rzezba

masa i rzeźba chcesz robić na raz? Raczej to nie mozliwe. Jak to się mówi albo rybki albo akwarium.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 72 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : masa + rzeźba ; docelowo coś na wzór tego gościa: http://videos.bodybuilding.com/watch/87362/kelechi-opara-fitness-360 http://bodyspace.bodybuilding.com/photos/view-user-photos/13384452 Staż treningowy na siłowni : Kiedyś 8 miesięcy później przerwa z powodu kontuzji , [...]

Właśnie koksem być nie chce. ; ) 2 lata masy i rzeźba. tak planuje, chce po prostu być dobrze umieśniony z widoczną każdą partią.

pextorek ogarnij sie gdzie ten plan treningowy ???? Dieta: brak - zajmij sie lepiej jedzeniem bo bez dostarczenia odpowiedniej ilosc makro składnikow nic z tego nie bedzie. "Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej, spalenie tłuszczu i rzeźba" może jeszcze wygranie maratonu , najpierw kolego to ty zbuduj sylwetke MASA ;-)

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 175 Staż treningowy: początkujący Obwód pasa 92cm Obwód klaty: 110cm Obwód uda: 90cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f 2godziny tygodniowo + godzina siłowni tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

Witam. Prosiłbym o ocene treningu wskazówki lub rady z góry dziękuje. płeć-M wiek - 19 waga ok 64 kg wzrost 173 cel treningowy - masa rzezba staż tr- rok z przerwami uprawiane sporty - piłka nozna dostęp do sprzetu - silownia wiec troche tego jest:) ale brak bramy.... dieta - jest(masa) przeciwskazania medyczne - brak suplementy - mass mutant [...]

Meżczyzna 20 lat 87kg 183cm cel: czysta masa do konca stycznia-lutego, potem rzezba 1 posilek owsianka z łyżką miodu i oliwą białko 2 posiłek grahamka z jajkiem grahamka z serem serek wiejski 3 posiłek koktajl: 60g musli cały banan łyżeczka oliwy białko 4 posiłek (przedtreningowy) brązowy ryż 100g lub kasza duszona pierś z kuraka lub indora 100g [...]

Co ja będe wam podawał wymiary jak po tej przerwie to szczaw jestem,wklejam ankiete z wymiarami sprzed przerwy 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-nie mam foty ale rzeżba jest dobra. 2) wiek-22 3) waga/wzrost-181 4) staż treningowyze 4 lata sie zbierze oidliczając przerwy 5) cel [...]

SIema! Jakie odzywki proponujecie na rzeźbę ? 184/84kg 19lat 2 miechy na siłce Pozdro! Tak do 400 zł

[...] dowiedziec, i dlatego pisze ten Temat . Zapotrzebowanie na dzienne. chce sobie ulozyc dziete, tylko chcial bym sie dowiedziec ile mniej wiecej musialbym sporzywac KCL,Bialka,weglowodanow,tluszczu. Wiek 18 lat. wzrost 178 waga 70 treningi 5 dni w tyg (intensywne) cel : lekka redukcja, rzezba . z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam ; ))

Więc: Jestem nowy, zaczynam dopiero pierwsze treningi i chciałbym wiedzieć: Jak ułożyć dietę, ile powinienem jeść (kcal)i co trzeba zrobic by miec jak najlepszy efekt w zwiazku z rzezba?? Wiek 18 lat. wzrost 181 waga 75 treningi 5 dni w tyg (intensywne) cel : Przede wszystkim rzeźba ! . z gory dziekuje za odp . ; DDD

masy napewno nei chcę zwiększać raczej to co mam spalić i za razem wyrobić rzeźbę. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki - rano będzie 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 84/184 4) staż treningowy -2 miesiące (wcześniej pół roku 5 mies przerwy) 5) cel cyklu - rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy - 2x spalacz 7) stosowane wcześniej spalacze - [...]

Rzeźba:) Nie masz czego rzeźbić ważąc 75kg, musisz dołożyć przynajmniej 10kg masy żeby myśleć o rzeźbieniu czegokolwiek. Poczytaj podwieszone tematy odnośnie odżywiania się i diet. Jest ich tutaj całkiem dużo. z tym treningiem 5 dniowym idź do działu trening dla początkujących to szybko Ci go z głowy wybiją:)

ale 3 dni to są bardziej na siłę ( na masę ) a rzeźba jest na wytrzymałość także chyba 5 dni to w sam raz

pisałem już co brałem :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); BRAK 2) wiek 18 3) waga/wzrost | 184 4) staż treningowy | 3+ 5) cel cyklu | rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy | wszystko. 7) stosowane wcześniej spalacze | dyma burn xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni | cm3 białka bcaa 9) ilość dni wolnych od [...]

płeć-M wiek - 16 waga - 74kg wzrost 190 cel treningowy - masa rzezba staż tr- brak*********e sporty - siatkówka dostęp do sprzętu- dobrze wyposażona siłownia dieta - jest(masa) przeciwskazania medyczne - brak suplementy - brak 1 wyciskanie sztangi na płaskiej 12/12/12 2wiosłowanie sztangą 12/12/12 3wyciskanie sztangi siedząc 12/12/12 4wypychanie [...]

Temat do usunięcia Zmieniony przez - Michau0088 w dniu 2011-12-17 12:03:42

Zainteresował mnie ten artykuł, ponieważ sam chciałem polecieć na boldzie od przyszłego roku. Nie będę otwierał nowego tematu. Jakbyście to widzieli u mnie? Info : wiek:24 lata, staż 6 lat, waga 90kg, wzrost: 176cm, przebyte 3 cykle, ostatni cykl meta/enan/deca/prop/wino. Cel to dobrej jakości mięsień, masa (parę kg)/ rzeżba.

[...] co nalezalo by zmienic, i jak dobrac ciezary. Plan tworzony w oparciu o artykuly "georgu" Płeć : M Wiek : 29 Waga :podskoczyla ostatnio, 95 Wzrost :190 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : blisko 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]

Witam wszystkich, chciałbym wyrobić sobie głównie 6 paka( czuję mięśnie pod warstwa tłuszczu), ułożyłem sobie plan treningowy. Przedstawie go poniżej. *podstawowe informacje: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż (mały) Aktywność fizyczna (Piłka nożna treningi 3 x w tygodniu + weekend mecz.) Zacznijmy od ćwiczeń: Spinanie brzucha [...]