ryż

ja spotykam sie zazwyczaj z torebkami po 100g więc może masz inny ryż po porstu

moze jest napisze ze porcja ma 50g,tez juz to widzialem i sa 2 widelce ze ryz 1 woreczek na dwie osoby;-) kcal troche duzo,nie wiem czy cie nie zaleje zanadto,jak chcesz zmniejszyc to z ww

Kanax123 wage produktow np ryz kasza gryczana czy makaron, bierzemy pod uwage przed ugotowaniem. Masz 16 lat Twoj organizm ne jest jeszcze do konca rozwiniety, wiec nie wiem czy potrzebny mu az taki "strzal".

Kiedy trening ? Jak po 3 posiłku to ten banan moze byc. W tym piątym najlepiej jakbys zamienil pieczywo na ryz/makaron/asze 6 zalezy czy jestes ekto w sumie nie zaleca sie jesc chleba na ostatni posilek jak juz to same jaja smazone na teflonie

1. posiłek płatki owsiane 50g + mleko 1,5% 2.Chleb w jajku smażony 3.posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste 4.DT ryż + pierś z kurczaka(Lub ryba) gotowana 5.Banan 30g

Witam dieta rzeczywiście do d...ten, do niczego Co się rzuca pierwsze w oczy to pewna chaotyczność jeżeli o dobór składników chodzi, że o kompletnym braku zdecydowania w kwestii głownego źródła energii się decydujesz nie wspomnę.. " 9 RANO - PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM " Ile mleka? Ile płatków? Nie mówisz.. Ilość nie jest bez znaczenia. [...]

no z 92 na 84 kg spaliłem, aeroby robię na diecie nie znam się w ogóle ale nie jem nic tłustego praktycznie ryz,warzywa i filet z kurczaka tak jak napisałem wyżej .Niestety nie mam możliwości wrzucenia teraz fotki :(

[...] dlatego nie powoduje to nagłego wydzielenia dużej ilości insuliny. Z węglowodanów złożonych największe znaczenie ma skrobia. Produkty bogate w skrobię to pieczywo, kasze, ryż, makarony. Na szybkość trawienia ma też wpływ obecność innych substancji w pokarmie, głównie błonnika, oraz złożoność budowy skrobii (wyróżniamy tu amylozę i [...]

Nie mieszalem na poczatku mialem propka samego 1-3tyg sam test prop co dwa dni od 3 do 7 tyg bilem prompka samego i dodalem mixa test gdzie tez byl prop to bilem tak prop dzien przerwy test mix i dzien przerwy i sam prop i tak przez 4 tyg do 7 tyg i dolozylem do tego trena enan tak w 6 tyg co 3 dni 200mg i dozucam teraz od soboty test enan 250 [...]

171/70/22/ 4 razy w tygodniu siłownia. tak, zapomnialem zmienić ryż jest naprzemiennie z makaronem darum bo za kaszą nie przepadam więc dla niej miejsca w diecie nie bedzie.. ok, zamienie posiłki. warzyw nie wliczałem... mam jeszcze pytanie czy moge zwiekszyc o tyle białko i mniejszyć wegłe jeśli myśle ze jestem endo ? czy powinno być tak jak w [...]

Pelnoziarniste czyli naturalne nie poddane procesom obrobki, ktora powoduje utrate witamin, mineralow, blonnika, zwiekszenie ig itp. Dla przykladu ryz brazowy poddawany procesom a platki ryzowe.

[...] Siłowy z obciążeniem własnego ciała. Głowne źrodła białek to kurczak, twaróg chudy, czasem jem ryby typu łosoś lub tuńczyk i izolat białka. Węglowodany głownie złożone, ryż brązowy, makarony pełnoziarniste, różnego rodzaju kasze. Tłuszcze masło klarowane, orzechy różnego rodzaju masło orzechowe i oliwa do sałatek. Staram się także jeść dużo [...]

[...] Siłowy z obciążeniem własnego ciała. Głowne źrodła białek to kurczak, twaróg chudy, czasem jem ryby typu łosoś lub tuńczyk i izolat białka. Węglowodany głownie złożone, ryż brązowy, makarony pełnoziarniste, różnego rodzaju kasze. Tłuszcze masło klarowane, orzechy różnego rodzaju masło orzechowe i oliwa do sałatek. Staram się także jeść dużo [...]

Witam dzięki. Pije 1,5-2L wody dziennie 0 Coli itp soki? ok kupie te jak napisałeś lepsze.Na obiad i tak będę jadł ryż i mięso.Rano Jogurty i owsianke.Będę zwracal uwage na jajka i git.Tera tylko mały problem z treningiem,ale to nie ten temat..

[...] z szynką z kurczaka 2 jajka 250ml woda 14:00 Posiłek 2 kawałki chleba żytniego z szynką z indyka 250ml mleka 16:00 Przedtreningowy -pierś z kurczaka/Schabowy/3 jajka -ryż brązowy -250ml woda 17:00 Trening 18:00 Po treningu -Banan -Rodzynki -300ml wody 21:00 Kolacja -chleb żytni z Twarogiem -2 Jajka -250ml wody Oceńcie,albo najlepiej [...]

[...] białka , banana bym wywalił 3. gdzie białko ? daj mięcho, a tłuszczu przed treningiem wiele nie dawaj 4. jak jesteś endo może być sam tunczyk ale dodałbym banana 5. wafle ryżowe aut jabłko też aut daj mieso+ ryż /kasza lub makaron 6 wafle aut, daj twaróg z tłuszczami Ogólnie jedz więcej warzyw np pomidor, paryka, brokuł szpinak, co tam lubisz

[...] - 2 jajka II 10:30 -pieczywo razowe (2 kromki) -wędlina(cos z kurczaka,indyka) -sałata -papryka/ogórek/pomidor -troche orzechów III 14:30 (przed treningiem) -ryż/kasza/makaron ryżowy -piers z kurczaka IV 16:30 (po treningu) -tunczyk -banan V 19.00 -kefir (beztłuszczowy) -marchewka (surowa) -oliwa z oiwek VI 21:00 -2 jajka [...]

[...] się zawsze jakieś kotlety 2 wsunąć praktycznie codzienie oprócz piątków są 4. to CM3 treca 4 kap razem z xp przed treningiem 5. po treningu 4 kap cm3 za jakieś 20 min ryż plus szklanka mleka 6. twaróg 250 gr 18 gr białka na 100g 7. kolacja złożona z czego się da jakieś kanapki staram się też z dżemem dodatkowe wegle 8. to jest gainer [...]

4 Posiłki 3400 kalc Śiadanie: Jogurt naturalny 200g (120kalc) B8g T5 W12g musli 100g (349 kalc) B8,2g T4g W65g chleb razowy 2 kromki(200cal) (100g) B54 T1,5 W29 jajecznica z 2 jaj (180 cal) B22 T20 W2 herbata z cytryną śniadanie 900 cal B80 T 30 W 95 2 śniadanie 3 kromki razowego (300 cal) B76 T2 W45 3 plasterki szynki/chudej wędliny (nie znam [...]

wiem ale jeden dzien bede jadl ryz a nastepny makaron a nastepny ,troche ryzy troche makaronu. mozna tak ?