rzezba

Ja mam nową w profilu. Po wycince. Talia zeszła z 90 na 85. Waga 3 kilo w dół. Teraz jadę do 85 90 kg masy i wystarczy. Po tym rzeźba.

Witam!Przygodę z siłownią zacząłem 22 stycznia 2008roku...Mam problem z ulepszeniem mięśni klatki piersiowej. Ulepszenie może znaczyć bardzo wiele Miewałem już różne treningi różnie układane,niestety nic nie pomaga. W tej chwili klatka jest moim najsłabiej wyrzeźbionym i zbudowanym mięśniem,odziwo rozmiar się powiększa bo na początku miałem [...]

Masa i rzeźba jednocześnie A jesteś w stanie mieć jednocześnie dietę masową i na rzeźbę? Rano jesz tak, a wieczorem inaczej? A teraz poważnie - plan tragedia. Nie mówiąc o dobraniu ćwiczeń, metody treningowej, to gdzie są w ogóle nogi, najważniejsza partia!?

[...] 81kg 183cm 4) staż treningowy 8 miesiecy na sucho Pn-klatka triceps Sr-plecy biceps przedramie Pt- Barki i kaptury dodatkowo w co drugą sobote nogi. 5) cel cyklu Siła rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy -nigdy 7) stosowane wcześniej spalacze-nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - tylko witaminy 9) ilość [...]

mowisz ze obwod Ci sie powiekszyl ale rzezba nie no to widocznie jestes zalany ostro... Dobierz odpowiednia diete i trzening na rzezbe i musi ruszyc.

e tam, można nic nie jeść ...rzeźba na maxa

Płeć : Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 164 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miechy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full to moze nie jest ale co trzeba to jest Dieta : ograniczam się :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

wrzuć swój trening, jakimi ciężarami ćwiczysz w mc, wl, przysiadzie? Ile poszło kg w gore od początku treningów? Cel treningowy : Rzeźba co rzeźbisz? mysle że na to jest za wcześnie. pozdro

kolumb a profil aktualny? bo jak tak to nie wiem czy roczna bombka wystarczy a tak na poważnie, to pod jakim kątem będzie cykl? masa, siła, rzeźba? chociaz w rok zdążysz zrobić wszystko

aaaaaa masz wpisane rzezba ja na twoim miejscu bym masowal bo przy tym wzroscie to slabo pewnie wyglada te 39 w kablu,chyba ze chcesz wygladac jak tajlandzki wojownik,bo kazdy ma inny cel Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-05-25 22:41:39

Mi sie wydaje ze albo rzezba albo masa . Na jedno trzeba sie zdecydowac . Raczej trudno to i to połączyć . Ps.Nie ten dział . Trening dla poczatkujacych . Zmieniony przez - Piecha1 w dniu 2009-05-26 18:45:12

dieta wysokoweglowodanowa . a staz 4 lata regularnych treningow. rzezba i sporo sily jak na ta mase. na klatke okolo +55kg . wiec moze mozna tak mocny srodek np. 7 strzalow?

POPRAW dietę, rób masę, chyba że sądzisz iż potrzebna jest ogólna redukcja/rzeźba, na podstawie tylko i wyłącznie tego, że masz w pasie 94, nic więcej nie jestem w stanie Ci powiedzieć. Lecz przy tym wzroście nie powinien on być duży... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-05-26 23:28:39

Celem diety i ćwiczenia jest równomierny wzrost masy wraz z rzeźbą. Nie chce sie zaleć tłuszczem, tylko przybierać na masie jednocześnie ją rzeźbiąc. Jeśli chodzi o rozpiskę to : T=110g, W=420g, B=170g. Czekam zatem na opinię :)

[...] mam diete redukcyja. w dni nietrenigowe robie HIITa a po treningu 20 min aerobow. Przeciez to sie kupy nie trzyma. Trzeba bylo jeszcze dolozyc cel mega masa i maxymalna rzezba 10 s na 100 i libido jak u Rocco. Rok przerwy to katastrofalna roznica. Nie jestes w stanie rozpoczac takich treningow na ktorych skonczyles poprzednio. Cialo musi sie [...]

sadd plecy ma ok rzezba ok nogi to o kurva, a hooj z gorą lepiej tak wyglądac niz jak zalany tucznik i nie wiem z czego łacha drzesz

ja to samo ale jak bedzie rzezba taka fest to zigolakiem zostane

no niby rzeźba.. ale.. chudo przymasuj trochę.. i będzie git zrób chociaż z 7-8 kg - zredukuj tłuszczyk i bajka

NEOchild Jaki jest twój cel Siła? Masa? Redukcja? Rzezba? Wypelnij ankiete !

ja też mam siłke w domu ;] nie wiem oc oc chodzi z rumuńskim martwym ciągiem i wyciskaniem żołnierskim chce zaznaczyć że przy takim planie był przyrost mięśni ale bardziej na silę iż na rzeźbę, a jak rzeźba to takiej jakieś krzywe tę mięśnie są ;/