rzezba

Mase już ma, teraz rzeźba :D

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kiler3210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z małymi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71-72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26-26 OBWÓD BICEPSU: 32.5-31.5 OBWÓD ŁYDKI: 40-40 OBWÓD UDA: 85-85 OBWÓD BIODER: [...]

wlasnie ja wlasnie wrocilem z porannego aro, wkoncu rzezba %-) pzdr

Piekna rzezba, silny charakter i psychika... SOG jak nic :d

Dzięki, obawiałam się, że może rzeźba nie dla mnie.}:-(

chodakowska to niby takie efekty daje, ale jak czytam Was i Wasze opinie, że rzeźba to długie miesiące potu i łez (szczęścia rzecz jasna) to nie chce mi się wierzyć http://3.bp.blogspot.com/-gluzK0mWDE8/T9DFuWrUKII/AAAAAAAAAbs/On1J0kvdfvY/s1600/efekt1.png http://2.bp.blogspot.com/-4QgBg-3AVzY/T_g4uJlQ7TI/AAAAAAAAAe4/mlfZbSb8IJU/s1600/przedpo.png [...]

Przyszedł czas po jakimś czasie trenowania, aby ułożyć dietę do treningu. Z racji tego, że trenuję od niedawna zwracam się do was z prośbą o pomoc i zadam kilka pytań 1. Podobno jest jakiś kalkulator obliczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Czy mógłby ktoś to rozpisać bądź dać link do opisanego tego sposobu 2. Ile gramów białka / węgli [...]

Rzeźba rewelacyjna jeżeli chodzi o górę, nogi tak jak wspomniano odstają, są jakieś bezkształtne, ale nie ma tragedii, jak bocian nie wyglądasz ;-) a co do ramion, trenowałeś je kiedyś 2x w tygodniu?

azzi, fajnie spada :-) będzie rzeźba ...

[...] mam w poszczegolnych partiach, biceps moze 34-35, udo z 58 ;o a reszte bym musial sobie pomierzyc, moze jutro) ... Tylko potem pytanie co zrobic jak przyjdzie masa, potem rzezba a nogi beda staly w miejscu >.< Ja bym chcial zeby tylko nogi mi zeszly ale zdaje sobie sprawe, ze tak nie ma... I mam tez takie pytanie... Jak to jest, ze sa typy z [...]

Witam! Chodziłem na siłownie 2 lata (masa ,sila ) , ale musiałem przestać ponieważ miałem problemy z plecami(przerwa od siłowni 1 rok) .Teraz nie mogę dźwigać za dużych ciężarów i została rzeźba stad ten trening . Diete mam białkowa , kupiłem BCAA i witaminy , jak na razie jade z treningiem ogólnorozwojowym zeby przyzwyczaić mięśnie i przypomniec [...]

Nie chce mi(ani zapewne Autorom tego tematu) po raz setny tłumaczyć tej sprawy,więc może zacytuję słowa Apokalipsy: ..jest rzeczą pewną, ze w przypadku zaawansowanych lepszy jest split, porownywałem to kiedyś do rzeźbienia w drewnie- każdy by przyznał że śmieszny byłby artysta nawet obdarzony wielkim talentem gdyby ciągle posługiwał się jednym, [...]

witam, mam 69kg/175 obecnie jestem na cyklu cm3 do tego bcaa/bialko. Mam takie pytanie czy moge dorzucic troche carbonoxa przedtreningiem ? cel to rzezba. staz 1 rok

[...] jakiegoś czasu: 1) Na czym polega idea "I TRAIN EVERYDAY" ? Chodzi tu o ćwiczenia na mase.. Da się np. w pon, sr i pt robic mase na np. kreatynie i bialku a w pozostale dni rzezba z bcaa? 2) Mam problem z bicepsami, nie czuje pompy to treningu. 3ćw po 3 serie (2 izolowane). To normalne? 3) CZY da sie ustalić plan treningowy w taki sposób, aby [...]

Przy twoim wzroście to nie wiele ważysz proponowałbym ci poczekać z rzeźbą.

Haha dokładnie Sutson ;-D / Cris, ja stosuje tą samą metodę, tyle że babuszka mieszka ze mną %-) / Toyman, będzie maso-rzeźba, jeszcze big smoke'a wezmę :))

"Masa to podstawa, rzeźba to zabawa." :) Masz 17 lat, wiem o co ci chodzi - żeby zwrócić uwage dziewczyn :D Powiem ci tak, zostaw tą rzeźbę, dalej rób masę . Jak mięśnie urosną, same w jakiś sposób się ukształtują. Przy twoim stażu nawet dobrej rzeźby nie zrobisz. :)

rzezba w twoim przypadku to zly pomysl.

Masowałeś 3 miechy? Jak dla mnie stanowczo za krótko . Jest zasada 'Aby rzeźbić musisz mieć co'. Jak dla mnie masa minimum 6 miechów ,potem redukcja, kolejno rzeźba. Ale niech inni też się wypowiedzą.

jak by miał odpowiednio dużą nadwyżkę kaloryczną to choć masa smalcu by szła ,a tak można podejrzewać że cykl masa-siła -rzeżba,osobiście nie spotkałem się z wyj**ką malaya