ryż

tylko właśnie w tym problem ze ja nie zjem kurczaka czy indyka w szkole ale sam ryz mógłbym wcisnąć dodam że mało wody pije nwm czemu nie czuje takę potrzeby

[...] się jeść zdrowych produktów i wprowadzanie stałych zmian żywieniowych. W diecie staram się zamieniać trochę składniki posiłków np. zmieniam kaszę gryczaną na orkiszową/ryż biały/ryż brązowy, zamiast jajecznicy zdarza się zjeść jakiś omlet z 3-4 jaj lub po prostu gotowane jaja. Warzyw w diecie nie wliczałem ponieważ ich kalorie są znikome [...]

[...] produktów, które włączasz do diety. Choć przy niskiej masie ciała gdy zwykle węgli jest dużo, warto czasem częściowo przymknąć na to oko, bo potem wychodzi, że ktoś musi jeść praktycznie suchy ryż z mikro ilością mięsa/jaj itp, bo wyczerpał już prawie całe białko owsiankami, ryżem itp. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-15 23:31:55

licz każde białko, nawet gdy jesz kasze, ryż czy warzywa to łączysz je przeważnie z pełnowartościowym białkiem jak mieso,ryba jaja itp.

Ryż 2 dni, mięcho smażone zdarzyło się jeść bodaj po 6 dniach, normalnie stało w lodówce w garnku. Fakt, średnio smaczne, ale zjadliwe. Nie ma co się pieścić, jak mięso poddane obróbce termicznej, stojące w lodówce, ma się szybko zepsuć? Postoi kilka dni, śmiało szykuj sobie na 3 dni

[...] pauza na górze 2-3 sekundy 4.Wyprosty nóg siedząc 15x49kg/ 3x15 - 59kg 5.Wspięcia na palce na suwnicy z pauzą 3x15 (nie wiem jaki ciężar) 6.Allahy 4x12 - 42kg Dieta: 1.Przed treningiem: Ekler z bitą śmietaną, milka z masłem orzechowym(sztos!) jajecznica z kurczakiem i owsianką 2.Po treningu: budyń sernikowy z dyni, ryż, owoce i płatki + tosty

[...] zorganizować, by choć trochę się go znalazło ;-) Tak czy inaczej: -obetnę min. 50g białka dla węglowodanówi przede wszystkim poleci nabiał, do szkoły wezmę jakąś warzywno-ryżową sałatkę; Pamiętaj o porcji i węgli, warzyw, tłuszczy i białka. Czyli zbilansowany posiłek -przekonam się do ryb, zazwyczaj odpychały mnie ości lub cena filetów, więc [...]

/SFD/2016/11/15/dbdac1c8700b4d2e8ff8e15294851f76.jpg /SFD/2016/11/15/414c65d9332a42e6a9faca3f53c84be4.jpg Odczucia: Dzisiaj rano do pracy, później drzemka i trening. Ponownie lekko boli mnie prawy bark , przy butterfly… póxniej rozciąganie i rolowanie, jurto wolne. /SFD/2016/11/15/2b941dfd78c2401e8419577da3c22793.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 [...]

Takie coś ogarnąłem 1) Sniadanie jajecznica z 5 jajek chleb razowy oliwa z oliwek 2lyzki 2) szynka z indyka 100g chleba razowy 150g warzywa sok 3) Szkolny obiad 4)Odrazu po treningu Banan i jogurt 5)45min po treningu makaron/ryż 100g piers z kurczaka 100g 5) ryz 100g warzywa twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 1 lyzka

Kurczak pieczony , ryż i marchewka /SFD/2016/11/15/7afc49dd7bea45b4a6ee8bfcfd5ebebd.jpg /SFD/2016/11/15/f36184bccc4a49e8895fedefa7e158e7.jpg

[...] kiwi 60g, banan 110g Posiłek 2: Jaja kurze 150g, białka jaj 90g, kiwi 100g, truskawki 150g, mandarynki 150g, owsiane 60g, migdały płatki 15g + kawa Posiłek 3: Karkówka 120g, ryż basmati 150g, olej kokosowy 10g, warzywa Posiłek 4: Pierś z kurczaka 120g, makaron durum 110g, brokuły, masło 10g Posiłek 5: Morszczuk 140g, ziemniaki 300g, oliwa z [...]

Kurczak pieczony , ryż i marchewka /SFD/2016/11/15/7afc49dd7bea45b4a6ee8bfcfd5ebebd.jpg /SFD/2016/11/15/f36184bccc4a49e8895fedefa7e158e7.jpg

[...] dnia omlet z kilku łyżek płatków lub mąki, 2 jaj i np. z owocem - innego dnia 3 kromki razowca z jajecznicą i warzywami Załóżmy, że kupujesz mięso paczkowane po 0,5kg a ryż i kasze gotujesz w woreczkach. Posiłki 2-4 (lub 5): - jednego dnia - gotujesz sobie 2 paczki ryżu lub kaszy i całe opakowanie mięsa pieczesz, gotujesz (przyrządzasz jak [...]

ja masa 800kcal na sniadanie potem kura/indyk/wolowina/wieprzowina/lama na zmiane wszystkiego 400g, ryz ,warzywa dieta cud kurfa xD

[...] w opadzie 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=8I5ftXo4HJs&feature=youtu.be Trampoliny 60 minut /SFD/2016/11/15/5480a44b268345f1a000b696546b2066.jpg 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + 20 g czekolady gorzkiej i owoce /SFD/2016/11/15/e84277f66fef46c19fd35cdb2b54b8f9.jpg 2-4.UDO Z RYŻEM Udko + 100 g ryżu [...]

[...] w opadzie 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=8I5ftXo4HJs&feature=youtu.be Trampoliny 60 minut /SFD/2016/11/15/8c503bd1f70e4a52a89ee36a4229fad6.jpg 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + 20 g czekolady gorzkiej i owoce /SFD/2016/11/15/652121be491a4877aa7b1e18e325df6f.jpg 2-4.UDO Z RYŻEM Udko + 100 g ryżu [...]

a ja tam trzymam ryz i gotowana piers w kawalkach po 3 dni

No nie przesadzajmy z tym wstawaniem o 5:00. :-D Robię mięso na obiad, trochę wiecej niż potrzebujemy, odkładam część do pudełka, wieczorem gotuję ryż, czy kaszę dorzucam, wkładam do lodówki, a rano tylko zabieram ze sobą. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-15 18:55:45

Zawsze gotuje minimum na 3 dni i do lodowki , zimnego niejem , i ryz czy kasza wtrafia na patelnie z warzywami , np lubie z SOSEM LECZO . Wczoraj wieczorem wyjalem torebke kaszy z zamrazalnika , przez noc sie odmrozilo i dzis zjadlem odgrzane , ale i tak nasuwa sie mysl , ze pewne wartosci znikaja .

witam, skończyło mi się wszystko ryż makaron, ziemniaki, postanowiłem dzisiaj kaszy manny użyć sobie i narobiłem dania z nimi na cały dzień, czy to dobry sposób pozyskiwania źródła węglowodanów dla organizmu? mam tutaj na myśli czas przed i po treningowy głównie