ryż

[...] do tego experymentu o którym Puma pisze u Ciebie ? czy lepiej pociągnąć to co zaczełyśmy ? edit chciałam dodać ze kcal dzisiaj nie liczyłam ale napeno nie przkroczyłam normy i nie zjadłam nic słodkiego! z mniej dozwolonych rzeczy był ryż biały i wołowina nie super chuda / mama gołąbki zrobiła. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-17 21:36:22

[...] ______________ DIETA DNT 135b/60t/150ww 1. jajecznica, 3 jajka+masło5g, pomidor, ogórek 2. owsiane (ok. 80g), białko 40g, jagody (garść), kokosowy 3. 2 jajka, buraczki, 50g ryż kawa x 8 (słodzik, mleko), woda SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 1,5g zma/mg BCAA 20g kolagen rush AKTYWNOŚĆ -> fitnessy/taneczne 2h Wieczorna ćpalnia proregeneracyjna [...]

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-11-04 DT 135b/60t/ 150ww 1. ryż biały 100g, jagody, whey, kolagen, jogurt bcaa, clenburexin / trening, wit C 2. indyk, banan, gruszka rush / fitness 3. śledź ok.270g, jogurt, warzywa zma, gaba, wi D SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 4g zma/mg 3caps rush ok. 7g clenburexin 3 caps BCAA 20g [...]

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-11-04 DT 135b/60t/ 180ww 1. ryż biały 100g, jagody, whey, kolagen, jogurt bcaa, clenburexin / trening, wit C 2. indyk, banan, gruszka rush / fitness 3. śledź ok.270g, jogurt, warzywa zma, gaba, wi D SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 4g zma/mg 3caps rush ok. 7g clenburexin 3 caps BCAA 20g [...]

[...] z kurczaka 150g-180g z warzywami POSIŁEK 5 ( po treningowy ) Przed treningiem 2x kapsułki lecytyny Od razu po treningu odżywka sfd econo + banan Chwile później ok.100g ryżu brązowego , 150-180g piersi z kurczaka z warzywami. POSIŁEK 6 ( kolacja ) Kostka twarogu 250g z łyżeczką cukru , pomidor , 20g oliwy z oliwek + 3x kapsułki magnezu [...]

Dieta jest przemyślana. Nie mam na razie przeliczonego BTW (...) To znaczy, że brakuje nawet podstaw i dieta nie jest przemyślana. Kurczak+ryż+oliwa+twaróg nie równa się dieta... A już na pewno nie zdrowa i zbilansowana. (jeżeli myślisz, że karkówka jest niezdrowa, to znaczy, że nie jesteś na bieżąco) Rowerek dodałbym w dnt i nie stacjonarny. [...]

[...] i minerałów + 2x kap omega 3 3h później - 2 bułki razowe pełnoziarniste z jajami i warzywami + serek wiejski 3h później - odżywka białkowa sfd econo + banan obiad - ryż brązowy + pierś z kurczaka z warzywami + 2x kap lecytyny po treningu od razu białko + banan a chwilę później 10x paluszków rybnych z ryżem brązowym i brokuły kolacja - [...]

[...] Obiad - ziemniaki , pierś z kurczaka smażona delikatnie na oliwie + surówka Przed treningiem 2x kap lecytyna Po treningu - od razu banan + odżywka białkowa a chwile później ryż brązowy + pierś z kurczaka gotowana + brokuły. Kolacja - kostka twarogu 200g , oliwa z oliwek , pomidor + 2x kap megnezu i 1x kap cynku. KIEDYŚ PRZYJDZIE TAKI DZIEŃ , ŻE [...]

[...] i warzywami 3h później : odżywka białkowa + banan Obiad : makaron z piersią kurczaka w kostkę + warzywa na patelnie Po treningu : od razu odżywka + banan a chwile później ryż brązowy + pierś z kurczaka + szklanka soku marchwiowego Kolacja : pół kostki twarogu , 2 jaja gotowane + 2x kap omega 3 , 3x kap magnezu , 1x kap cynku + [...]

