ryż

ja Cie akurat rozumiem, bo kocham slodycze, nawet cukier w kostkach jest dla mnie pyszny... Mimo wszystko najdluzej udalo mi sie ich nie jesc ponad 3 miesiace, a teraz pozwalam sobie na czekolade raz w tygodniu, ale pozatym sie pilnuje ;-) tez najchetniej jadlabym syfiaste biale buleczki, slodziutkie muesli i ciacha, ale nie chce za X lat [...]

[...] czyli bezpośrednim zagrożeniu cukrzycą II stopnia. Rozkład BWT właściwy dla Ciebie: 130g białka, 100g węglowodanów oraz 100g tłuszczu. Zero nabiału, źródła ww to brązowy ryż, warzywa strączkowe, płatki owsiane, quinoa i amarantus. Jako suplementacja 20ml tranu dziennie. Jeśli zasady się nie podobają, to żegnam. Nikt nie będzie tracił czasu na [...]

Posiłek nr 3 (zwłaszcza ryż) podziel na dwie porcje. Warzywa jedz często. Jeżeli źle CI się śpi po rybie, to zamień ją na coś innego. 4 h to dużo. Jeżeli będzie brakował Ci tłuszczów - orzechy, masło, oliwa z oliwek. Tranu nie wliczasz, traktujesz go jako suplement - pijesz codziennie wg zaleceń na opakowaniu. Póki co w DN i DNT jesz tak samo, [...]

Noo, ale body twierdzil ze nie potrzeba jesc az tyle to staram sie kurde wciskac ;) Zobaczymy, dzisiaj mija 2 tydzien soku, jak za 1-2 nie bedzie znacznej poprawy to zaczne mielic ten ryz ;)

kasza, ryz etc to weglowodany zlozone nei proste proste to owce, cuker ;-) ciagnie Cie do slodkiego, bo uboga ta miska

Gdzie ten ryż kupujesz? Taki fajny nieposklejany.

Po niżej to jest cycek z ryżem? Jak to przyrządziłeś? To są te warzywa z ryżem i mozzarellą o których pisałem, ale często tak robię z cyckiem, piersi gotuję najczęściej, później przyprawiam, warzywa duszę na wodzie, albo trochę oliwy, wrzucam ryż i cycki i doprawiam jeszcze razem. Jakoś dwa dni temu wrzucałem zdjęcie jajecznicy z papryczkami, [...]

[...] to masz rację, kiedyś do każdego posiłku z piersi były jakieś brokuły czy inne zielone warzywa, teraz tylko przy posiłkach domowych bo jak miskę noszę do pracy to z reguły suchy ryż i cyce bo nie ma lodówki tam, a przez kilka godzin w plecaku to te warzywa puszczaja soki i mi sie wylewalo z pojemnika... ale fakt muszę dopracować ten szczegół.

O to teraz pojechales z tymi dupeczkami :-) Tniesz te kalorie? Cos tam pisales pare stron temu. Ja sie zastanawialem nawet przez chwile, ale tylko przez chwile; tak jak mowilem - dokladam kardio, kcal nie ruszam. W ogole zauwazylem, ze z tym jedzeniem tylko nieprzetworzonych i czystych produktow to tez mocno dyskusyjne. Na pewno zdrowiej, tu nie [...]

[...] nachwyt Martwy ciąg Wiosłowanie ROzpiętki Uginanie ramion ze sztangą Młotki Bieżnia 20min MICHA: 2770kcal http://img14.imageshack.us/img14/9780/dieta20130320.png Kura, ryż, ogóry, banan Dorsz z masłem orzechowym i warzywami Krem/jogurt waniliowy na zimno z orzechami włoskimi Serek wiejski z rodzynkami, słonecznikiem, gruszka [...]

[...] Drążek podchwytem do klatki MC Wiosłowanie Rozpiętki Uginanie ramion ze sztangą Młotki Bieżnia 25min MICHA 2712 http://img7.imageshack.us/img7/6509/dieta20130327.png Kura, ryż, brokuły Paluszki krabowe Naleśnik z jaj z farszem (indyk i warzywa) Sernik z twarogu (wczorajsza druga połowa) http://img822.imageshack.us/img822/786/dsc01078pv.jpg [...]

