rzezba

masy z rzezba nie rob - zwlaszcza na jesien/zime. Co do cyklu cp + nitro to wszystko byloby pieknie ale masz za malo towaru: 2x 450 cp + 360-480 kapsow nitro to taka sensowna ilosc brzuch mozesz robic, nogi tez mozesz robic, nikt ci nie zabroni ani nie nakaze - tluszczu jednak nie stracisz hmb dodaj juz teraz i przejdz na stala suplementacje

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

jak na moje to 120 kilo wagi 50 w kablu piękna rzeźba nic tylko startować w zawodach

rzeźba przy wzroście 178cm i wadze 58kg??

w jakim celu te aeroby? ma byc siła czy rzezba? bo raczej bedzie Ci ciezko połaczyc te dwa cele, lepiej jak zdecydujesz sie na jeden konkretnie

rzezba i tluszcz to pojecia przeciwstawne nie wiem jak je polaczyles. Musisz z czasem redukowac tluszcz i powiekszac miesnie by te 2 byly bardziej widoczne

Musisz najpier powiedzić w jakim kierunku chcesz iść (masa,rzeżba siła) I wtedy już będzie mozna ci odpowiedzić

1) wrzucę wieczorem ( z góry sory ) 2) w sierpniu 18 3) 96kg / 190cm 4) 4 mieś na sucho 5) masa mięśniowa, siła, rzeźba 6) hmb ( bardzo dawno) 7) nic z tych rzeczy 8) nic 9) --- 10) dieta białkowa 11) zakupione już TCM + HMB 12) Proszę o pomoc.

Priorytety klatka i brzuch ale inne mięśnie też ważne ogólnie cała rzezba

kreatyne na rzezbe? troche nierealne masz oczekiwania? sila masa miesni rzezba, wszystko na raz

"cel masa+ rzezba nog"

Niestety w te wakacje formy nie będziesz miał, pracuj ciężko:-) nie da się "zrobić" rzeźby, po długim okresie jakościowego budowania masy redukuje się wodę i tłuszcz który się nagromadził w małych ale znaczących ilościach i tak właśnie odsłania się zbudowane na masie mięśnie- rzeźba. Uzupełnij ankietę, najlepiej wstaw zdjęcie bo nie wiele o tobie [...]

- Mężczyzna - 15 Lat - 65 Kg - 180 cm - masa/rzeźba - 5/6 miesięcy - lekkoatletyka - hantle/sprężyny/dom - Nie ma - Nie ma - Nie ma

Po co rzeźba bez masy? W sumie nie potrzebujesz.

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

ja bede tak wyglodal rzezba to ee nie komentuje nie napisze delikatnie nie dla mnie

uuuuuuu a co jest nie tak tzn ten plan miał byc treningiem gęstościowym równopcześnie rzeźba i masa Zmieniony przez - srendy w dniu 2004-11-02 18:11:43

Powiedz mi tylko co chcesz osiagnac przez chodzenie na silowni???masa, rzezba, sila czy cos jeszcze

rzeźba i siła :)

[...] do wysilku czyli jakis miesic powinenes cwiczyc jedna partie miesni po dwa razy w tygodniu po 12 powtorzen i jakies 3-4 serie. Nastepny krok to bedzie masa i wtedy juz jedna partia raz w tygodniu np. 12/10/8/8 powtorzen , no i mysle ze wtedy jakas kreatyne i bialko mozna smialo zaczac brac.A dopiero pozniej bedzie mozna zajac sie rzezba.....