ryż

[...] nie odpisał mi na mje posty odnośnie treningu. Także poszperałem trochu po zagranicznych forach i coś tam skonstruuję. Do tego dieta marna , praktycznie już wpycham na siłę ryż i kurę. Dobrze , że jeszcze to mogę jeść haha . Ale przyjadę do Polski to zacznę normalnie szamać. Dziś po treningowo zjadłem mięso z kurczaka , ze 200g białego ryżu i 3 [...]

Ja dawałem ryż biały, przez te dwa dni, ale dzisiaj dam płatki owsiane ;)

Co powiecie o takim żarełku: 8:00 jaja x3, owsiane 50g, oliwa 10g, pomidory 11:00 rodzynki 50g, migdały 20g 14:00 ryż brązowy 55g, szpinak 200g, kurczak 150g 17:00 ryż biały 70g, indyk 100g, sałatka warzywna b/t 19:00 makrela z twarogiem i oliwą 14:00 posiłek przed treningiem, 17:00 po treningu Staram się jadać w podobnym układzie. Udało mi się [...]

[...] bez cukru 12:30 -chleb razowy 130g -szynka z kurczaka 60g - pomidor 30g (cztery kanapki) 17:00 -kasza 100g -kotlet z piersi bez panierki 100g -mizeria 30g TRENING 20:00 -ryż biały 100g -paluszki rybne 200g /schab -marchewka gotowa 30g -białko MassDominator (?) 22:00 -ser twarogowy półtłusty 100g -mleko 250g Dobowe wyszło: Kcal 2360 132g [...]

Jak czas pozwala to na uczelnie w pojemnik ryz/kasza gryczana z tunczykiem/ piersia. Jakie dodac owoce i w jakich porach?

[...] Jakies orzechy czy cus ww: 35 b:15 tł:20 350 kcal III posiłek (rowniez w szkole) 12.30- 13.30 jak posilek poprzedni ww:35 b:15 tł: 20 350 kcal IV posiłek 15.00-16.00 ryż parab./kasza/makaron durum/ 100g cyc 200g warzywa (przed treningiem sie pozbyc?) Oliwa z oliwek ww: 80 b: 40 tł:20 600 kcal V posiłek (potreningowy) 18.00-18.30 [...]

Witam ! Prosił bym o ocene diety + planu - przepraszam odazu że plan w tym dziale ale chciał bym mieć wszystko w jednym miejscu więc tak Waga 103 kg Wzrost 190 cm Cel redukcja Śniadanie Jaja na twardo Chleb razowy oliwa z oliwek owoc lub warzywa II Posiłek Pierś z kurczaka Migdały Warzywa III Posiłek Makrela wędzona Warzywa IV Przed [...]

Witam, Juz po treningu Creasteron 80g wypity,30 min Aero zrobione zaraz po 50g Whey C6 Truskawkowy. wlasnie skonczylem posilek: przed posilkiem 3 tab Ultra Amino 5100 Hi-Tec. 2 kaps omega 3-6 Peak Classic 250g Piersi kurczaka 100g ryz basmati salatka z Awokado Trening: 5 min rozgrzewki na orbiterku 3 serie 20-30 powtorzen wyciskania na maszynie [...]

Witam Biore się od poniedziałku za redukcje ale mam jedno pytako, ponieważ trenuje często wieczorami i czy może być tak ze: posiłęk przedtreningowy (20:00) - kurczak 200 gram - ryz 60 gram posiłek potreningowy (23:00 - kurczak 200 gram - ryz 60 gram I czy np. moge do tego dodać ser chudy biały na noc? można połączyć białko szybkowchłanialne z [...]

Obojętnie byle smacznie;] filozofii na ryz nie ma.

Witam. W diecie muszę spożywać ryż zastanawiam się w jakiej formie czy lepiej bd sam gotowane czy moze gotować na mleku i zjeść z mlekiem co radzicie?

kura + ryż + pomidorx2

[...] to, że omlet~ 700 kalorii, owsiane+jajka na miękko~ 900. Porządny początek dnia, jestem w tego dumny %-) Od razu po treningu 2 banany + 400ml kefiru Teraz skończyłem szamać ryż z tuńczykiem z puchy (rtęć rtęcią itd. ale białko ma? Ma. Czasami można wszamać, w szczególności że na razie lodówka świeci pustkami) W najbliższej przyszłości znajduje [...]

nie no bo orzechy i ryz sie skonczył a twaróg i tuna po jednej sztuce to trzeba dokupić... 2 godzinki spam skończony :-P

to jak kończymy dzisiaj spam? %-) tylko musze skoczyć do sklepu po ryż,tuna,twaróg i orzechy

Po treningu- ryż + tuńczyk :-P

Witam. I znowu mamy poniedzialek <_< .Wracam do treningu po 1 tygodniowym off-ie.Dzisiaj klatka i biceps, a jak u was wyglada plan dnia? poranne Suple Hi-Tec zjedzone 10g Bcaa,10g Eaa.20g L-Glutaminy.3 tab Ultra Amino 5100. na sniadanie omlet: 500g bialka jajek.+ 3 zoltka 120g platki owsiane 50g Whey C6 + 50 ml mleka (zrobilem z tego polewe do [...]

NIEDZIELA - 41 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00188/77pr3jicf51u_t.jpg 1: Kanapki z jajkiem 2: Kura + warzywa +ryż 3: Owoce 4: Twaróg z kanapkami warzywnymi Picie: 2xherbata / 1xkawa / Cola zero / Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00188/9bx1k268f34p_t.jpg Bieganie - 40min http://tinypic.pl/i/00188/yyfwtd2c0qro_t.jpg Omega3 Magnez [...]

Podaj wage.... 1. Dorzuć jakieś posiłek z białekiem np jaja. 5. Na co tyle masła dodaj tłuszcze między innymi np oliwa z oliwek. A najlepiej zamień go np na (ryż, makaron) + (kurczak, tuńczyk) za mało tych posiłków dorzuć jeszcze na ostatni np twaróg chudy + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Janek5050 w dniu 2012-05-28 08:59:51 Zmieniony przez [...]

zapotrzebowanie obliczyłem na 2500 kcal (liczone dla 90kg masy ciała) DT 12.30 - kura/indyk 200g + warzywa 17-18.30 trening zaraz po treningu 50g białko + 100g rodzynki ok 19 - 200g makaron + 300g kurczak/indyk + warzywa ok 21-21.30 - twarog 200g + laskowe 40g + migdaly 40g i wiorki kokos 30g DNT pory posilków i rozklad podobny jedynie [...]