ZMA apteczne czyli filomag b6 + zincas forte szamam. Dieta tez jest w miare dobra. To moze nei rzezba miesni brzucha a ich budowanie?! Jak myslicie robic ABS 2 czy A6W+rowerek ??
albo klata + bic 7 razy w tygodniu przypomnial mi sie tekst mojej Pani profesor od lekkiejatletyki za kazdym razem jak idziemy biegac albo cos cwiczyc to powtarza 'sila masa rzezba'
Witam. Mam kolejne pytanie :) Co mozecie mi powiedziec o działaniu AAKG Mega Hardcore? Przyjmuje teraz Kreatyne (Micronized 200 Mesh), ale w cyklu odpoczynku chce kupic wlasnie AAKG wraz z BCAA (wszystko z Trec'a). Będzie po tym widoczny przyrost masy mięsniowej (rzeźba) czy jednak siła??
rzeźba/siła/masa uwarunkowana jest w 70-80% dietą cała reszta to trening, aktywność w ciągu dnia, suple itd. aakg możesz kupić, zwłaszcza po cyklu na krecie się poleca.
26 Marca 2008, cel - redukcja do 95kg + rzeźba (21 Czerwca) Dieta: 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 cztery tosty z razowego chleba + serek topiony z czosnkiem 14:30 trzy jajka + smażona kasza gryczana i warzywa na maśle roślinnym 17:30 cyc, warzywa i ryż ciemny wszystko gotowane 21:00 1/3 opakowania twarogu pół tłustego + serek [...]
Ćwicze 16 miesięcy ale zacząłem ze 22 misiące temu siłownie tylko miałem tam przerw kilka. Jestem ektomorfikiem i bardzo trudno mi złapać masę, sama rzeźba i żyły. klate robie na ciężarze 80kg, 90kg. mój rekord to wogóle 110kg przy masie właśnie 72kg. Wcześniej ćwiczyłem typowo na mase, czyli wielki ciężar 6seri po 5-6 powt. Ogólnie na siłe nie [...]
Mniej seri.a tak wgl to na czym ci zalezy? sila, masa czy rzeźba? to trening troche z za duzą liczba seri i zmieniaj ćwczenia np biceps wykunuj mlotkime, modlitewnik itp z innymi partiami. a tak wgl to gdzies triceps zgubiles <lol>?
w atlasie przeczytalem ze rzezba to ponad 12 powtorzen i przerwy mniej niz minuta. to bajka? czyli robic sile czyli max 8 powtorzen i dlugie przerwy? Zmieniony przez - bieleninik w dniu 2009-03-28 11:34:01
[...] i ogórków - 200gr / brokuły - 100gr - orzechy nerkowca - 10gr Bez warzyw oliwy i orzechow( no i wtedy wiecej ryzu daj) Daj fotke bo bardzo mozliwe ze musisz isc na mase najpierw a potem redukcja/rzezba Reszta wyglada OK thx m_37 Zmieniony przez - inightwolf w dniu 2009-03-28 15:40:11 Zmieniony przez - inightwolf w dniu 2009-03-28 16:35:48
Dzięki. Pędzę poczytać o tym FBW! Szukam jakiegoś ćwiczenia na plecy i grzbiet właśnie, ale dokopać się nie mogę jeszcze. Jeszcze pytanie poza konkursem. Czy wieku 24 lat mam szansę nadrobić zaległości i poprawić budowę na tyle, że rzeźba mięśni będzie widoczna (oczywiście zdaję sobie sprawę, że to wymaga czasu), czy raczej ciężko dokonać takiego [...]
wypełnij ankiete i ułuż/znajdź sobie planik ogólnorozwojowy (FBW) i wklej do sprawdzenia. Masz tego tysiące na forum. btw mylisz pojęcie ,,rzeźba'', chcesz rzeźbić mięśnie a ich niemasz, to tak jakbyś chciał zrobić posąg z kamienia, niemając kamienia. pozdro.
Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa,rzeżba,utrzymanie prawidłowej wagi Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kiedys fat burner
Po 1 dzięki że odpisałeś bo wysłałem to na pare pod stron i nikt nie raczył pomóc . Mam pare pytań jeszcze, 1)dlaczego fbw lepsze od splitu? na reduckje bo mi stanowczo bardziej split pasuje 2)co jest złego (jeśli jest ) w moim treningu ? 3)Czemu bez supla? juz o tym kiedyś rozmawiałem z kimś na forum. Suple przecież są po to aby wspomagać [...]
ale co chcesz osiągnąć??masa, siła, rzeźba?? sprecyzuj trochę więcej swoje oczekiwania co do tego cyklu, ile ma trwać, czy długie czy krótkie estry itp