rzezba

masa + gęstość na wszystkie partie, nogi - rzeźba automatycznie, z pozostałych partii również czesciowa utrata tkanki

oto moj trening(najpier niby tabela a pod spodem cwiczenia do niej nie za bardzo to wyszlo ale nic) Klatka Masa serii powtorzeń 1. 5 12 10 8 6 6 2. 3 6 6 10 3. 3 8 8 10 4. 2 10 10 5. 2 12 12 1.Wyciskanie na ławeczce skośnej 2.Wyciskanie na ławeczce płaskiej 3.Wyciskanie sztangielek na ławeczce w dół 4.Pompki 5.Cabel crossover Rzeźba [...]

[...] mianowicie - trening domatora, jest tam opisany przykladowy trening( trening z uzyciem ekspandera) ktory mi odpowiada jednak nie wiem na co jest ten trening (sila, masa, rzezba, czy w ogole polaczone te 3 elementy) na razie nie chce trenowac by rozwinac sile bo mysle ze przy takim stanie jw jakim jestem przy cwiczeniach na mase i rzezbe i tak [...]

dowal pare kilo i bedzie gicior kaloryfer nie sztuka miec jak jest sie sucharem co z tego ze bedzie kaloryfer jak w koszulce bedziesz wygladal jak adam malysz :D a jak sie rozbierzesz to rzezba ...heh masa masa masa jak na masie posiada sie krate to jest kozak a jak ktos cwiczy zeby ponapinac sie na plazy to zwykly pedal sezonowiec

pakerzy nie jedza chleba nie no chlopaki ani to rzezba ani masa dorzucicie 10kg miesa to ksztaltu nabierze I nawet specjalnie redukcja nie bedzie potrzebna liczac ze fatu nie dojdzie. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-04-18 00:04:51

Ale tylko na klatce? Więc tak: Klatka - masa + gęstość Nogi - rzeźba reeszta ciała - masa Sporo tego, jak na jedno ciąło.

no apacz konkretny (z Tą dieta to za bardzo sie tak nie znam dlatego;p) ...dlatego za koks nie powinienes sie lapac poza tym CEL CYKLU: siła,rzeźba i troche masy leze i kwicze .

.WIEK: 2.WAGA:80 kg 3.WZROST:179cm 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol depot,Testosteron Testobolan, 8.TRENING:Mata i siłownia 9.CEL CYKLU: siła,rzeźba i troche masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około 6 miesiecy [...]

[...] w tyg szybkosc taki cykl treningowy.silownie robilismy zeby wzmocnic miesnie przed urazami i przerabiac ja na szybkosc.Tam wrecz chudlem to nic nie mialo do mojej masy miesniowej postaram sie jutro przeslac zdjecie jak wygladalem w czasie treningu biegowego.ROZNICA BEDZIE NIEWIARYGODNA mialem chyba nz 34cm w lapie ale rzezba brzucha wygrywala

17 lat 188cm 90kg... Cwicze dopiero od 4 miesiecy... Mam do dyspozycji w domu sztange i sztangielki... Zalezy mi na widocznej poprawie masy i rzezby(lekko) Jesli chodzi o diete to juz nad nia pracuje Prosilbym o jakis plan treningowy dokladnie rozpisany z iloscia serii i powtorzen... Moze byc na dluzszy okres...

[...] z jakas lektura na forum jak zapewne niedlugo odkryjesz u gory ekranu jest tajemniczy link "WYSZUKIWARKA" bardzo pomocny kombajn wiedzy proponuje wpisac tam A6W , rzezba , itd poczytaj troche i za tydzien-dwa sie przypomnij trening trwa cale lata tydzien w ta czy tamta bez roznicy a jak zle podejdziesz to jeszcze krzywde sobie zrobisz [...]

Witam, moglby ktos pomoc? Otoz cwicze na silce od 3 miesiecy i nie mam jeszcze planu cwiczen, czy moglby ktos pomoc mi go ulozyc? Plan musi byc na 2 dni do konca roku szkolnego, gdyz na razie nie mam wiecej czasu na wychodzenie z domu. Mam 16 lat, 182cm wzrostu i 82kg CEL - RZEZBA

Witam. Mam nadzieje ze nie sprawi to nikomu problemy jeśli założę swój temat i poprószę o kilka rad związanych z tym co robię. mam dylemat związany ze zmniejszeniem obwodu klaty i siły. mianowicie wygląda to tak: gdy zaczynałem ćwiczyć w kwietniu zeszłego roku warzyłem 82 kg (178 cm wzrostu). przez około 5 miesięcy pracowałem nad spalaniem i dało [...]

TEMAT: "RZEŹBA 2007 - NAJLEPSZA FORMA W 12 TYGODNI" ADRES: http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_NAJLEPSZA_FORMA_W_12_TYGODNI-t324266.html

wiek-16lat waga-58kg wzrost-174cm cel-rzeźba Staż-6mc,nastepnie 6mc przezwy i teraz 3mc. Nie wiem czy przy takich wymiarach mozna cos mówic o rzeźbieniu ciala ale teraz przychodzi lato i chcialbym sie pokazac jak najlepiej, czy mogli byscie mi podac nazwy jakis dobrych odzywek na rzeźbe?

OK witam wszystkich już od dawna zastanawiałem się nad sobą i doszłem do wniosku że musze nad sobą popracować co prawda samo noszenie desek przez 8 godzin w pracy nie pomaga wiec trzeba zacząć chodzić na siłownie do nie dawna nie miałem takiej opcji co jedynie to wybieraliśmy się gruą do lasu na "Survival" ale to miało bardzo mało wspulnego z [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 47 mocna rzezba 2. Ile w klatce (cm) = ponad 130cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = od 150 w gore 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = wisi mi to 6. Jaka waga = nie wiecej niz 120 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = nie zamierzam koksowac 8. Inne uwagi = krata na brzuchu [...]

bambuczmen - czytaj ze . Po pierwsze to jest kobieta, która chce się wyrzeźbić, a nie przytyć. Jakby wyglądała kobieta o wzroście 173 i wadze 85 ? Kaczka360 - rzeźba to przede wszystkim ujemny bilans kaloryczny. Co do ćwiczeń to utarł się stereotyp, że potrzeba dużej ilości powtórzeń (20-30) z małym ciężarem i tutaj wiele osób się nie zgadza, ja [...]

potwierdzam ziomek szama scana i nic zero... zjadl juz 200 a nigdy nie bral koksu na szamie dosyc kumaty lapa 44 dobrz rzezba staz tez duzy wiec nie jakis mlokos... I nic lapa stoi sila stoi apetyt niby wiekszy ale nic pozatym