rzezba

hmm teraz robie cały czas na mase :D to pozniej rzezba albo siła albo znowu masa poprostu chcem sie dobrze rozwinac :)

Zaczynałem od ACT (3x tydzień) przez miesiąc, potem FBW (3x tydzień) przez 2 miesiące. Teraz zacząłem takiego splita 4 dni w tygodniu, partia 2x na tydzień i nie wiem czy nie za dużo. Byłem ciągle zmęczony, moja dieta nie była zbyt dobra (ryż, cycek kuraka, mało warzyw). Teraz zakupiłem diete u Darkthorna, przeanalizowałem wszystkie przyklejone i [...]

[...] SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3-4g -węglowodany:4 -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan prop 8. TRENING:masowy dzielony plus kick 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :69 Wzrost :176 Cel treningowy :siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty :HIIT, biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek Dieta : redukcja, za jakiś czas przechodze na CKD, żeby nabyc suchej masy. [...]

Witam Przeprowadziłem się parę dni temu do nowego mieszkania i pojawił się problem: nie mogę tam założyć drążka (nie wnikajmy w szczegóły czemu), a co za tym idzie odpada mi jedna pozycja w ćwiczeniach. Jakie ćwiczenia zastąpią drążek (choć czytałem że raczej żadne :/)? Moje dane jakby były potrzebne: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 97,5 [...]

ok rozumiem. ale z moim starzem rok to moge? i jakie to efekty da? na co masa sila rzezba?

Witam. Mam 16 lat, 185 cm wzrostu, 80 kg wagi. Od ponad 2 tyg. chodzę na siłownie lecz chciałem zapytać o konkrety. Czy narazie spalać tłuszcz a potem ćwiczyć na masę czy odrazu na masę? Jakie odżywki mógłbym nabyć? Chodzi mi ogólnie by efektem była rzeźba.Ewentualnie na jakie ćwiczenia szczególnie zwracać uwagę. Proszę o rady.. Płeć: Mężczyzna [...]

" Czy narazie spalać tłuszcz a potem ćwiczyć na masę czy odrazu na masę? " skad mamy to wiedziec? zalezy od bf, po 2 od Ciebie samego " Jakie odżywki mógłbym nabyć?' narazie zadne, dobra micha, bo dieta to podstawa!!! "Chodzi mi ogólnie by efektem była rzeźba" co ty chcesz rzezbic??? Zmieniony przez - gateway93 w dniu [...]

Witam:) Pisałem już wcześniej na forum ,jednak powracam znowu z na trzeźwo przemyślanym tematem. Wypełniłem ankiete ,ale myśle ,że należałoby troche objaśnić o co chodzi. Prosiłbym kogoś o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego. Głównym celem jaki chciałbym osiągnąc to ładna rzeźba brzucha i wytrzymałość nóg.Niestety mam jeszcze pozostałości [...]

Witam Mam 16lat 191cm wzrostu 89-90.5kg wagi. Chodzę na siłownie 6 dni w tygodniu na przemian 3*rzeźba+3*wytrzymałość(brzuszki/bieg/skakanka/skosy etc.). Mam trochę brzucha i boki, chce schudnąć do wagi 84-85kg by odsłonić ćwiczone intensywnie mięśnie brzucha. Stosuje A6W(day 2) w treningu domowy... Mam 95cm w najszerszym miejscu brzucha... I [...]

Witam. Chcialem was prosic o propozycje jakiegos fajnego zestawu na mase. Mam strasznie szybka przemiane materii do tego trenuje pilke nozna, wiec duzo biegam. Zalezy mi na czystej masie, nie chce bys zalany tluszczem. Rzezba;) P.S zadnego mono obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: [...]

Witam Posiadam 250 Mega Caps tauryny 150 HMB i 300 kreatyny. w jakich proporcjach i co jaki czas mam to przyjmować w dni treningowe oraz nie treningowe. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 177 Cel cyklu: siła rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane [...]

Na łydki nie ma specjalnego wyboru ćwiczeń. A wszystko w wyszczupleniu i powiększeniu zależy od diety. Ilość powtórzeń też raczej względna, bo łydki i tak reagują w większości tylko na dużą liczbę powtórzeń (czy masa czy rzeźba). Największa różnica w treningu na siłę, masę i rzeźbę oprócz diety, to przerwy wypoczynkowe. Na siłę 5 min, na masę ok.2 [...]

Celem jest sila, czy rzezba? Bo obawiam sie, ze po 5 miesiecznym stazu nie masz w czym rzezbic. Rozpisz diete b/t/w/kcal.

[...] spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-9 prop Trening: silowy, 2 razy w tyg SW Cel cyklu: sila, twardosc, rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 tyg Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia [...]

W końcu i ja się wezmę za prowadzenie wlasnego dziennika, moze z nim bedzie mi latwiej i pare osob bedzie mnie motywowac, nie do samych cwiczen, a do zmagania sie z pokusami Dane: Wiek: 21lat Wzrost: 171cm Waga: 63kg Talia: 75cm Biodra: 94cm Udo (środek): 46cm Udo (wyżej): 55cm Łydka: 34cm Biceps: 29cm Dzień treningowy: B- 143 g T- 67 g [...]

Witam, zamierzam zrobić około 6 tygodniowy cykl oparty na magnie wsparty reanimatorem. W dni nietreningowe zamierzam brać kreatynę rano, przed obiadem oraz przed snem czyli standard. Moje pytanie dotyczy dni treningowych: ćwiczę 3 razy w tygodniu i planowo chciałbym brać kreatynę rano, przed i po treningu, tyle, że po każdym treningu siłowym około [...]

przepraszam za taka wersje ankiety ale nie mogłem inaczej :( Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 188 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? szacuje około 15% Aktywność w ciągu dnia : praca/studia Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam! Drugi dzień przekopuję się przez tematy w dziale dla początkujących. Jestem jednak absolutnym laikiem, stwierdziłem więc, że potrzebuję jako-takiej pomocy w wyborze. Nie pozostało nic, jak samemu napisać. Na przygotowanie "siłowni" chcę przeznaczyć uzbierane 600zł. Zaopatrzyłem się dotychczas w ławeczkę (przyrząd do rozpiętek, do [...]

Się napisałeś. Fajny cel zrzucenie wagi i później rzeźba - to jak zrzucisz wagę jeszcze bardziej to z czego potem będziesz rzeźbić? Zastanów się. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html