[...] Spięcia Syzyfki Bieżnia 15min Micha 2735 http://img822.imageshack.us/img822/4733/dieta20130329.png Pieczywo z dynią, pasztetem sojowym i jajami Łosoś, paluszki krabowe, ryż Kura, tuńczyk, czosnek, suszone śliwki, koncentrat http://img189.imageshack.us/img189/8007/dsc01091og.jpg- http://img707.imageshack.us/img707/8152/dsc01092no.jpg bcaa [...]

Dzisiaj: Pompki 20/20/20/20 Hantle skos 12x20/12x20/12x20/12x20/12x20 WL 7x95/6x95/6x90/4x90 Push Press 10x45/10x45/10x45/10x45 Kickback 12x15/12x15/12x15/12x15 Pompki odwrotne 20/20/20/20 Bieżnia 25min Miska 2700kcal + curry którego nie wliczylem kura, ryz, curry, warzywa owsianka z rodzynkami i kakao twaróg z rodzynkami jajecznica bcaa [...]

DZISIAJ: Drążek podchwytem do klatki MC Wiosłowanie Rozpiętki Uginanie ramion ze sztangą Młotki Bieżnia 20min Micha: 2840kcal + 10g curry %-) Kura, ryż, warzywa Dorsz, pyry, warzywa Łosoś, mozzarella, orzechy, rodzynki http://img41.imageshack.us/img41/173/dsc01104xk.jpg-http://img832.imageshack.us/img832/3959/dsc01106n.jpg bcaa glukozamina omega3 [...]

Kilka spraw przełożyłem na jutro, więc znalazłem chwilę na trening: Pompki klasyczne Hantle skos WL Push Press Kickback Pompki odwrotne Żarło... Kura, ryż, curry Wołowinka z warzywami Niby to ptasie mleczko z twarogu, choć to bardziej sernik na zimno + dżem Orzechy włoskie, gruszka http://img16.imageshack.us/img16/305/dsc01231ql.jpg Omega3 Pod [...]

[...] szprot w sosie pomidorowym + kasza + swierzy owoc 3. godz 12:30 kanapki z miodem i bialym serem Od 13 do 14 jestem na silowni 4. godz 14.30 piers z kurczaka + 100g ryżu + warzywa 5. posilek o godz 17.30 100g ryz / makaron + warzywa 10g oliwy + ryba + 2 bialka z jajek 6. przed snem 21.00 salatka jarzynowa z oliwa [...]

[...] żytni chociaż jeśli to jest twój posiłek przed-trenigowy to ser zamieniłbym tu na mięso/rybę Od 13 do 14 jestem na silowni 4. godz 14.30 piers z kurczaka + 100g ryżu + warzywa Od razu lepiej , tylko wywal warzywa 5. posilek o godz 17.30 100g ryz / makaron + warzywa 10g oliwy + ryba + 2 bialka z jajek OK 6. przed snem 21.00 salatka [...]

Co to za kolacja 300g banana? Jogurt i banan na przekąskę? Mąka najlepiej żytnia razowa. Czemu nic nie dałaś do tego łososia? Kasza, ryż, ziemniaki, soczewica, inne strączkowe? Swoją drogą łosoś norweski też nie jest jakiś najzdrowszy, ale lepsze to niż jogurt, który jest raczej jakimś mącznym kleidłem i prawie pół kilo banana.

[...] z jajkiem lub jakimś mięsem (szynka tylko wysokiej jakości, najlepiej z Twojego piekarnika), możesz jeść nabiał, ale bez przesady, nie w takiej ilości kolejne posiłki:kasze, ryż, ziemniaki, strączki +mięso/ryby+ tłuszcz (jak Ci w miskę wchodzi) kolacja: powtórka ze śniadania na początku bedzie monotonnie, ale się nauczysz. Zmieniony przez - [...]

ryz, piers, marchewka i pietruszka :-D