co dalej począć mam?

witam wszystkich! jestem pod dwóch puchach XPanda i jednej puszce Scorcha (168kap).. teraz zastanawiam sie co dalej brac jezeli celem jest rzeźba.. moze Wy mi cos doradzicie? :)

waga: 72 kg
wzrost: 183 cm
wiek: 18

p.s. te dwie puchy XP byly moim pierwszym kontaktem z kreatyną

Pozdrawiam,
memas55

nie przesadziles z tym braniem sie za rzezbienie ciala?
chyba ze wazysz conajmniej 10kg wiecej

na rzezbe jest dieta uzupelniona ew. bialkiem, BCAA i Spalacze tluszczu

a jakies konkretne typy? produkty?

w suplementacji ZAWSZE wszystko zalezy od tego ile masz kasy

dwie stówki powiedzmy :]

powiedzmy ze mało...
wybierz sobie za ta kase: jabłczan i kre-alkalyn a jak zostanie kasy to dokup bcaa choc zapewne nie wystarczy bo to droga zabawka i trzeba w konkretnych ilosciach jesc
skup sie przede wszystkim na treningu bo z tą masa ktora posiadasz a raczej jej brakiem, nie trudno bedzie wyrzezbic ciało

Nie oszukujmy sie !

---> przy wzroscie 183 cm i wadze 72 kg - NIE ZROBISZ RZEŹBY ! Mięsnie bedą malutkie i bedą wyglądały do dupy, bo za chudy jestes !!

Celem powinna byc masa a nie rzezba !

Cisnij mase przez zime a jak przytyjesz kilka kilogramów to wezmiesz sie za rzezbe! Poki co nie masz sie z czego rzezbic!

pozdr.

kup sobie gainer + białko i ułóż sobie diete na mase!

pozdr.

Gainer moze cos z Vitalmax WHEY PRO GAINER 2 lub HiTec Super Mass i do tego białko: HiTec Protein 80.
Takie jest moje zdanie, mysle ze w kwesti robienia rzezby przy wzroscie 183 cm i wadze 72 kg - wszyscy sie ze mną zgodzą.