rzezba

Nie oszukujmy sie ! ---> przy wzroscie 183 cm i wadze 72 kg - NIE ZROBISZ RZEŹBY ! Mięsnie bedą malutkie i bedą wyglądały do dupy, bo za chudy jestes !! Celem powinna byc masa a nie rzezba ! Cisnij mase przez zime a jak przytyjesz kilka kilogramów to wezmiesz sie za rzezbe! Poki co nie masz sie z czego rzezbic! pozdr.

A w sumie też mam taki zamiar... Mianowicie nie chodzi tu o zachowanie wagi, ale o spalenie tłuszczu na brzuszku (i nie tylko) nie tracąc przy tym masy mięsniowej... Możliwe? Bo na wadze tak szczerze to mi nie zależy. Jak to koksy mówią Masa, siła, rzeźba

[...] jem duzo bialka , serwatke , fileta z kurczaka , ryz , warzywa , jajka  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING: 3 razy w tyg + bieganie  9. CEL CYKLU: sila , rzezba , definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Bez cyklu 11. POZIOM BF%: nie bardzo wiem ocb 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

nie. do przyrostu miesni potrzeba nadmiaru kalorii, jezeli zjesz tyle ile potzrebujesz do zycia i treningu, nie urosniesz. rzezba owszem

Może by ktos polecił moze i nie ale jak nie wiadomo jaki jest twój cel (masa, siła, rzeźba) to cięzko cos napisać. WYPEŁNIJ ANKIETE.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Połącz boldka z trenem - o wiele lepiej na tym wyjdziesz. Z kolei do celu cyklu tj. masa/rzeźba dojdziesz przez odpowiednie dopasowanie dawek testosteronu oraz diety.

witaj chętnie pomożemy, ale daj coŚ o sobie zanim zapytasz o radę wg tego szablonu: dzięki informacjom, kóre podasz będzie można od razu przejść do konstruktywnej i konkretnej pomocy w twojej sprawie. 1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.jak [...]

no to najpierw niech będzie dieta,a potem ewentualnie możesz myśleć o suplach jeszcze musisz wybrać sobie cel - masa,siła lub rzeźba

No to co radzicie na masę ? Też coś kupić ? I nie chcę być gruby, żeby ubijać, tylko systematycznie masa z rzeźba żeby rosła. Zmieniony przez - Melixo w dniu 2010-11-05 11:59:24

Witaj chętnie pomożemy, ale POTRZEBUJĘ WIĘCEJ INFO daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]

[...] wegli 3-4 wluszcze 2 brak poprzednich cykli sterydowych trening - split, z krotkimi odpoczynkami i powtorzeniami 10-12, oraz bjj staz na silowni ponad 3 lata moze 4 cel-rzezba sila, bf%-? mezomorfik z lekka tndencja do nabierania masy stan zdrowia bardzo dobry sklonnosci do owlosienia i lekkiego tradziku ppm? klatka - aktualnie po przerwie [...]

Ale Samego Winstrolu Sie nie opłaca brać Musisz sie zastanowic co chesz osiagnoc masa sila rzezba def gestosc tego jest multum i dobierac odpowiednie srodki oraz stowowac odpowiednia diete do danego celu

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan deka bold oxa 8. TRENING: 5razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan solo rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Ok, poczytalem troszke. I w FAQ michaila jest tak: 1 lub 2 razy w tygodniu (a to spora roznica), 4-8 tyg. A co po tych 8 tyg? Przerwa, rzezba??

studensky wielkie dzięki, ale niestety komopletnie się na tym nie znam i nie potrafię sobie ułozyc diety. Moim celem jest przyrost i rzeźba mięśni. mam 16 lat i ważę 76 kg na około 185 cm wzrostu. czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu diety? Bardzo proszę.

jak nie mozesz znalesc ankiety masz tutaj tylko skopiuj i uzupelnij Płeć : Mezczyzna Wiek :17 Waga :66 Wzrost :170 Cel treningowy :Siła, rzeźba ;] Staż treningowy na siłowni :Rok*********e inne sporty :Wczesniej boks, teraz systematycznie boksuje. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam taką swoją siłownie [...]

nie da rady jednego z drugim zrobic czyli masy z rzezba jak cos to mase z sila bedziesz masowal a sila pojdzie w gore przy dobrej diecie i treningu polecam Fbw naprawde dobry trening ja jestem z niego zadowolony

Mase z rzezba siła przyjdzie sama to moze byc?:} nie zrobisz jednocześnie masy i rzeźby to wszystko zależy od twojej diety a nie trenigu nie przesadzaj z tym FBW jak chce to niech sobie zrobi HST albo split 2x partia w tyg to zalezy od niego Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-08 00:00:29 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-08 00:02:01

Po pierwsze Masa nie idzie w parze z Rzezba takze musisz wybrac. Oczywiscie przy treningu "dostaniesz" rzezbe ale nie bedzie taka duza jak przy planie na rzezbe. Po 2. Narazie Mozesz oprocz rugby ( bo jest to wymagajacy sport, gdzie mozesz tu tez nabrac miesni ) tak jak wyzej cwiczyc z ciezarem wlasnego ciala czyli podciaganie, popmki [...]