zrobie HST, ale pszez 4 tygodnie( 12 treningów). A siły nie przesune na styczeń właśnie przez HST (od stycznia drugi cykl HST tyle że 8 tygodniowy), konkretniej przez SD (święta, musze wykożystać taką okazje). Zresztą w styczniowym cyklu także mam zamiar jeść kreatyne więc ta siła przed świetami bardzo mi pasuje (6 tygodni przerwy między kuracjami). Tyle wytłumaczenia. Mam nadzieje, że mi wybaczysz
Czas przejść do pytań. Więc zrobie w te 4 tygodnie 12 treningów.
1. Mam zmniejszać ilość serii co tydzień tzn
15-10-5-5neg czy może lepiej 15-10-5-5, a może 15-10-10-5 czy też;) 15-15-10-10 (nie chce mi się pisać wszystkich kombinacji
)?? przypominam że będe jadł kretke, dieta też jest
2. moje kilka nastepnych HST będzie się właśnie opierać na takiej ilośći powt czyli 15-10-5, ale czy można stosować HST na rzeźbe tzn zmieniać ilość powt w serii czyli np. 24-18-12 itp?? Albo z drugiej strony czyli powt. typowo masowe 12-9-6??
3. I ostatnie pytanie: czy ktoś kiedyś kombinował tak jak ja?
Jakie były tego rezultaty??
pozdry
edycja: zmieniłem ******ły
Zmieniony przez - Matayn w dniu 2004-09-23 22:52:25
Zmieniony przez - Matayn w dniu 2004-09-23 22:53:33