rzezba

Witam Proszę o ocenę planu treningowego. Jest to trening na podstawie splitu by georgu. Niektóre ćwiczenia pozieniane bo nie mam dostępu do wszystkich maszyn. Cel rzeżba, wytrzymałość. Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangi plasko 12=12<15=15 Wyciskanie sztangielek na skosie 15=15=15=15 Rozpietki na lawce plaso 1515 Barki: Arnoldki 15=15<12=12 [...]

rzezba po chuyu bo od gdzies 16 do 1 w nocy wczoraj czitowalem %-)%-) ale dzieki za mile slowa :D chyba ze ta rzezba przez to ze jablczan nie lapie wody a omega 3 sprzyjaja przyrost suchej tk miesniowej... Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-11-18 20:01:38 Pewnie jabłczan. Ja na mono jestem to trochę wody jednak ciągnie. : <

[...] talia.. Biceps robi wrazenie.. 2 Pawel Seremak - dobre plecy, swietna sylwetka.. Mogl dodac troche tanu, wygladaloby to o wiele lepiej 3 Mariusz Raczycki - bardzo dobra rzezba.. Brakuje troche masy ale to ze wzgledu na wzrost.. Ogolnie bdb Zmieniony przez - fleshu w dniu 2012-11-20 22:02:09 Zmieniony przez - fleshu w dniu 2012-11-20 [...]

Zdecydowałem się robić masę . Nad rzeźbą popracuje na wiosnę .

Witam, Trenuję już około 7 lat, posiadam dietę ułożoną przez dietetyka, dopasowaną do mnie: I POSIŁEK JAJECZNICA Z 5 BIAŁEK I 2 ŻÓŁTEK + KROMKA PIECZYWA PEŁNOZIARNISTEGO + 20 g SZYNKI Z INDYKA + 100 g KASZY JAGLANEJ Z MLEKIEM + ZIELONA HERBATA II POSIŁEK 200g SERKA ZIARNISTEGO + 50g SZYNKI Z INDYKA + KROMKA PIECZYWA PEŁNOZIARNISTEGO + 20 g SZYNKI [...]

http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba-4075.html

Zawsze zapominam o ankiecie ;/ fotkę dodałem, sorry za jakość, nie mam czasu pstryknąć innej ... wiek - 23 waga/wzrost - 80 kg, około 178-180 cm wzrostu staż treningowy - około 8 miesięcy cel cyklu - max. 90 kg suchej masy, rzeźba stosowane już wcześniej suplementy - brak stosowane wcześniej spalacze - brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Zawsze zapominam o ankiecie ;/ Płeć : facet Wiek : 23 Waga : 80 kg Wzrost : 178-180 cm Cel treningowy : max.90 kg suchej masy, rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z full obciążeniem i modlitewnikiem, hantle, gryfy, [...]

siema , mam 16 lat około 170 cm wzrostu i jestem chudy ;x bardzo przeszkadza mi to w życiu codziennym , wrażenie ze sie ludzie ''paczą'' no i chciałbym przytyć i potem moze jakś rzeźba , (jem za 2 , jem dużo ale na wadze cały czas około 50-55 kl):/ HELP

Witam po jakim czasie można zacząć ćwiczyć rzeźbę? wiem że najpierw trzeba robić masę,żeby było z czego zbić te mięśnie,w takim razie ile treningu masy?

Na redukcję (błędnie nazywaną rzeźbą ;) ) możesz stosować taki sam trening jak na masę, tylko z ujemnym bilansem kalorycznym i zwiększyć ilość aerobów w tygodniu. Możesz też przerzucić się na FBW, ale nadal wykonując je tak samo jak na masę. Nie ma takiej zasady, że jak machasz małymi ciężarami to mięśnie automatycznie nabierają kształtu nie [...]

Chciałbym zrobić mase ale taką bez grama tłuszczu i żeby mnie wyciło ostro. Maso-rzeźba wychodzi tylko przed wakacjami %-)

wtedy to jest siło-maso-rzeźba%-)

teraz masa i rzeźba nie wystarczają, trzeba jeszcze byc zielonym by być trendy8-)8-)8-)haha. Pisać jak działa,bo to że wygląda hardkorowo , to każdy widzi:).

[...] w dol pod katem prostym a nie pod siebie zginana plan to rzeczywiscie przyjmujesz dziwna pozycje, ciezko cos doradzic jak robic wiesz , jak wygladac widzisz, lopatki sciagnij wyprostuj plecy ty poglebiasz lordoze w czasie robienia planka A tak w ogole to piekna rzezba juz na rekach Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-23 18:34:50

hahaha, po zdjęciu 60x60 pikseli oceniles mnie wlasnie:) ty pewnie na wiecznej masie lecisz, kazdy z rzeźbą jest niedożywiony

Wiek: 16 lat Waga: 59,5 kg Wzrost: 169 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: Codzienna jazda rowerem Witam. Chciałbym żebyście doradzili mi jak dokładnie ma wyglądać mój trening. Do dyspozycji mam 100kg obciążeń i dwie sztangielki do nich. Nie ćwiczyłem jeszcze, więc chciałbym dopasować odpowiedni trening. Nie za prosty, ale [...]

Słyszałem gdzieś o Treningu pon. Masa śr. Siła pi. Rzeźba Jakie są tego efekty?

Płeć : Facet Wiek : 20 lat Waga : 95 (po treningu na mase) Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : w niedziele pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa, sztanga, sztangielki, atlas, bieznia, Orbitreki, sztanga lamana, to do [...]

Słyszałem gdzieś o Treningu pon. Masa śr. Siła pi. Rzeźba Jakie są tego efekty? lipne