ryż

[...] źródła tłuszczy, podbij do 1 g na kg Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy, awokado, nierafinowany olej rzepakowy delme zamień na masło ryż normalny gotowany nie preparowany w drugim posiłku utnij te 2 banany zostaw jednego wrzuć warzywa

[...] i panierce z zmielonych płatków owsianych oraz papryki ostrej, pieprzu kajeńskiego i bazylii Nie obtaczałem całych białek, bo nie chciałem czuć tylko panierki. Do tego ryż basmatii i do tego salsa pomidorowa. Wyszło bardzo smaczne, łagodne białka dobrze wpasowały się do ostrej panierki Drugim posiłkiem były potreningowe BIAŁKA JAJ NA [...]

[...] Ciało całe obolałe, zakwasy mam bez przerwy tylko dokładam nowe. Dobrze, że został już ostatni tydzień z tym treningiem %-) Nawet panowie na siłowni chwalą, że silna jestem \-) miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem + jabłko, kanapki z mozzarellą + pikantny krem z dyni i marchwi z łyżką jogurtu + gulasz indyczy z dynią i szpinakiem, ryż + jw.

ja ma kg szynki mielonej z ostatniej promocji do tego przecier pomidorowy tez z biedry primo gusto, cebulki czosnku ziol i chyba jeszcze papryki wkroje, bedzie luks szmaka.do tego makaron albo ryz. dzisiaj robie. omomom

A ile węgli według Ciebie powinno być? Bo po treningu od razu jem banana i pije białko, a dopiero później w domu jakieś 2h+ jem ryż i kurczaka Zapomniałem dodać do każdego posiłku dorzucam warzywa. Do kurczaka : sałatka z cebuli, sałaty lodowej, pomidorów, ogórka, octu jabłkowego i odrobiny oliwy Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2014-10-24 [...]

[...] Płatków ( owsiane , chocapiki , cornflaksy itp. na wodzie z odżywką białkową oczywiście Uns Whey / ew. ciemny chleb + jajka 2-4. Ziemniaki / kasza gryczana / chleb ciemny / ryż paraboiled + wątróbka z kurczaka / filet z kurczaka bądź indyka / raz na jakiś czas Rostbef 5. Twaróg / Tłusta rybka / Antrykot / Schab wieprzowy / Szynka wieprzowa . [...]

mielone z szynki leci do tego cebulka papryka przecier pomidorowy czosnek ziola smazone na patelni. i ryz basamti.

Pewnie jesz w szkole? Orzechy do owsianki w szkole do tej bułki brałbym serek jak nie masz innej opcji Po treningu kurczak i ryż Kolacja może być z jajek Tak ja to widzę

szukam co zrobić z dyni.... zupa mi nie wchodzi smakowo placki, owsiankę, ciasto, sernik dyniowy, makaron z dynią (ryż, kasza też dobre :-D), dynia na maśle z gałką muszkatołową :-)), frytki z dyni też robią ;-)

[...] śniadaniowy omlecik z cukinią http://iv.pl/images/71581729025497253275.jpg Jajówka +chlebek http://iv.pl/images/29270453542100339422.jpg Dorsz+łosoś+ryż na dwa posiłki http://iv.pl/images/20928510950602087133.jpg Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 35kg B. RDL 30kg C. wyciskanie sztangi skos góra 20kg D. wiosło [...]

jakie wino domowe, olaboga xD mój next meal ryż brązowy 150g indyk 200g nalewka domowa (malinówka) Zmieniony przez - Chamaeleo w dniu 2014-10-24 21:24:47

ja robie zupe smakuje mi :-) ostatnio zrobilam ciasto z dynia i jabłkami fajne, smaczne... a najbardziejto lubie dynie z kurczakiem, curry i mlekiem kokosowym + ryż 8-)

[...] siłowni a tam babka przecenia całą lodówke piersi z kurczaka o 25% wiec grzech nie wziaść , 5kg przytuliłem i wyniosłem :-D Posiłek przed treningowy - wołowinka grillowana + ryż + ogórki konserwowe /SFD/Images/2015/12/31/aee2f947e5714e8baf72e0b0012aa2fc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/80b10365f3404ab9ad73bd48eb6a49b7.jpg I tak z innej beczki , w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/626b3976545a411f99db0cbb2e74d5dd.jpg PIĄTEK Pozytywny dzień. Trening w porządku. Dieta smaczna, trudno mi się potrzymać trochę, żeby jeść te 4000 kcal tylko, ale myślę że BF jest do zaakceptowania /SFD/Images/2015/12/31/c2dbc7d94c7a48db9e168c1b34983fb1.jpg Jeszcze nie wchodzą na ciężkie przysiady, ale ogólnie [...]

Dzień 11 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 23.10.2014 Dieta 1. Jaja 280g, Kasza gryczana biała 50g, Masło 20g + warzywa 2. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g + warzywa 3. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Smalec 20g + warzywa 4. Kasza kukurydziana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Oliwa z oliwek 15g + warzywa Trening BRAK Dzień 12 [...]

Dzień 11 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 23.10.2014 Dieta 1. Jaja 280g, Kasza gryczana biała 50g, Masło 20g + warzywa 2. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g + warzywa 3. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Smalec 20g + warzywa 4. Kasza kukurydziana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Oliwa z oliwek 15g + warzywa Trening BRAK Dzień 12 [...]

Jak się mają wafle ryżowe do ryżu? Niby 90 % to ryż brązowy. Ale czy tracą jakieś wartości przy produkcji?

mogę w jednym posiłku zamienić ryż na kasze?

mogę w jednym posiłku zamienić ryż na kasze? Źródła makroskładników w diecie należy urozmaicać. Więc trzeba a nie można :-)

mogę w jednym posiłku zamienić ryż na kasze? Źródła makroskładników w diecie należy urozmaicać. Więc trzeba a nie można :-) ale kasza ma 6g białka więcej i 13g mniej węglowodanów, a ja nie chcę by to wpłynęło niekorzystnie na moją mase, będzie to miało większy wpływ?