[...] 3.) Odżywka białkowa + banan + 30g słonecznika 4.) Młode ziemniaki , pierś z kurczaka kotlety smażone na oliwie , mizeria 5.) Przed treningiem 5g kreatyny + 5 kap AAKG 6.) Po treningu od razu odżywka białkowa + banan i truskawki a chwilę później ryż brązowy + pierś z kurczaka + marchewka 7.) Twaróg z jogurtem naturalnym + 10g oliwy + pomidor

[...] + surówka 3 Posiłek : 5g kreatyny + 5x kap AAKG 4 Posiłek : od razu po treningu banan + odżywka a chwilę później z braku czasu niestety 3x jaja , jogurt owocowy , 50g ryżu 5 Posiłek : Serek wiejski , 10g oliwy , bułka razowa , 2x kap magnez i 2x kap omega Mało czasu to i żarcie kiepskie. Co do treningu : Ogólnie podoba mi się ten system [...]

BARKI , TRICEPS BARKI 1.) Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc 1 seria - 40kg x 10 2 seria - 45kg x 8 3 seria - 53kg x 6 2.) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1 seria - 30kg x 10 2 seria - 38kg x 8 3 seria - 40kg x 6 3.) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc na ławce 1 seria - 7kg x 10 2 [...]

Moje wmiary 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego [...]

[...] prościej stosować takie dziwactwa i się cieszyć z codziennych ubytków na wadze. PS. Rozpisałam koleżance dietę, stosowała ją 3 dni i stwierdziła ze za mało urozmaicona, bo w diecie są "tylko" kasza, ryż, makaron, pieczywo, wszelkie warzywa, owoce, twaróg, mięso, jaja orzechy, tłuszcze itd, a w Dukanie wg niej jest większe urozmaicenie

Nie upieram się przy chlebie, to naprawdę tylko gorszy zamiennik, "zło konieczne", nie miałam pomysłu czym innym zastąpić ryż brązowy czy makaron razowy (teraz już wiem). W ciągu 2,5 m-ca diety jadłam go kilka razy, akurat teraz się tak złożyło, że 3 dni pod rząd go wcinałam.

ok Zródła węglowodanów złozonych masz do wyboru: *płatki owsiane *kasza gryczana *kasza jęczmienna * ryż brązowy * makaron razowy Z tych źródeł w moim mniemaniu najlepiej sprawdzają się płatki owsiane Zamiast serków wiejskich , twarogu proponuje mięso. cielęcina/wołowina/pierś z indyka/piers z kurczaka/ lub rybki tunczyk/dorsz/panga/ itp lub [...]

[...] B – 19 g T – 14 g W – 32 g 328 kcal 11.30 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100 Wafle ryżowe natural. z brązowego ryżu 20 B – 24 g T – 12 g W – 19 g 273 kcal 15.30 Wafle ryżowe natural. z brązowego ryżu 60 B -5 g T –2 [...]

[...] Kapusta pekińska 50 Orzechy pistacjowe 35 B – 23 g, T – 24 g, W – 39 g 486 kcal TRENING 18.00 – 19.30 20.30. Białko 30 Wafle ryżowe natural. z brąz. Ryżu 30 B – 24 g, T – 3 g, W – 24 g 230 kcal RAZEM: 118 B/ 76 T / 146 W 1771 kcal UWAGI: USTALONE DZIENNE [...]

05.04.2009 r. niedziela REGENERACJA DIETA 1800 kcal – dzień 5-ty 8.30. Jaja kurze całe 120 Wafle ryżowe natural. z brąz. Ryżu 40 Jabłko 150 B – 17 g T – 13 g W – 45 g 378 kcal 10.30 TREC Białko 30 Oliwa z oliwek 10 B – 22 g T – 11 g W – 2 g 195 kcal 15.30 jedzenie na [...]

[...] chipsów, lody ( wszystko w gościnie), niedziela: kebab z frytkami i lody !! MASAKRA!!! na szczęście weekend się skończył , skończyło się szaleństwo i dziś wcinam właśnie ryż brązowy z piersią indyka Dziś pomiary - co tu mówić: po tej wyżerce waga w górę. Ten weeeknd to takie drugie święta...oba blisko siebie, mam cichutka nadzieję, że nie [...]