rzezba

Totalnie bez sensu - masa, rzeźba, masa, rzeźba - zbyt częste przeskakiwanie pomiędzy odmiennymi formami treningu, z tego nic dobrego nie wyniknie - raz budowanie masy mięśniowej, a zaraz potem zagrażanie jej katabolizmem podczas treningów redukcyjnych. Rób to bardziej systematycznie - skończ cykle masowe, następnie popracuj nad gęstością [...]

No to zaczne od początku :) Nawiązując do MiT'a i ****master'a : 1. Mam 19 lat, 68kg, 178cm. 2. Trenuje jusz około 2 lat- nie zupełnie systematycznie, aczkolwiek często, 4 dni w tygodniu. Od roku we własnej siłce blokowej, bo wcześniej w profesionalnej, jeśli można było o niej tak powiedzieć hehe. 3. Każda partia mięśni raz w tygodniu, prubuje [...]

[...] chlopie lepiej nie odzywaj, ok? Co do proporcji: patrzales te linki co wrzucilem powyzej? No to nie ******l ze nie ma proporcji. I te twoje gadanie ze lepiej mniej ale zeby rzezba byla. Widziales jak zawodowcy wygladaj po sezonie? Masa na maksa a pozniej rzezba, nie da sie utrzmywac organizm ciagle na maksymalnej rzezbie bo to niezdrowo. I na [...]

KOLEŚ nie udzielaj sie jak nic o chłopaku nie wiesz. wieesz ile cwiczy ?? a moze wiesz ze polacze nie rzeźba i siła jest niemozliwe ? autor prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj [...]

W telegraficznym skrócie - gdy robię aeroby w dni wolne od siłowni obserwuję mniejsze straty w obwodach na rzeźbie niż robiąc je po treningu siłowym. W swoim treningu powyżej wykonujesz 15-20 powtórzeń w serii, z tego wniosek że używasz pewnie jakieś 50-60 % maksymalnego ciężaru dla jednego powtórzenia w danym ćwiczeniu. Sprawia to że praktycznie [...]

Heh, Tyka co to jest CKD? Rozdzielenie aerobów z treningiem siłowym jest na razie naprawdę niemożliwe. Poza tym - czy przypadkiem w redukcji nie chodzi o zużycie zapasów glikogenu (trening siłowy) przed przystąpieniem do treningu aerobowego, by podczas tego jak najszybciej uruchomić metabolizm tłuszczów?? Co do treningu. Postaram się jeszcze [...]

Tu mozna edytowac wiadomosci ? "Nie powiedzialem, ze moim ogolnym celem jest rzezba, ktora trzeba budowac z miesnie, ale nawodnionych ?" Chyba nieskladnie napisalem.. chodzilo mi o to, ze moim ogolnym celem jest jako tako rzezba, chce poprstu ladnie wygladac gdy pojde na plaze Co za tym idzie trzeba miec miesnie i niewiem czy tak [...]

[...] to klapa, bo: na silownie to ja chodzilem jakies 2 lata temu i to bardzo krotko, jakies pol roku /nie bylo kasy na dalszy rozwoj/. Ale teraz, wlasnie chcialem zrobic cos z rzezba, widzac moje wymiary, pomysllalem ze sa odpowiednie, by sie za to zabrac. Jesli chodzi o sprzet, poki co nie ma nic, ale juz niedlugo wybieram sie na silownie, wiec [...]

Jdednym slowem - WIELKI ! na bramke w sam raz :) rzezba i jeszcze raz rzezba - chociaz ciezko ocenic na podstawie jednej fotki bez jakiegokolwiek napiecia - wklej jeszcze pare fotek !!

