ryż

[...] była seria opóźnień i miałam problem z dostaniem się do domu :/ Brzuch: Dobrze Samopoczucie: Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Jaglanka z chia, jajkiem, owocami Przekąska: ryż, kapusta czerwona, pierś z kurczaka Obiad: jw. Kolacja: Omlet na płatkach owsianych z pomidorem i papryką + parmezan Ciastki Wpadło trochę czekolady z całymi orzechami + [...]

Przemek gdzie ryż i kurczak ? :-?

Samo mi tak xd, szefu podbija ja jem kure ryz warzywa taka micha a ten o boze patryk ile ty kjurea jesz tesciowa to se spokoj da xd

[...] płatki... Pieczywo nie jest jakimś super źródłem (chyba że sam pieczesz chleb na zakwasie i wiesz, co jesz) - ograniczyłabym do 1 porcji dziennie, a poza tym ziemniaki, ryż, kasze, makaron, także różne warzywa, owoce czy strączki - bez parcia na jakiś jeden rodzaj węgli, bo w żadnym nie ma wszystkich witamin i mikroelementów... Pozdrawiam.

Witam Mam dość dziwny problem. W ostatnim miesiącu zmieniłem plan z fbw 3 razy /tyg na góra dół 4razy/tyd. Jednocześnie od 3 tygodni mam przymusowy urlop i cały dzień tryb siedzący. Tak jak jeszcze 2 msc temu tluszcz sukcesywnie malal o 1% na ok 2tyg a masa mieśniowa delikatnie szła w górę to w tym momencie masa mięsniowa delikatnie spada a [...]

[...] i z mniejszym ciężarem. Generalnie nudy, także nie będę rozpisywać. Miska: 1. jaja, dynia, jabłko, siemię lniane, czeko90%, brazylijskie 2. piers z kurczaka, soczewica, ryż, ser kozi, migdały, pomidory, sałata 3. j/w 4. mozzarella, kiełbasa domowa, chleb żytni, pomidory + whey i kasztany Mam nową misję - utuczyć chłopaka, bo nie ma apetytu i [...]

[...] warzywa Wtorek: 1. Jaglane, whey, migdały, orzechy brazlilijskie 2. Mielone, makaron kukurydziany 3. Chleb gryczany, ser pleśniowy, szynka, papryka 4. Ostra zupa na rosole, ryż basmati, 2 jaja 1. push press 4x10 10x20/10x20/8x22,8/7x22,5 10x20/10x20/10x20/8x22,5 10x19,5/10x19,5/8x19,5/8x19,5 10x17/10x17/10x19,5/10x19,5 [...]

Nie bardzo rozumiem ten basen tyle tazy w tyg - na bjj/MMA nie robisz wystarczająco kondycji? Ja bym wyrzucił basen, ew. zostawił raz w tygodniu jeśli tak faktycznie dobrze kondycyjnie działa i dorzucił siłkę 2 razy w tyg - tak jak napisał grind, SW i siłownia się fajnie uzupełniają (na SW poćwiczysz tlenowo i interwało, a na siłowni typowo [...]

[...] Micha 1 posiłek: 200g twaróg chudy + jabłko + marchewka + 50g olej kokosowy 2,3,4 posiłek: 200g mięsa z ud kurczaka + 50g ryż czerwony + 5g smalec + 15g olej lniany 5 posiłek: 60g whey pudding + 50g olej kokosowy Był mały kryzys tego dnia i już miałem opędzlować czekoladę %-) jednak ostatni [...]

Witam mój typ budowy ciała Endomorfik. Cel redukcja tkanki tłuszczowej Bf 25% Waga 122.6 Wzrost 180 cm Wiek 18 Praca fizyczna ciągła 5h Trening siłowy 3 razy w tygodniu Ułożyłem sobie dietę czy ktoś może coś doradzić czy jest dobrze czy źle. 1 Śniadanie 5:30 2 jajka na twardo 2 kromki chleba zytniego Białko 30g WPC 2 śniadanie 8:30 [...]

[...] za mało kalorii , po drugie posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

Jak chcesz dawać dużo kalorii na śniadanie na przykład z węglowodanów to dawaj źródła węglowodanów które mają mało błonnika nie rozpuszczalnego jak biały ryż czy mąką ryżowa , skrobia kukurydziana i wiele innych . Z białkowo-tłuszczowych jajecznica na boczku , omety z jajkami i rybą . Pozdrawiam

ryz kura 6 razy pov ? xDD

tez myslałem by o 22 spac ale nie ma choja we wsi hehe xD jeszcze sie kimłem cos z poł godziny moze wiecej mam nadzieje ze zasne jakos xD operdalam teraz ryz z kurakiem i suruwkom po zydowsku xD

[...] laktozy 1L 1,99 TESCO 15-24.12.: Karkówka wiep. BK. 10,99 filet z kuraka 11,99 Biedronka 12-18.12.: schab BK 9,85 szynka BK 9,85 pizza guseppe 2szt 9,95 warzywa na patelnię z ziemniakami 750g 2,99 twaróg klinek 250g 2,15 serek wiejski 200g 1,35 ser żółty w plastrach 300g 3,79 (12,6/kg) ryż parbiled 4x100g przy 2 1,49/szt energetyki przy 2 1/szt

[...] laktozy 1L 1,99 TESCO 15-24.12.: Karkówka wiep. BK. 10,99 filet z kuraka 11,99 Biedronka 12-18.12.: schab BK 9,85 szynka BK 9,85 pizza guseppe 2szt 9,95 warzywa na patelnię z ziemniakami 750g 2,99 twaróg klinek 250g 2,15 serek wiejski 200g 1,35 ser żółty w plastrach 300g 3,79 (12,6/kg) ryż parbiled 4x100g przy 2 1,49/szt energetyki przy 2 1/szt

[...] laktozy 1L 1,99 TESCO 15-24.12.: Karkówka wiep. BK. 10,99 filet z kuraka 11,99 Biedronka 12-18.12.: schab BK 9,85 szynka BK 9,85 pizza guseppe 2szt 9,95 warzywa na patelnię z ziemniakami 750g 2,99 twaróg klinek 250g 2,15 serek wiejski 200g 1,35 ser żółty w plastrach 300g 3,79 (12,6/kg) ryż parbiled 4x100g przy 2 1,49/szt energetyki przy 2 1/szt

Fedor.ja w tym roku o firme sie.nie.boje.xd chyba ogarne juz od 2.tyg nie.bimbampl nir ma 100% ale 80 wystaczy na jutro do roboty 150g ryz,.200g kura i warzyea rozloze na dwir przerwy niew kubie przezarty smigac, xdxd

@wnc1964 ziomek a wiec tak moja przyrosty silowe sa mega po 100 tabsach mety na lawce prostej wolne ciezary z 28kg dumbeelss na klate do 46kg na klate mam nawet filmik sila to mega mi poszla no i tak z 10-15 kilo masy Posilki to z rana jajka z tostami i pomidorem i shake whey platinum kolo 11-12 jem ryz z kurczakiem 120g ryzu i 150 gram piersi [...]

[...] smakowe 10g nasion chia + 10g siemie lniane + 10g cynamon słodzik, kakao, aromat o smaku białej czekolady http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/P3cDvX.jpg II 100g ryż basmati + 200g kurczaka + 15g oleju koko + mieszanka chińska, 50g ketchup kotlin light http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/z0aco0.jpg III - 400g batatów + 200g [...]