ryż

Fajny art. Soga dam. Fakt. Ryz ma nie mniej jak 300kcal/100g Zmieniony przez - serekkox w dniu 2006-12-12 23:54:14 Zmieniony przez - serekkox w dniu 2006-12-12 23:54:21

a ja ryzowi i innym weglowodanom powiedzialem nie i jestem na low carbie:P choc sie redukuje aktualnie nie czuje w ogole glodu a bedac na masie przy duzym spozyciu weglowodanow caly czas glodny chodzilem...w moim przypadku ryz,platki i kasze w ogole nie zaspokajaja apetytu-co innego jak sobie wkrece 200g tlustego mieska albo jajecznice z 6 jaj...

Ja tam wolę makaron od ryżu :):) ale ryż też jem codziennie

wlasnie z weglow ryz dla diety nie jest dobry

wlasnie z weglow ryz dla diety nie jest dobry?

Witam Moje uwagi: -płatki kukurydziane zamień na owsiane, ryż biały na brązowy -w śniadaniu zwiększ ilość pełnowartościowego białka -zmniejsz ilość sera białego na rzecz mięsa/ryb/jaj -nie zastępują posiłków odżywkami - zwłaszcza gainerem - w ostateczności gdy nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku, zastąp go odżywką bialkową [...]

mam pytanie napisales mi ty swoje uwagi ale nie mam pojecia jak co mam dodac np do sniadania a co odjac zeby dac wiecej pelnowartosciowego białka? platki kukurydziane zostawie nie bede zmienial na owsiane Ryz bialy zostanie bo tylko u mnie taki w domu jest kupowany.. Jezeli chodzi o zmiejszenie sera bialego a wstawienie...ryb..to fundusz bedzie [...]

Dodam jeszcze ze napewno nie przekraczam deficytu kalorii, z posilku przed treningowego wywalilem teraz ryz, nie wiem czy to dobrze. Zobaczymy co sie bedzie dzialo. Nie zalezy mi w tym momencie na miesniach, bardziej zalezy mi na zmniejszeniu obwodow w pasie i nogach.

Po dluzszych przemysleniach postanowilem troche zmienic w swojej diecie. Obnizylem troche ww a dodalem tluszczy. moze byc?? Śniadanie jaja 150g 18,75/14,55/0,9 208 orzechy włoskie 30g 4,8/18,06/5,4 193 otreby pszenne 20g 3,2/0,92/12,38 37 suma 27/34/19 439 Drugie śniadanie Piers z kurczaka 200g 43/2,6/0 198 oliwa z oliwek 20g 0/19,92/0,04 176,4 [...]

Kurczak = odżywka w pewnym sensie więc manipuluj jak ci wygodnie. Po tym treningu dorzuć jeszcze ryż, a banana w zasadzie możesz zostawić. (Zrób sobie shake takiego).

Pisze ponownie, bo zaczely mi sie studia i do tego trzeba prace dyplomowa pisac i nie mam tyle czasu na gotowanie. Chcialem przedstawic nowa diete do oceny, tylko juz teraz postanowilem zwiekszyc ilosc kalorii i ilosc wegli. Trening rowniez mi sie zmienil, bo bede cwiczyc 4xtydzien fbw + aeroby po treningu silowym. Moim celem dalej jest redukcja [...]

[...] na śniadanie: płatki owsiane, mleko, jajka, kanapki, szynka, konserwy rybne Co lubisz jeść na obiad : mięso szczególnie wołowinę/ryby oj bardzo!, krewetki, surówki, kasze, ryż, fasole Co jako przekąskę : bakalie, orzechy, pomidory xF Co jako deser : moje wypieki (rodzinka chwali sobie), czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak - (podwyzszony [...]

[...] (również tych naturalnych), serków Danio i podobnego im syfu unikaj jak ognia. Nabiał 1x dziennie, nie więcej. Jeśli chodzi o węglowodany, to jedz płatki owsiane, brązowy ryż, kasze, amarantus, quinoę, prawdziwy razowiec na zakwasie, możesz też jeść pieczywo Wasa, ale tylko oryginalne (te sonko i reszta to jakiś paskudny szit) oraz warzywa [...]

[...] w każdym posiłku było białko czy to z mięsa, czy z jajek, ryb, roślin straczkowych, podrobów. Do tego węglowodany wysokiej jakości jak płatki owsiane, chleb razowy, kasze, ryż, makaron, nawet ziemniaki są dla Ciebie dobre. Posiłek uzupełniaj tłuszczami: masłem, oliwą, orzechami, olejem kokosowym (kupiłaś już? :-D). Nie zapominaj o owocach i [...]

tak, już o wiele lepiej:-) co do zmiany to biały ryż na naturalny, no i ten chlebek graham, staramy się jeść produkty pełnoziarniste, chleb najlepiej upiec na zakwasie samemu, bo ten z piekarni może być syfiasty, chyba, że masz zaufanego piekarza :-PP

produkty dozwolone: f. zboża: owies, ryż lub quinoa dozwolone 1x dziennie (wyjątek stanowią wegetarianie, dla których są dostępne w ilościach nieograniczonych), reszta zbóż niedozwolona no i jeszcze z ww to strączki dozwolone czytaj czytaj :->

[...] ww jakoś tak wyszło zauważyłam potem spadek cm w talii i udach %-) Śniadanie: - 100kg piersi z kurczaka + warzywa i kawa z mlekiem 3.2% (takie miałam po ręką) }:-( - ryż brązowy Sonko 60g Drugie śniadanie: - szynka (własnej roboty z karczku) 200g - omlet fasolowy Obiad: - Bitki w sosie z podgrzybków 200g - sałata lodowa + [...]

[...] 3x w tygodniu + orbitrek 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlety owsiane + banan + jogurt Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka (kurak domowy), brązowy ryż, surówkę z brokułami, marchwią, selerem, rzodkiewka, cebula, pomidorem. Co jako przekąskę : shake truskawkowy (własnej roboty) Co jako deser : sok ze świeżych marchwi [...]

[...] Orbitrek 20 minut Trening był udany ale uważam, że następnym razem zwiększę obciążenie np w mc i w ściąganiu drążka :-) Później poszłam jeszcze na trening siatkówki i jestem zmęczona na maksa %-) MICHA Znów popełniłam błąd, że w jednym dniu zjadłam ryż i płatki owsiane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13e1c5b700af4f2cb9fe4fee8cf520dc.png

Witam Was kochane dziewczyny, po długiej przerwie związanej z poważną chorobą serca i depresjii, wracam do ostrego trenowania. Wróciłam do treningów judo, po 2 latach bo wiem, że robiłam to co kochałam :-) Podniosłam się po ciężkich przeżyciał z byłym, więc wracam na siłownie już na maksa, chociaż przyznaję, że trenowałam mimo to, że miałam bardzo [...]