rzezba

[...] przerwy w zeszłym roku-wrocilem do cwiczen o ile mnie pamiec nie myli w pazdzierniku 2005. CEL: budowa masy mięśniowej, poprawa siły cel do lutego 2007 (pozniej redukcja/rzezba) DIETA: weglowodanowa, intuicyjna 6posiłków białko ~2g/kg m.c. stopniowe zwiększanie spożycia weglowodanów tłuszcze ze zdrowych źródeł na stałym poziomie. PLANOWANY [...]

Witam ! Aktualna waga : 84kg Staż treningowy : ~ 1.5 roku Cel treningowy: Aktualnie do końca Maja Rzeźba,podkreślenie definicji mięśnia. Następnie budowa masy mięśniowej,poprawa siły. Dieta: Dieta w pełni przestrzegana - 2g/kg białka, 4,5g/kg węgle,tłuszcze ze zdrowych źródeł, 1g/kg. Planowany trening: Dzielony 4 razy w tygodniu, aktualnie na [...]

rzeźba ładna.podaj wymiary i wyniki siłowe Zmieniony przez - megapaker1 w dniu 2006-06-29 11:12:40

ladna rzezba podaj wymiary

no chłopie...super rzeźba przy dobrej masie...TAK TRZYMAĆ... ...POZDRO SOG:)

no jak na 17 to ladniutko...tak dalej...rzezba

moi koledzy wbijali omnadren lub jedli mete od pierwszego treningu.. oczywiscie w domu - robiac pomki i podciagajac sie na drazku potem dopiero zrobilismy silke u mnie :) po pompce nie urosniesz rzezba idzie ladnie ale i tak wole cwiczyc wolnym ciezarem jedynie na trica pompki na porenczach :)

przed 31,5 po treningu teraz 42,5 po treningu było 43,3 po treningu przed rzeźbą 2,5 roku ćwiczeń Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-07-30 22:44:09

sorki, nie wrzuce teraz nowych fot. masuje sie, przybylo sporo tluszvczy, nie podoba mi sie aktualna sylwetka. teraz masa, a potem ostro rzezba... i na pewno wrzuce fotki

33 (7mc) 39cm 39 (2lata) 41cm 41 (3 lata)43cm 43 (4 lata)47cm 47 (5 lat) 43-45cm Różnie rzeźba masa mieszanki ale ogolnie tak to bylo.

oma ze***isty srodek jak z glowa bierzesz to i spadki male jak ktos wyzej pisal niektorzy na tym sie rzezba nie wiem kto dokladnie ale zdaje mi sie ze Aleks tak pisal

Tyle, że ja chcę ograniczyć przedwakacyjną redukcję do minimum. Zresztą, co mi zależy obciąć trochę węgli i kombinować. Może nie będzie +10kg na koniec testu, ale 2, czy 3 i będą to dosyć czyste kilogramy, które dodatkowo pozwolą mi podnosić dużo więcej. Dla mnie tylko taka zabawa ma sens. Chudy jestem, więc pozostaje mi robić wrażenie rzeźbą, [...]

1: wymiary na plus 2: pelniejsze miesnie, a takze twardsze. Na niektorych to sprzed testu to zdjecia jakiegos leszcza w porownanniu do obecnego, np klata bokiem. 3: przed testem Saib jechal na duzych ilosciach kreatyny(co prawda pod sam koniec juz jej braklo), kreatyna "wyplukala sie w czasie tyg przerwy plus 8 tygodni testu. Przykladowo [...]

Gratulacje wytrwałości świetna atletyczna sylwetka,fajna rzeźba,most muscular gniecie:D

L.wysłanych 2 przeczytanych 64 buhaha nic nic napisałeś o co ci chodzi masa? siła? rzeźba ??? starz trening? 100 tab mety nic ci sie nie stanie jeśli chcesz brać np tylko 100 mety to c*** co oni ci dadza a osłonek nie trzeba jak na 100

Na czym dla kolegi zależy ?? Sama redukcja?? czy rzeźba również jesli te 1 to może być ale czemu niema warzyw /.?? A jeśli na rzeźbę również to za mało białka 184 g białka na 105 kg straci swoją masą mięśniową ale i tak sądze ze za dużo jest tłuszczy trochę je zredukować albo zastąpić zdrowymi tłuszczami bo jak widzę to co zdrowe to tylko oliwa z [...]

nie jest źle ... ale tez nie jest dobrze ... tak średnio ... jak bedzie lepsza rzeźba powinno to duzo lepiej wygladać =]

zobacz niektorzy robotnicy poja po pol litra wina dziennie i zobacz jaka rzezba

Cześć super rzezba, przede wszystkim brzuch,tylko pozazdrościć, chciałbym mieć chociaż 5 procent takiej rzezby i brzucha pozdrawiam

[...] trening(http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm trening z uzyciem ekspandera) ktory mi odpowiada jednak nie wiem na co jest ten trening (sila, masa, rzezba, czy w ogole polaczone te 3 elementy) na razie nie chce trenowac by rozwinac sile bo mysle ze przy takim stanie jw jakim jestem przy cwiczeniach na mase i rzezbe i tak [...]