo i pobudzając testosteron nie spowoduje zrostu trzonów kości z ich trzonami i zakończenia [...]

no co?? najnowszy specyfik na mase!! stosuje sie go podczas kapieli mieszajac z plynem kapielowym!! doypujesz do kapieli w proporcjach 1:1 z zelem nivea morskim (po innych mocno zalewa a z tym jest elegancka rzezba) w dni treningowe 2 razy dziennie w nietreningowe 1 raz dziennie

***ane małoletnie mutanty jak już mówilem ***ie mnie siła statyczna póki moge was pozabijać kopnieciem w łeb dopóty będę sei cieszył ps jeżeli na rzęxbie bede wyglądał jak na pompie i zgubie z pasa ok 10-15 cm to skończe ćwiczyć ( rzeźba = 6-7%bf ) jutro ide sie zważyc

Spoko! Jeszcze by sie przydał art odnośnie typów treningu: masa, rzeźba, siła (czym się charakteryzują i takie tam jak w atlasie ), bo wiecie, ja nie mam zbytnio czasu, musze to wszystko kleić ze sobą, dodawac arty, kołować konto na www, robić reklme %)

[...] były robione po 1 tygodniu w silowni 7lat temu, cwiczylem gdzieś 8 miesiecy ogólnorozwojowke, potemialem przerwe 3lata i potem znowu zaczołem cwiczyć na sucho i do tego co chwile impreza i dopier tak an powaznie cwicze 2 lata z suplami i z wiedzą. teraz masuje sie do lutego zeby dobic do 100kg i potem rzezba w łapie mam gdzies 41-42cm(mało :()

Duda jak tam? jedziesz z rzeżbą??

w wakacje o ****a niemgoe sie doczekac teraz progresja a wiosne wakacje rzeźba o ****aj jak sie bedzie zemnie laało ile razy pamietam jak pot po oczach spływach ***ało mnie to dalej cwiczyłem i sie nioecierałem

no tak rzeźba docelowa po 12tyg. Czyli przerwa od masy w połowie cyklu tak w 6-7tygodniu przez okres 1tygodnia. Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-12-20 19:00:55

[...] kalorycznego dobrac odpowiedniej ilosci cardio i zwykle tura czy oxa, która ma niby w teorii rzezbic robi mase przy zlej misce. Bo nie oszukujmy sie ze w tych czasach jest pełno małolatów i nie tylko którzy widza prop mysla rzezba, widząc enan mysla masa itd. a tu wszedzie chodzi o miske głównie i o plan treningowy jesli lecimy oczywiscie siłe,

No jest przecież coś takiego jak maso-rzeźba :)

1. WIEK: 42 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - 118 -udo:- 66 -talia:- 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z przerawmi 6. DIETA: zbilansowana teras 250b 350w 90tl 4-5 posiłków + białko (Scitec PRO 40g + ser biały 40g + olej lniany 5g)okolo 22 i 5rano 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 2 na PH 8. TRENING: jest Teraz masa [...]

A to jakie odczucia są na masterze (krótkim)? Nie wiem czego mam się spodziewać w sumie %-) Czego oczekujesz Cayek? Fajerwerków nie będzie ;-)%-) Fajna siła i dobra agresja treningowa,nabicie, twardość i gęstość mięśni, bf masz nisko to wizualnie sylwetka będzie dużo na plus. Jak to się mówi: Pójdzie Ci rzeźba:))

A to jakie odczucia są na masterze (krótkim)? Nie wiem czego mam się spodziewać w sumie %-) Czego oczekujesz Cayek? Fajerwerków nie będzie ;-)%-) Fajna siła i dobra agresja treningowa,nabicie, twardość i gęstość mięśni, bf masz nisko to wizualnie sylwetka będzie dużo na plus. Jak to się mówi: Pójdzie Ci rzeźba:)) Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]

OK, przekonaliście mnie do popracowania nad rzeźbą. Proszę o propozycje suplementacji i modyfikację treningu. Dysponuję kwotą ok. 200 PLN/ m-c. Planuję nadal ćwiczyć trening siłowy 3x w tygodniu, do tego chciałbym włączyć ćwiczenia aerobowe (jazda na rowerze w terenie!).

u Ciebie to jest o tyle za***iście ze wystarczy pare dni redukcji i krateczka kulturystyczna jest ! nie ma się co oszukiwać ,katować się strasznie to Ty nie musisz :) rzeźba jest naprawde imponująca !

Może maso'siło/rzeźba bo czytam i wszystko Didżejowi wychodzi.

8h ale musisz miec ze soba chyba 5 szejkow mutanta, na kazdego co innego, cutler najlepiej kiedys powiedzial, czy to rzezba czy to masa on robi w zakresie od 10 do 12 powtorzen, bo na niego to dziala, cwiczy tak ponad 20 lat i dalej bedzie tak cwiczyc, a chlop nie jedna opcje juz przerobil i wbic tez swoje wbil... kazdy jest inny, twojemu ziomowi [...]