rzezba

- Nadludzka Siła i Kolosalne Przyrosty Masy - Nie Mieszczące Się w Głowie Pompy Całego Ciała - Ostra jak Brzytwa Rzeźba - Błyskawiczna Regeneracja i Odbudowa - Elektryzująca Energia Przed Treningiem - Odlotowe Skupienie i Stymulacja Umysłu to tylko podstawowe efekty jakich mozna sie spodziewac po tych suplach

MASA,RZEŹBA... i co po tym jeżeli dojdziemy do takiej wagi jaką chcemy i sie zredukujemy, będziemy pięknie wyglądac I co później ??

Mam pewien problem, mam 15 lat, 180 cm wzrostu , ważę 80,5 kg Jestem osobą która raczej szybko łapie kilogramy . Nie wiem co robić dalej...Ćwicze Ok. 6 miesięcy ( na sucho) pierwsze 2 miechy ćwiczyłem w domu dopiero po tych 2 miesiącach zacząłem jeździć na silownie 2x w tyg i zakupiłem sobie sprzęt do domu( typu laweczka , hantle, sztange i [...]

On nie startował na Mr. Olympia "znawco". A kulturystyka to nie tylko masa, ale (przedewszystkim) proporcje i rzeźba.

Mój głos wędruje na konto Lessiego....Cudowna rzeźba Greku łap Soga za robotę.

a gdzie bodyline ? moim skromnym zdaniem prezentuje forme conajmniej na poziomie lessiego (zreszta nawet proporcje podobne), idealna rzezba, dobre proporcje. Licze ze zostanie umieszczony w tym rankingu.

lessie bez dwoch zdan super masa i rzezba :) pozniej bling rowniez pozniej maly_01 i trenier biga ale on nie udziela sie na forum wiec nie powino go byc mojm zdaniem

[...] wspomoc(czyli gdy sie ma juz duzy wyskok) choc nie koniecznie:)ja w wakacje trenowalem i jadlem kreatyne i wyskok urosl o ponad 10cm:)ale wczesniej mialem b przecietny wyskok:Pczyli jestem zadowolony,do tego doszla tez masa(obwod/rzezba:P) i sila nog;) Hmm ja i Mario gramy w Wosir Wyszkow ;)pzdr Zmieniony przez - n4n w dniu 2005-11-03 15:19:08

[...] sie do Was (bardziej doswiadczonych) o ocene i porade. mam 184-185cm wzrostu, waze 74-75kg CEL: chcialbym nabyc masy do ok. 85 kg i miec "ladna" budowe (najpierw masa potem rzezba?czy dwie sroki za jeden ogon jest mozliwe?) a to moj plan (cwiczenia nazywam tak samo jak w a atlasie cwiczen sfd), ktorym cwicze juz od 4 mies zwiekszajac stopniowo [...]

Witam! Moim zdaniem powinienes sobie rozłożyc trening na kazdy dzien, tzn wyznaczyc dni wolne, i w kazdym dniu trenowac dany mięsień. Zauwazylem, ze masz za duzo serii w wyciskaniu...Plan trenignowy zalezy od tego jakich efektów oczekujesz:rzeźba, masa, siła ? Odsyłam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ :) A oto mój plan (może coś wybierzesz) [...]

Witam chciałbym abyście ocenili moją diete trening i suplementacje która zamaierzam rozpoczac od stycznia.Niestety dopiero od listopada wznowiłem trening po niespełna roku przerwy(kontuzja kręgosłupa)Do grudnia ciagne ckd i act.A od stycznia biore sie ostro za siebie.To tyle wstepu. MASA (2miesiące)Zpytacie co tak krótko?A oto odpowiedz ponieważ [...]

Witajcie Mam skonczone 16 lat, 176cm , waga 70 kg. I klatkę szefską lejkowata w małym stopniu czyli lekkie wgłębienie mostka. 10 lat trenowałem judo (zacząłem w wieku 6 lat). Budowę mam nienaganną, czyli w bicepsie mam 35 cm ale wogóle nie wyrzeźbionego dopiero jak napne, w klacie 100cm, ale dajcie jakąś propozycję fajnej odzywki (bez zadnych [...]

koledzy mam do was pytanie czy jak zaczne treninga na rzeźbę bicepsa to strace troche z obwodu? dodam ze ćwicze już 3 lata.Na sucho

Witam chciałbym abyście ocenili moją diete trening i suplementacje która zamaierzam rozpoczac od stycznia.Niestety dopiero od listopada wznowiłem trening po niespełna roku przerwy(kontuzja kręgosłupa)Do grudnia ciagne ckd i act.A od stycznia biore sie ostro za siebie.To tyle wstepu. MASA (2miesiące)Zpytacie co tak krótko?A oto odpowiedz ponieważ [...]

Wy***ana rzezba tak trzymaj

Prosze napiszcie mi jak wyrzezbic nogi moje udo ma 66cm prosze was poradzcie mi.AHA MOWIE ze moje nogi to nie jest tluszcz pomocy. ZA WYCZERPUJACE I ZROZUMILAE ODPOWEIDZI DAJE SOGI

1. nie zwabisz nikogo tekstem o sogach 2. skoro nogi to nie tluszcz, to rozumiem,ze miesnie 3. troche te zdania ci nie wyszly, ale nie kazdy jest polonista 4. rzezba = trening aerobowy + silowy + dieta 5. aeroby - poszukaj info, jest tego pelno 6. silowy - j.w. wiecej powtorzen, krotsze przerwy... 7. dieta - szukaj (ujemny bilans ble ble...) 8. [...]

Przemoo widać, ze już masz fajne uda, ale może zaczekaj z tą rzeźbą i spróbuj do 70 cm dojechać Oczywiśćie myśle, że rzeźbić będziesz całe ciało, a nie tylko nogi. W wyszukiwarce znajdziesz wiele planów na rzeźbe na których możesz się wzorować, ja bym masował się dalej, ale to Ty wybierasz Pozdrawiam.

1. Musisz ustalić cel (masa, rzeźba?) 2. Następnie ułożyć sobie trening, przy pomocy działu TRENING na tym forum. 3. Ułożyć sobie dietę w zależności od celu, a do tego polecam posty podwieszone w tym dziale

redukcja? masa? rzezba? gestosc? nie wiem co tam jest jeszcze posty podwieszone czytaj i sie dowiesz (te u gory dzialu) Pozdr.