rzezba

Witam, nazywam się Kamil.. to tyle o mnie, teraz do rzeczy:) Mam 19 lat, mój staż treningowy wynosi około 4 lata (siłownia przeplatana z różnego typu SW). Moim celem nie jest masa, lecz rzeźba, szybkość, wytrzymałość oraz... nie zjechanie z masą w dół :) troszkę się namęczyłem nad tym treningiem, a teraz proszę Was o radę... co w nim jeszcze [...]

Witam, ostatni raz logowałem sie tutaj jak miałem 13/14 lat :) Oczywiście forum odwiedzam na bieżąco. A więc jakiejś mega redukcji nie potrzebuje, jak na razie chce się zdrowo odżywiać aby zdrowo rosnąć, nie zależy mi na super masie, chciałbym się utrzymać mniej więcej w przedziale 77-82 kg. Podejmuję się planu treningowego p90x. Trenuję pompki, [...]

właśnie staje i to tak że ho ho hoooo ja to tylko tak skromnie pykam cykle.. dojde do 43 w łapie z dobrą rzeźbą i koksy out

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66/67 Wzrost : 186 Cel treningowy : siła,wytrzymałość mięśniowa,rzeźba,zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie posiadam , nie potrafię jej stworzyć ... [...]

Dieta Cud ... Witam. Coś o sobie:16lat, ważę 66kg i posiadam 185cm wzrostu. Chodzę na siłownię, biegam, ćwiczę boks. {lecz są wakacje i mała przerwa} Posiadam spory problem. Przez ostatni czas widzę złe efekty w swojej sylwetce (głównie brzuch,mięśnie mam, ale ich nie widać pod tkanką tłuszczu) a powodem tego jest to, że są wakacje i źle się [...]

Witam. Wiem że takich tematów było dużo, ale nie odsyłajcie mnie do innych stron, tylko jak możecie to odpowiedzcie z sensem na moje pytania i problemy bo każdy ma inny problem i różne odpowiedzi na necie tyczą się do konkretnych przypadków. Zacznę od tego że mam 18 lat, 184 cm wzrostu i waże 84kg (dodam że jestem szeroki w barach, taki zbity w [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie stosowanie odpowiednich suplementów w różnych okresach roku (zima/lato). Jarosz napisałeś mi że Bcaa lepsze jest przy redukcji czyli lepiej je zacząć brać po nowym roku w okresie np. wiosenno/letnim kiedy będę chciał trochę popracować nad rzeźbą i zredukować tłuszcz??

O MNIE : Wzrost 188 Waga 84 Kark 39 Biceps 33 Klatka 96 Pas 97 Biodra 104 Udo 54 Łydka 36 Przedramie 28 CEL : 1. Poprawa sylwetki 2. Odtłuszczenie mięśni 3. Rzeźba TRENING : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Dziennik ma na celu motywowanie mnie do dalszej pracy nad moim wyglądem

Wzglednie to najpierw sucha masa, a pozniej rzezba..

Jak wyżej : ) oraz jakiego rodzaju ćwiczenia wykonujecie, celem poprawienia sylwetki (redukcja tłuszczu i rzeźba)?

Cześć. Postanowiłam się za siebie wziąść.Mam trochę tłuszczyku,ale także sporo mięśni pod nim.Chciała bym ten tłuszczyk spalić ale... Dodatkowo chodzi mi też o to by zwiększyć masę i siłę swoich mięśni i uwidocznić ich rzeźbę. I tu jest moje pytanie. Jaki trening mi polecacie?;) Zaznaczam jak już zresztą w temacie,że jestem młodą kobietą. Z góry [...]

wstaw ankietę sprecyzuj swój cel -rzeźba lub masa

in_koguto bardzo mnie zaciekawiła Twoja teoria dlaczego tylko do 16 roku życia. Według moich obserwacji to kobiety w KAŻDYM wieku u faceta mają bzika na punkcie: 1. Wysokiego wzrostu. 2. Widocznych mięśni brzucha(jeden ch.j czy masywnych jak u Pudziana czy malutkich jak u siatkarzy). 3. Ciemnych włosów. Jakiś czas temu była istna mania na punkcie [...]

[...] tryb zycia, sporo nerwów, jakas robotka.. nie mam kiedy myslec o 5 posilkach dziennie i tego pilnowac, jem rzadziej.. moze to tez powoduje takie zmiany.. To prawda ze stres bardzo zle wplywa na metabolizm i wlasnie na miesnie? ps. nie stosuje rzezby razem z masa, tylko cel to tak troche to a troche to.. troche sie pomasowac i troche rzezba.

Co sądzicie o sylwetkach wyrzeźbionych ektomorfików ? Zobaczcie, że tacy ludzie mają problem z masą, a tak przynajmniej rzeźba jest. Uważacie, że taka sylwetka jest ok (może się podobać) ??

Jaj możesz robić jednocześnie masę z rzeźbą?

Mam taki trening : Poniedziałek. 1. Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (5 serii, po 12 powtorzen) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(5 serii, po 12 powtorzen) PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ(5 serii, po 12 powtorzen) POMPKI Z UNIESIONYMI NOGAMI(3 serie, po 10 powtorzen) [...]

[...] co stanowi problem? Zauwazylem ze bardzo ciezko mi ruszyc bica :/ Mam robic wiecej powtorzen? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa/rzezba Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: rower/drazek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawa jest [...]

Siemka wszystkim;) Zakładam dziennik razem z moim bratem. Bedziemy opisywać w nim naszą codzienną walkę o wspaniałe sylwetki oraz emocje jakie będą nam towarzyszyły przez te cięzkie miesiące;) Ćwiczymy już od roku (26 sierpnia rocznica;) 3 razy w tygodniu. Nie przestrzegaliśmy żadnych planów treningowych, zawsze coś nam w nich nie odpowiadalo. [...]

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba , wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : null Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek do podciągania,hantle 2 ,wioślarz Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mleko;] [...]