W dalszym ciagu musze Ci przyznac racje do wielu Twoich mysli. Aczkolwiek troche uwag mi sie nasuwa. "tak samo jak ty uważasz że nie powinno się odstawiać treningu z dużą ilością powtórzeń tak samo i ja uważam że odstawienie treningu z dużym obciążeniem nie powinno mieć miejsca" NO ALE CZASEM JEST TO KONIECZNE. CHOCIAZBY ZE WZGLEDU NA [...]

od pazdziernika bede mial pieniadze i latwiej mi bedzie z dieta, a tak to chce sie wyrzezbic i zgubic tluszcz (bo na brzuchu duzo juz, przez te mecze , ale po finale ME04 zamierzam biegac i wlasnie nie wiem czy tak sie nie zajade, to moze gestosc, act, rzezba, act, gestosc, rzezba i tak do pazdziernika

<img src="../../1/images2004/20040626154643.jpg"><br><br>masowe z siłowymi da się połączyć bez problemu, tak samo robienie masy i odrazu rzexby tez da się połączyć proces długotrwały ale skuteczny !!a kazdy mowi ze sie nie da masy z rzeźba odrazu..bzdura , malo ludzie wiedzą, tutaj fota z 2001 duzy siad, ma dobrą mase [...]

Witaj Michail! Już zacząłem wątpić w to forum, ale teraz odzyskuję na nowo nadzieję. Poprzednim razem dostałem odpowiednią pomoc przy układaniu treningu na masę, za to tym razem jak dotychczas to była katastrofa - patrz wypowiedzi powyżej. Wspomnę tylko, że na forum komercyjnym OLIMP taka sytuacja się nie zdarza i za każdym razem uzyskuję [...]

no to w koncu co mam zrobic bo sam nei wiem walic tak jak mowie czyli tylko rzezba czy walic mase moim zdaniem bardziej za rzezba jestem a mowicie ze wszystko zalezy od diety wlasnie co z ta dieta jaka ona ma byc sa dwa rodzaje na mase i na stracenie tkanki tluszczowej na spalenie tkanki mysle ze nei bo to za malo kalorii a na mase znowu mnie [...]

[...] doszedlem do tego metoda prob i bledow wiec sie troche przy tym nauczylem (2g bialka/kg mc tez probowalem). Jezeli mozna wiedziec to jakim planem dotychczas cwiczyles(masa, rzezba)? Bo jezeli masa to po zdjeciu wnioskuje ze nie miales zbyt dobrej diety, a moze byla to wlasnie wina tego nieszczesnego bialka. Chyba ze byla to rzeźba to sorki. [...]

Ja zaproponooje troche inaczej. Tylko mam to zrobic w takiej kolejnosci jak Ty podales ? tak przyjmuje jak wroocisz z wakacji to na poczatku musisz wroocic do fromy ile beda trwac te wakacje i przerwa od cwiczen silowych ? jezeli 2-3 tygodnie to mozesz wroocic i jechac odrazu sile a przerwe potraktowac jako regeneracje miedzy cyklami. czas trwania [...]

cel hmm. rzeźba i siła. aby była rzeźba w moim przypadku musi być masa. a więc najpierw cel masa. :D

homer jeszcze zapomniałem dodac ze wazne jest to kiedy i gdzie pokrywa sie ciezar w kolejnym minicyklu z maxem z minicyklu poprzedniego matayn, to moze zrób splita przes te 4 tygodnie, a potem po swietach weź sie porzadnie za HST? jezeli nie no to: 1. mysle ze rób normalnie czyli 15, 10, 5, neg lub 5max 2. te powtórzenia to tylko podstawowy [...]

[...] 16razy ' * ok 'A rzeźbe to widać przede wszyskim po lepszej widoczności mięśni brzucha' * lepszą widocznosc miesni brzucha zapewnia spadek poziomu bf(body fat) nie rzeźba! rzezba to robienie idealnej definicji, kształtu, 'wyciecia' miesni 'przetrenowanie raczej wykluczam, bo jak mówie zakwasów praktychnie nie ma, jest tylko obolałość czasami [...]

[...] 86 przy 178, i mam tu pytanie teraz zrobie tydzien-dwa regeneracji i nie wiem jak dalej cwiczyc, nabralem sporo tluszczyku, i troche w pasie wiadomo wiecej, i w tej sytuacji nie wiem czy dalej na mase czy na sile czy moze gestosc zrobic, albo teraz miesiac gestosc/rzezba i po swietach znow masa i pozniej juz tylko rzezba, czy dalej na mase ?