rzezba

raczej gęstość choć plan na rzeźbe jest podobny tylko nie wiem jak z aerobami ale założenia mam na gęstość po tym planie dopiero rzeźba na całego

Fajna rzezba masy wiecej i bedzie git (bo u mnie raczej z rzezba słabo zreszta sam zobacz)

plecy i klatka bardzo ladna lapa ladna zezba ale przydalo by sie pare centymerow wiecej zeby lepiej sie to prezyentowalo jesli twoim celem jest mala masa i rzezba to juz cel masz praktycznie osiganiety wdlug mnie jeszcze z 10kg czystej masy i bedzie czego zazdroscic <yes> P.S. Skup sie na lapie

Nie chodzi mi o rzeźbe. Rzeźba to przede wszystkim dieta i aeroby Chodzi mi o gęstość, zarysowanie kształtu mięśnia be utraty masy. Co sądzicie o tym planie? POZDRO

Witam Pierwszy post i od razu kilka wątpliwości, pytań... Nie ma sensu niepotrzebnie mydlić, więc przechodzę od razu do sprawy. ;) Przy wzroście ok. 182cm moja waga waha sie w granicach 75kg. Na pozór liczbowe relacje są jak najbardziej poprawne, jednak mieśnie stanowią bardzo mały procent całości w stosunku do zalegajcej tkanki tłuszczowej. Nie [...]

No, basswood, świetna rzeźba - jak długo pracowałeś na takie mięśnie? Ułożyłeś sobie jakiś własny, specjalny trening?

Sylwetka jest ok, masa jest czyli jest z czego rzezbe robic! Widac zmiane w porownaniu z pierwsza fotka! Zrob z tej masy dobra rzezba i bedzie lux, zycze powodzenia i odtluszczania! Sog za foty! Pozdrawiam

Witam, chcę poprawić definicję mięśni i ułożyłem sobie po przeczytaniu stosownych artykułów plan, o którego ocenę prosiłbym uzytkownikow tego forum Trening miałby sie skladac z dnia A i B (kazda grupa 2x w tygodniu). Planuje cwiczyc tak: poniedzialek A wtorek B sroda wolne czwartek A piatek wolne sobote B niedziela wolne. Chciałbym cwiczyc [...]

[...] tam nastebujaco : bialko/kg may ciala - 2,3g ww/kg masy ciala - 3,5g tluszcz/kg masy ciala 0,8g wze 82 kg a tempo przemiany materii u mnie jest śrenie. wymiary to: biceps 37cm klatka 110cm udo 60cm pas 84cm staz treningowy to 2 lata,od wakacji powaznie sie wzialem do roboty.mam problem z rzezba poniewaz jeszcze jej nie robilem ;/

Foty troche slabe jakosciowo ale cos tam dojrzalem! Ogolnie to spoko sylwetka, jest lekka rzezba! Ale przydalo by sie wiecej masy! Ale i tak jest ok! Niech cwiczy dalej bo ma dobre efekty, daj jakies info o nim! Sog za kumpla, pozdro!

Generalnie zasada jest taka, że masa/siła i rzeźba nie idą w parze ze sobą, dlatego odseparowywuje się te elementy od siebie. Chociaż jest to możliwe. Podaj %bf. Areoby robisz?

POwiem że ładna rzeźba, masy musisz nabrać, a siły to masz sporo Bardzo dobra droga .... powodzenia poza tym ćwicz jak najwięcej bo jak pójdziesz na studia to same spadki ;)

Czesc! Krotko i na temat. Czy na cyklu 1-8 prolo 200mg e5d 1-4 meta 20mg ed da rade zropbic rzezbe? Tzn poprawic sylwetke? Mam zalozenie ze w dieci postawie na ok 4 g bialka, 2 weglowodanow i 0,5 tluszczy! Jeszcze jedno kiedy moglbym wskoczyc z efedryna/thermal pro ?? Z gory dzieki za odpowiedzi bo sa naprawde potrzebne! Z cyklem startuje tak za [...]

Mam pytanko. Czy po kreatynie Rzeżba bardziej wychodzi jeśli oczywiscie robi sie Trening na rzeźbe??

Celem nadrzednym jest masa i sila! Ale ****a boje sie ze z rzezba nie zdarze:/ Powiedz mi greg kiedy moge wlaczyc efke albo thermala bo na winko za bardzo funduszy nie bedzie!

Rzezba Poniedzialek: klata: wyciskanie na plaskiej 6serii 12powt wyciskianie na skonsnej podobnie rozpietki 2x12 Kaptury: podciaganie sztanki tylem i przodem po 4 serie x12powt Wtorek Barki: wypychanie sztangi z przed dynii4x12 wypychanie sztangii za glowy4x12 unoszenie sztangi do brody 4x12 Plecy: wioslowanie ze sztanga 5x12 podciaganie 4x8 [...]

kazda kreatyna nawadnia w jakims stopniu, a spalacze tluszczu odwadniaja wiec z kratyny na rzezbie wyjdzie lipa bo organizm nie bedzie wiedzial co sie dzieje i ani masy a ni rzezby nie zrobisz..tazke jak chcesz na wakacje rzezbe zrobic to teraz zrob sobie cykl na krecie a pozniej rzezba..

Nawet tytul posta jest prolo+meta a rzezba

jest w temacie w domysle czy ta rzezba ktora posiadam jest narazona czy tez mozna cos z nia zrobic! Mozemy dlugo polemizowac na ten temat i mysle ze racja zawsze bedzie po srodku! Ale wezme do siebie twoje uwagi i dokupie winko! Jak bedziesz na tyle mily to powiedz jak z tym winem bo nigdy nie mialem z nim kontaktu! Moze byc tak ze zamiast mety [...]

Wiek:17 Waga;67 Wzrost:174 Treningi na siłowni cztery razy w tygodniu! trenuje piłkę rzeczna dwa razy w tygodni i jeszcze inne rzeczy gam w piłkę nożna, chce żeby moje mięsnie były widoczne. Jeśli możecie to podajcie mi jakąś prosta dietę