rzezba

to foto w czerwonych slipach Arnolda, wygląda nie jak człowiek a jak rzeźba z domu woskowych ciał

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 185 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła (obecnie wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia ,2x w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]

Witam mam 15 lat i w tym roku idę do 3 klasy gimnazjum chciałbym w te wakacje nabrać trochę siły i wyrzezbic ciało mam 168cm wzrostu i około 65kg wagi .Moglbym prosić kogoś o napisaniu porad jakie mam stosować,jakie ćwiczenia i dietę

Cześć ćwiczę już prawie 3 lata, ale tak na poważnie siłownie zacząłem traktować od stycznia zeszłego roku. Przez te 3 lata ćwiczyłem głównie na masę, z początku wiadomo mało wiedziałem także ćwiczyłem wszystko co się da:). Ćwicząc tak przez jakieś pół roku były widoczne efekty, po tym okresie zaczęły się schody, zastój mięśni i siły. Odpuściłem [...]

Świetnie! To sylwetka do której dążę. Póki co rzeźba podobna jak z początku twojej drogi. Mam prośbę. Możesz rozpisać swoją dietę masową z początku właściwego treningu, tj. z przed 2 lat. I jeszcze jedno_jak często odwiedzałeś w tym okresie siłownie? Które partie łączyłeś?

Siema :) Ćwiczę od jakiegoś miesiąca i chciałem zadac parę ważnych pytań. Jestem nowy na tym forum i proszę o wyrozumiałość :) Nie chodzę na siłownie ale korzystam z tego co mam w domu. Trening robię 3 razy w tygodniu ale tylko 4 ćwiczenia. Chciałbym popracować nad siła i rzeźba, kupiłem kreatyne Olimp 1250 400caps. I mam pytanie co do [...]

Żeby rzeźbić trzeba mieć z czego, bo rzeźba to redukcja, kolego. Btw. Nie ma treningu na rzeźbę czy masę, to przestarzałe mity.

nie ma znaczenia czy masa czy rzeźba, trening ten sam tylko dieta się zmienia

sory jak zwykle zapomniałem 1. WIEK: 19 2. WAGA: 107 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 132 na wdechu -udo: słabo obok 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata + 6. DIETA: -białko: 3.2g/kgmc -węglowodany: 4g/kgmc -tłuszcz: 0.8-0.9g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta prop, meta enan, i na końcu omka + wino [...]

Witam. Zawsze miałem problemy z niską wagą, aczkolwiek po ostatnim masowaniu udało mi się przytyć 5 kg w 2 mies. (zasługa odpowiedniej diety). Obecnie ważę 75 kg przy 183 cm. Chciałbym po raz pierwszy w życiu zacząć redukcję, bo nazbierało mi się trochę tłuszczyku. I tu mam mały problem gdyż w wakacje mam ograniczony sprzęt- ławka, hantle, drążek, [...]

Rzeźba xd? co ty chcesz rzeźbić tłuszcz? Poczytaj o redukcji z twoich informacji wynika że troche masz brzuszka. Redukcja redukcja i jeszcze raz redukcja

Jak nie wjecej reps=rzezba malo reps=masa proste....

Cześć : )Zacznę może od tego że opowiem wam dlaczego i co chce zrobić . No to tak nigdy nie byłem jakiś super w różnych sportach , niski i chudy chłopak czasem gardzony z tego powodu . Dołączyłem do klubu mma ćwiczyłem pół roku - był to jedyny sport w którym mówili "będą z ciebie ludzie " , "będziesz wojownik " cieszyłem sie z tego , chciałem być [...]

Na początek witam, jako że jest to mój pierwszy post. Czytam forum od jakiegoś czasu i staram się czerpać jak najwięcej, jednakże na kilka pytań nadal nie mam jasnej odpowiedzi (tak, użyłem wyszukiwarki :P) Na początek: Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: masa i rzeźba (to możliwe naraz?) Staż: malutko, około 2 miesięcy siłowo, [...]

Wiek : 16 Waga : około 70kg Wzrost : 185 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) : Masa Staż : Raczej określam sie mianem początkującego. Aktywność fizyczna : Często gram w koszykówkę, wiadomo zależy wszystko od pogody i ludzi, ale wakacje są więc powiedzmy 2 godz X 3 w tygodniu Chciałbym zacząć od jakiegoś domowego treningu, ale jak widać [...]

rzeźba

Wszystko idzie w dobrą stronę jak widać . ;] Gdy zaczynałem przygodę z forum moim postanowieniem było zrzucić 10kg, w ostatnim dzienniku głównym założeniem było zbicie do 85kg i szczupły wygląd, obecnie to osiągnąłem, jednak ciągle brakuje mi tego mocnego akcentu jeśli chodzi o sylwetkę, więc redukuję dalej, później stopniowo będę zwiększał i [...]

antek nie odpowiesz mi na to moje pytanie moze być 40%białka 40% węgli i 20% tłuszczy na redu/rzeźba ?

Cześć. Zacznę od krótkiego wstępu. Mam 18 lat, jestem bardzo niski. Mierzę 165cm, ważę 57kg. Mój nick wziął się stąd, że zawsze byłem gruby. Do tego stopnia, że w gimnazjum wolałem nie chodzić na w-f, niż przebierać się w szatni, chociaż sport od zawsze lubiłem. Po przyjściu do liceum wziąłem się za siebie. Zrzuciłem z 64 do 57kg. Dość aktywnie [...]

Jak nie wjecej reps=rzezba malo reps=masa proste.... ha ha tak właśnie myśli każda kobieta, teorie z treningowego przedszkola