SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HST- plany użytkowników + teoria

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 107200

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 4559 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42829
raczej kazdy cykl ma trwac dwa tygodnie. Hst zakłada trening co około 48 gdzoin, w jednym tygodniu zrobisz max 4 (co drugi tydzen, ale bedzie przy tym zamiesznia) takie treningi- co daje automatycznie mniej skoków, dlatego lepiej zrobic dwa tygodnie kazdy cykl
a nie mozesz zrobic tej siły po swietach? tak ci prawie wyjdzie 8 tygodni na hst

natomiast czy zwykły bedzie dobry? w zwykłym masz mniej zasad i reguł dopuszczanych przez HST
mzoesz spróbowac robic tak, jak rozpisales ale moim zdaniem to bedzie za mało

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 244
"mozesz tak i tak, albo co 2,5 kg robic"

no co 2,5 nie moge... najmniejszy pierscien to 2,5, wiec z obu stron daje 5 :)

wiec, jak w koncu robic?

Pozdrawiam
Homer85

www.bjj.vel.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 4559 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42829
ja proponuje tam gdzie masz 4 skoki czyli chyba to pierwsze co rozpisałes

Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-09-23 22:17:31

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 244
tak zrobie... thx again

Pozdrawiam
Homer85

www.bjj.vel.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2052
zrobie HST, ale pszez 4 tygodnie( 12 treningów). A siły nie przesune na styczeń właśnie przez HST (od stycznia drugi cykl HST tyle że 8 tygodniowy), konkretniej przez SD (święta, musze wykożystać taką okazje). Zresztą w styczniowym cyklu także mam zamiar jeść kreatyne więc ta siła przed świetami bardzo mi pasuje (6 tygodni przerwy między kuracjami). Tyle wytłumaczenia. Mam nadzieje, że mi wybaczysz
Czas przejść do pytań. Więc zrobie w te 4 tygodnie 12 treningów.
1. Mam zmniejszać ilość serii co tydzień tzn 15-10-5-5neg czy może lepiej 15-10-5-5, a może 15-10-10-5 czy też;) 15-15-10-10 (nie chce mi się pisać wszystkich kombinacji )?? przypominam że będe jadł kretke, dieta też jest
2. moje kilka nastepnych HST będzie się właśnie opierać na takiej ilośći powt czyli 15-10-5, ale czy można stosować HST na rzeźbe tzn zmieniać ilość powt w serii czyli np. 24-18-12 itp?? Albo z drugiej strony czyli powt. typowo masowe 12-9-6??
3. I ostatnie pytanie: czy ktoś kiedyś kombinował tak jak ja? Jakie były tego rezultaty??

pozdry

edycja: zmieniłem ******ły

Zmieniony przez - Matayn w dniu 2004-09-23 22:52:25

Zmieniony przez - Matayn w dniu 2004-09-23 22:53:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 4559 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42829
homer jeszcze zapomniałem dodac ze wazne jest to kiedy i gdzie pokrywa sie ciezar w kolejnym minicyklu z maxem z minicyklu poprzedniego


matayn, to moze zrób splita przes te 4 tygodnie, a potem po swietach weź sie porzadnie za HST?
jezeli nie no to:

1. mysle ze rób normalnie czyli 15, 10, 5, neg lub 5max
2. te powtórzenia to tylko podstawowy schemat, hst to nie jest zestaw powtórzeń, tzn powtórzenia nie tworza hst, z czasem mozna kombinowac i szukac tego co na nas najlepiej działa, ale jak mówie to z czasem, póki porponuje zaczynac od podstaw. CO do rzeźby na HST to:

*** HST A CYKLE "NIEMASOWE" (czy HST jest dobre tylko przy masie?)***

1) "Rzeźba na HST" https://www.sfd.pl/temat108462/ 
Jak w temacie.

2) "czy hst mozna stosowac przy rzezbie/ odchudzaniu??????" https://www.sfd.pl/temat92021/ 
HST przy treningach redukcyjnych

3) "HST a rzeźba" https://www.sfd.pl/temat84929/ 
Raz jeszcze

ogólnie wszystko od diety zalezy, hst pomoze uchronic miesnie od spadków

3. ktos napewno ja nie, tak jak pisałem hst to zbiór zasad które nalezy dostosowac do siebie

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2052
wielkie dzienki kermit
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 4559 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42829
nie ma sprawy

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 244
"homer jeszcze zapomniałem dodac ze wazne jest to kiedy i gdzie pokrywa sie ciezar w kolejnym minicyklu z maxem z minicyklu poprzedniego"

tzn?

Pozdrawiam
Homer85

www.bjj.vel.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 4559 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42829
tzn, ze jezeli max dla 15 np w wyciskaniu na klate wynosił 50 kg
to w cyklu 10 na 3 treningu ciezar w wyciskaniu musi byc minimum równy a najlepiej wyższy niz 50 kg, chcodiz o to ze zig zac nie moze byc za duzy

Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Maślanka i Laktoza?

Następny temat

Technika Super Slow

Wiecej