ryż

Rano mleko + płatki owsiane + jakis kefir/jogurt . kolo 11 2x kanapki z serem/szynka i pomidorem, kolo 15/16 obiad ziemniaki/ryz jakies mieso + surówka, kolacja kolo 18-19 jajecznica z 2-3 jajek / ~3x kanapki . Odkąd zacząłem trenować schudłem około 5-6kg czuje sie lepiej i i wygladam tez nieco lepiej. Mięsnie sa lekko widoczne ale chcialbym cos [...]

Ryz dobry by byl o tej 22;15 po bieganiu??

Tak. Jest to bardzo dobre źródło węglowodanów. Po wysiłku dobry jest ryż biały.

Czytaj podwieszone posty BO brak ci podstawowej wiedzy i ciezko pisac komus to co jest ładnie juz wyjaśnione i wystarczy poszukać i przeczytać tylko Trzymaj http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Co Masz jeść jeśli robisz Diete masowa układsz z ndwyżka kaloryczna a jeśli redukcje bilans na 0 + ćwiczena na [...]

Ja np. lubie podgrzać na teflonie ryż z białym serem i wbić sobie do tego jakieś jajko :D Zmień sobie twaróg chudy na półtłusty, bo ma więcej wartości odżywczych. Ja szynki nie jem, przygotowuje sobie schab jakiś albo karkówkę, bo nie jest drogo, a ładnie zgrywa się z makro.

lepszy ryż niż nic !

ryz to weglowodany dadza Ci energie na treningu a po odbudujesz zapasy glikogenu

hmm jakby ci to opisac HERBALIFE wejdz w internet i sprawdz bo niewiem jak ci to wytlumaczyc to sa schejki na mleku sojowym bardziej zdrowa zywnosc np rano wypijam schejka sniadanie ciemne pieczuwo z ogorkiem lub ryba obiad filet z kurczaka plus ryz plus wazywa na parze po poludniu owoce mango grejfrut kolacja ciemne pieczywo z szunka 80 procent [...]

[...] ryby również. Do tego jaja i dobry twaróg. Zdrowe tłuszcze czyli oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Resztę zapotrzebowania uzupełniasz węglowodanami złożonymi czyli ryż, brązowy makaron, kasze, do tego dużo warzyw. Żadnej soi Ilości nikt Ci nie poda dokładnych bo do tego każdy musi dojść sam metodą prób i błędów, manewrując [...]

w kazdej diecie jest chleb i kazdy ma kanapki w szkole nie mowie o tym by do szkoly nosic ryz+kur ale o kanapkach z chleba pelnoziarnistego z szynka+ser masz tabele z wartosciami btw to zobacz z czym mozesz sobie zrobic zeby pasowalo do diety gainer to cukier wiec wegle ...

najlepszy po treningu bedzie bialy ryz z tunczykiem

najlepsze i najtansze to owsianka, jaja , orzechy, kurczak , wolowina , ryz , kasza, makaron i duzo warzyw Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-08-30 21:26:23

Whey Protein 80 Plus - 2kg kupie, a co do stosowania to rano do śniadania i zastanawiam sie czy warto dodac do posiłku po treningu bo mam 120g piersi z kurczaka i ryż...

plus ryz dlugo ziarnisty - pakowany jest w torebki foliowe.4x100gram.

Jogurty , piersi z kurczaka ziemniaki , ser bialy , ryż staram sie jesc to w ciągu dnia i pije 4litry wody dziennie

w pracy ciezko mi jesc np ryz ziemniaki itp

delikatnie rozgotowany bialy ryz:)

Ryż,Makaron,Kasze ale masz też google ...

Taki jaki lubisz i wcale nie musi byc to ryz. Przeciez nie bedziesz jadl ciagle tego samego przed treningiem.

Zakladam, ze osobia zadajaca pytanie moze nie wiedziec o innych dobrych zrodlach weglowodanow i jesc tylko ryz brazowy go gdzies uslyszala, ze jest dobry