rzezba

[...] Troche o mnie 19 lat 80kg 176cm staz 2 lata poziom bf 14% Niektorzy powiedza ze nie potrzebna mi teraz rzezba ale ja mam w polowie wrzesnia oboz dla 1 roku studentow wiec chce sie jakos pokazac na plazy ;) Dieta 10.30 Sniadanie 6 Białek jaj 0,3L mleka 100g platkow owsianych [...]

[...] i diecie, przez ten czas poznalem mniej wiecej sam siebie. Chce zaczac plan na rok czasu ( masa + 2-3 tyg. lekkie, masa + 2-3 tyg. lekkie, masa + 2-3 tyg. lekkie pozniej rzezba a pozniej nie wiem :D ). Czytałem o suplach i wlasnie nie wiem co zrobic. Myslalem o diecie 6 posilkow z suplami plus jeden w w nocy. Co do supli to zastanawialem sie [...]

ale na samym jabłacznie rośnie ci masa mięśni czy tylko rzeżba pozdro :)

czolowy kulturysta trendu miesni nigdy za wiele...:) ma duze dysproporcje ale dzis taka moda.najwiecej podoba mnie sie na zdjeciu z tylu.super rzezba i ogromne jakby nienaturalne kaptury i barki(moze to nie miesnie?:)) duza wada dla mnie to rozdety nadmiernie brzuch... ale caloksztalt robi wrazenie.

Witam. Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. LOL Inaczej nie mogę:) Mam 23 lata i jestem zawodnikiem judo z wieloletnim stażem ale na siłownie chodzę >>od roku.<< LOL X2 Mój plan wygląda w ten sposób: Poniedziałek/Czwartek --- klata/biceps Wtorek/ piątek --- plecy/ triceps Środa/ Sobota --- barki/nogi TO NIE PLAN Niestety nie mam u [...]

LL Cool J to frajer. Był na zabiegu odssysania tłuszczu i teraz szapnuje extra rzeźbą.

Moim celem jest: *duża siła *rzeźba *robić salta i wogóle być najlepszym :D

nienawidzę spamu a odpisując takim chamskim lamerom, spamerom jak autor postu rozpieszczasz go i jemu podobnych przez co takich tematów jest 50 dziennie a użytkownikowi który próbuje uczciwie coś znaleźć na forum wyświetla się po 200 topików na ten sam temat i w każdym te same śmieci dlatego nie powinno się odpisywać na tego typu bezczelne głupoty [...]

2 lata wczesniej bralem reactora i hmb i ladnie poszlo b]po tym zwlaszcza masa i rzeżba

[...] jakas gafe to prosze o wyrozumialosc ;] Wszystkie dane sa w moim profilu wiec zaczynajmy... W chwili obecnej waze 80 kg zalezalo by mi na wadze ok 85 kg czystego miecha z rzezba... w chwili obecnej mam troche brzusia a chcialbym sie go pozbyc wiec napewno dobrym rozwiazaniem bylo by cos co odtluszcza... myslalem nad winstrolem w tabsach ( 100 [...]

no ogolnie to chyba nawet dobry jest ta dieta jesli wszystko sobie ładnie policzysz to moze za duzo białka nie bedziesz musiał brać, ja bym bezposrednio po treningu brał białeczko aha bo w sumie to chyba nie napisałeś co jest Twoim celem masa, rzeźba. Napisz to wtedy bedzie wiadomo czy obcinac weglowodany

Malgosia byla jakas dietka masowa(ewentualnie suplementacja) czy poprostu taka szczesciara jestes z natury?? No i w jakim kierunku podazasz? mi by tu pasowala redukcja lekka z rzezba w tle??

Clever rzezba? Tu trza maaasy . EX ma racje, troszeczke tluszczyku nie zaszkodzi, ba! nawet pomoze Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-08-12 00:10:49

[...] jem 145 +- węglowodany: 242 / dziennie jem 265 +- Tłuszcze - nieobliczone ale mysle ze w normie :) Hmm szczerze mowiac to interesowalby mnie wzrost masy miesniowej + rzezba (przynajmniej taka zeby bylo widac te miesnie :) ), No ale biore kreatyne to nie wiem jak to bedzie? (przydalo by sie troche tej masy miesniowej..) Pojdzie masa z [...]

ladnie poszlo b]po tym zwlaszcza masa i rzeżba no comment

Nie będę się bawił w cytaty i łapanie za słowka bo się robi nieczytelnie. Najpierw napiszę o typach włókien mięśniowych (nie wiem czy wiesz że takowe istnieją). Mamy dwa typy: białe(szybkokurczliwe; dzielą się na dwa typy ale nas to nie interesi) i czerwone(wolnokurczliwe). Te drugie cechują osoby o dużej wytrzymałości. Nie musze chyba pisać jacy [...]

sila to psycha i trening masa to dieta i trening rzezba to dieta i aeroby

[...] nich zalezy, a silacze czesto to potwierdzaja. Potrzebujesz przede wszystkim tluszczy "suplementowych"... -pobudzacze typu termogeniki rowniez pomagaja na treningu silowym ale nie bierz ich nagminnie FU: "sila to psycha i trening masa to dieta i trening rzezba to dieta i aeroby" Dodaj do kazdej grupy cala reszte wyliczanki.

to zależy czy chcesz a) tylko schudnąć b) schudnąc i zachować jeszcze troche mięśni c) po prostu biegasz dla zdrowia nie interesuje Cie ani masa ani rzezba specjalnie d) inne?

Mialem porzucic wieksze posty na sfd ale widze ze pewna rzecz trzeba doglebniej wyjasnic. Wiele osob nowych pisze ze chce plan na rzezbe i my takowy sprawdzamy. Wiec niby wszystko gra ale jak zwykle to tylko pozory. Przez wiele lat utarly sie 2 dosc mocne przkeonania w oczach mlodych 1) Wow ale ten model wyrzebziony Wiele osob traktuje [...]