ryż

cycki z kury, ryż i warzywa na patelni.

[...] to samo co wyżej Obiad1: - kasza 100gr - pierś z kuraka 250gr - jakaś surówka/kapusta - oliwa z oliwek 15gr Odżywka Carbo 70gr TRENING Odżywka Carbo 70gr Obiad1: - ryż 100gr - pierś z kuraka 250gr - jakaś surówka/kapusta - oliwa z oliwek 15gr Kolacja: - chleb razowy 100gr - jakaś szyneczka z indyka lub drobiowa albo polędwica - oliwa [...]

[...] z oliwek 15gr ok, ewentualnie mniej oliwy Odżywka Carbo 70gr zbedne TRENING Odżywka Carbo 70gr no jak juz sie uparłes na to carbo to tutaj mozesz zostawic Obiad1: - ryż 100gr - pierś z kuraka 250gr - jakaś surówka/kapusta - oliwa z oliwek 15gr bez oliwy i surówki,posiłek ten do 1h po treningu! Kolacja: - chleb razowy 100gr - jakaś [...]

banan po treningu to za mało,dodaj jeszcze jakieś węglowodany,jakieś carbo ewentualnie,albo bez bananow itd.zjedz ryż z kurczakiem

[...] o ocenę wstaje na czczo kretka potem 4 jaja gotowane i 3 kromki chleba pełnoziarnistego potem 10:30 100g chleba razowego 100g szynki z indyka 100g sera żółtego 13:30 100g ryżu białego 200g piersi z kurczaka surówka kreta trening kreta 18:30 tuńczyk w wodzie 160 g oliwa z oliwek 10ml 20:30 200g twarogu chudego i zamienne produkty zamiast np. [...]

masz slaba diete proponuje policzyc zapotrzebowanie kcal,rozbic to na BTW i tego mniej wiecej sie trzymac wegle jadaj na sniadanie i po treningu,unikaj przetworzonych produktow,jedz duzo warzyw,a tak wogule to te 8kg to za duzo bo nie ma sie z czego redukowac zjedziesz 2-3kg i bedzie ok. podam ci przykladowy jadlospis,tylko nie jedz tego samego [...]

a jak to z ryzem wychodzi ?? tzn pasuje do tego ryz ??

kreatyna niechamuje wzrostu!!! jedynie szkodzi na nerki jezeli bierzesz w prawidlowy dawkach nic ci niebedzie okolo 0.03g/kg masy ciala. Powinienes wlaczyc do treningu drazek i podciaganie na nim przodem,za kark, na wasko, szeroko itp i i pompki rozniez na szerokim i waskim rzostawie ramion mozez rownierz opierac stopy na czym np krzeslo tak zeby [...]

hhmm... wiec.. 1. śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Szynka z piersi kurczaka 60g Pomidor 50g Jaja gotowane 120g Tran 20g Razem b:30 t:31 w:40 kcal:565 2. Posilek w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Ser twarogowy półtłusty 40 b:14t:4w:49kcal:290 tutaj zamiast tego dać np salatke z tunczykiem? 3.Obiad (posilek przed treningiem) Kasza [...]

a czemu by ich nie jeść? mają troszkę wyższe IG niż ryż czy kasza ale w przeciwieństwie do nich mają właściwości odkwaszające (to warzywo) jem po treningowo prawie zawsze a dnt też mi się zdarza i nie narzekam...

dieta ok.chodz trzeba wprowadzic pewne poprawki jak redukcja to wegle na sniadanie i po treningu,jadaj wegle o niskim IG ryz paraboliczny/brązowy,makaron dururm/razowy,kasza jeczmeinna/platki owsiane,radze takze jesc cale jajka,staraj sie jadac swierze warzywa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-14 17:01:24

Jakies podstawy diety chlopie sobie zrob .. nie kupisz sobie miesni czlowieku. Rano zjedz sobie jajecznice i chleb razowy do szkoly razowy filet z indyka ser gouda moze jakas salata pomidor albo cos warzywnego do srodka;p w domu 2 obiadu skladajace sie z miesa np kurczak/indyk/wolowina i do tego ryz/makraon/kasza przed snem twarog , podjadaj [...]

sog dzięki :) nie tak łatwo zjeść ryż w szkole dlatego zostawię chyba tak jak jest i będę obserwował wage <yes> ok, jajka będę szamał całe Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-12-14 17:05:27

[...] ! i jesli ktos mogl by mi napisac jaka diete z tymi suplami by paosowala narazie jem codziennie filet z kurczaka (minimum 400g )bialy ser ,platki duzo owocow bardzo duzo ! ryż, szynka i bułka nic wiecej raczej nie jem sporadycznie 3 razy w meisiacu pizza ! i bardzo by prosil o pomoc !!! cykl zaczynam okolo 10 stycznia mam zamiar 60 dni na [...]

ale z założenia to LC więc ryż nie teges :], daj jeszcze jakiegoś LC, co kobieta to kobieta ;]

ja wpierdzielam z pojemników i inni taki respect :), a w piątek do mnie moja nauczycielka od chemi podeszła i się mnie pyta czemu ja w szkole ryż jem, na to mój kolega "no wie pani masssa :)

Kurczak + ryż

jesli redukujesz wyrzuc wszystkie cukry proste w diecie, skup sie ww zlozonych o mozliwie niskim indeksie glikemicznym - czyli na ryzu brazowym, ryzu parabolicznym, kaszy gryczanej/jeczmiennej, makaronie z maki durum, ziemniaki i ryz bialy jedz tylko po treningu, mozesz od czasu do czasu zjesc wciagu dnia w celu urozmaicenia diety, do kazdego [...]

Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z [...]

w czasie treningu może być źródła węgli przez cały dzień prócz pory potreningowej: kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/płatki owsiane/ew. chleb żytni razowy