rzezba

Mam 13 (w kwietniu 14 XD) lat. 167 cm wzrostu. Mięsień piwny (73 kg). Drążek, hantle. Olbrzymie chęci. Poza tym nic. I tu pojawia się pytanie. Ćwiczę w ten sposób. - Hantle 7 kg. Ćwiczenia na biceps, triceps, motylki, klatkę piersiową (wszystko seriami poki mnie nie bolą mięśnie) 3x dziennie. - Pompki 2 serie dziennie (tyle ile dam rady każda [...]

Witam Wiem ze takich tematow juz bylo ale mam dylemat.W wieku 16lat tak do 17 roku zycia chodzilem na silownie bylem szczuply zaczalem jesc no i masa poszla.Pozniej zaczelm sie obijaca, chipsy hamburgery i piwo no i to zrobilo swoje. Obecnie waze 85kg przy wzroscie 181cm mam 22lata. O)d piwka mam mala oponke i chcialem rozpaczac cykl na rzezbe ale [...]

Witam. Mam pare pytan do was. Mam 21 lat 180 cm i 110 kg.Probuje zrzucic jakies 15 kg i nie wiem czemu nie moge i wyrzeźbic sie dosyć powaznie Staram sie ograniczyc jedzenie i od pol roku cwicze na silowni. Biore takie odzywki jak HMB,Venom i od czasu do czasu biore od kumpla no shotgun bo podobno daje dosyc pary.. Moj plan treningowy dobral mi [...]

johnyxxx2 Wiesz co to dzial odzywianie?? kolejny ktory chce rzezbic a nawet nie potrafilby wyjasnic slowa rzezba, czlowieku nie masz masy patrzac na twoje dane zajmij sie treningiem i dieta na + zeby dobrej jakosci masa szla, a nie zawracasz sobie i innym glowe glupotami.

[...] o "szóstce weidera" ale podejżewam że jest do dla ludzi z tkz. "brzuchem". Ja nie jestem gruby. Raz ze slyszales glupoty, dwa ze a6w nic nie rzezbi bo nie ma takiego planu, trzy ze rzezba= zejscie na nizszy poziom bf przy ktorym widac zarysy miesni, cztery nie ma nic na miejscowa rzezbe. Dieta podstawa, sam trening nic nie da.

Wzrost: 180-190cm Waga:65-70kg Chciałbym w dość krótkim czasie zrobić sobie fajną rzeźbę mięśni brzucha (kaloryfer).Słyszałem o "szóstce weidera" ale podejżewam że jest do dla ludzi z tkz. "brzuchem". Ja nie jestem gruby. Proszę o pomoc! Z góry dzięki. Zmieniony przez - D-15 w dniu 2008-11-14 16:39:03

Szymon, zaobacz jaki dobry jestem dzis --> Bibliografia , którą oddałem komisji: Temat: Topos wędrowca w kulturze. Omów jego realizację na podstawie wybranych tekstów z róznych dziedzin sztuki, w tym literackich. I. Literatura podmiotu: 1. Geothe J.W., Faust , Warszawa 1962, 2. Homer, Odyseja , Wrocław 1992, 3. Parandowski J., Mitologia [...]

Witam Chciałbym prosic was o pomoc a mianowicie kupiłem w sklepie suplementy jakie mi doradzono teraz proszę o jakis plan treningu Biore 2 miarki no-xplode przed 30 min.przed treningiem i bezposrednio po treningu 3,5 miarki cell pomp ,a w dni kiedy nie trenuje cell pomp 3,5 miarki po południu Byłbym wdzieczny za Każdy sensowny plan [...]

[...] stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. - wspiecia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 184 Wzrost: 77 Cel treningowy: rzezba i masa Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia [...]

witam. prosze o pomoc w ustaleniu treningu na wygląd. mam 180cm wzrostu, waze 74 kg. cwicze dopiero 2 miesiace. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 mies. Uprawiane inne sporty :wszystkiego po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Mam pytanie bo mam problem: interesuje mnie trening na rzeźbę - nie rzeźbę w stylu "najpierw masa, a potem rzeźbienie", ale rzeźba coś na wzór zawodników sztuk walki lub cośzbliżonego - masa nie za duża (raczej proporconalna do wzrostu), a mięśnie mocne, ale bez przesadnie duże. Więc w czym problem? Trzeci dzień szukam na sfd może nie planu, ale [...]

Żeby była rzeźba musi być z czego, przestań panikować i zrób kilka kg masy, żeby było co wyrzeźbić a zapewniam cię, że jak klocek się ruszać nie będziesz... a jeszcze łatwiej ci będzie z bara przeciwników wywracać w walce o piłkę ;)

.STAZ NA SILOWNI: rok Cel:siła masa rzeźba Panu podziekujemy Jedzonko+odpoczynek+trening+suple

Nie nie, masy nie zrobię, bo sam widzisz, że na brzuchu mam tłuszcz. A jak mówiłem - muszę się wzmocnić, bo trenuję piłkę nożną, i siła by mi pomogła w grze. Dlatego nie mogę robić masy bo potem biegałbym jak klocek. A skoro albo rzeźba, albo siła to wolałbym najpierw zrobić rzeźbę, a potem siłę (mam czas do końca marca mniej więcej).

Czyli dieta właściwie dla mnie a rzeźba mnie narazie nie interesi, może przy 100 kg ;]

Tight + TSE i powinno być dobrze. ew Tight+ Scorch. Leviathan brałem ostatnio i bez jakiejś ścisłej diety redukcyjnej z aerobami poszło mi z 92kg na 86kg. Więcej nie chciałem redukować. Większość z pasa poszło, jakieś 4-5cm. Rzeźba na plus Dawkując na początku 2+1, później 2+2 i na koniec 1 kaps rano. Pobudzenie dopiero czułem przy dawce 2+2, ale [...]

Niestety nie ma opcji na stałe posiłki bo raz ide do budy na 15 raz na 11 a raz na 8. to wstawaj reguralnie o 6.30 co dziennie. nie ma czegoś takiego jak NIE MOGE. jest jedynie NIE CHCE MI SIE. wszystko zależy od Ciebie. pozdro. p.s.IMO: dieta "na wyczucie" jest powiedzmy akceptowana jak jestes na masówce i nie zależy Ci ile sie zalejesz [...]

opór z chudnięciem, ale masa mięsniowa i rzezba ida bardzo szybko - to jak to wkoncu jest ? imo: ten pas mowi sam za siebie, nie te srodki, chcesz sie toczyc a nie chodzic?

O to Dieta pewnie zla ale wkleje najwyzej poprawicie i poradzicie .. ;) . Nigdy nie ukladalem diety ... i pewnie zle wszysko zrobilem , warto sprobowac 7.00 -300ml mleka -platki owsiane -2jaja 10.00 -kefir 15.00 -Tunczyk -makaron/ryz 15.30 hmb odrzywka 16.00 trening 17.30- 2 banany, ryz 18.30 100g tuńczyka w oleju -50g ryz TUńCZYK W SOSIE [...]

dobra rzezba