ryż

też mam pytanie odnośnie koktajlu mogę jako pełnowartościowy posiłek walnąc sobie taki koktajl: mleko - 250g jogurt 0,5% - 250g ryż biały - 100g b/t/w/ 26/4/105 kcal: ok 550 ewentualnie będę dorzucał jakieś truskawki lub banan do smaku więc może być to jako potreningowy czy nie za bardzo ?

a tak wogole to siemano i diety nie mam wpier....m ryz,miod pije podczas treningu jaja jem makaron z syrem pasztet itd i padline

[...] problem ktoś już wcześniej doradził mi na forum, żeby nie jeśc bananów a samą odzywkę a w ciągu godziny zjejsc normalny posiłek (w moim przypadku jest to kurczak na parze + ryż brązowy) tylko teraz jak zjem ten właściwy posiłek godzinę po siłce czyli o 10:30 to następny będzie obiad o 16:30 a to za długo raczej stąd moje pytanie może jednak [...]

Fajny dziennik, starannie prowadzisz (nawet zdjęcia kanapek są ). Co do diety to możesz sobie przecież po treningu zagotować ryż+kurak albo puczke tuny...ja tak robię i wychodzi nawet szybciej niż z tymi kanapkami;)

Wiem ze dieta to podstawa jednak ciężko utrzymać dobre odżywianie- diety nie mam przez szkołę (prosze nie walić mi tu wykładów ze do szkoły można brać jedzenie ryż itp.) Wiele razy na różnych stronach czytałem i prosiłem o porady odnośnie odżywiania dla mnie-diety ułozonej mniej więcej i nic :(

lepiej zjesc normalny posilek ryz+piers i juz a nie kombinowac z koktailami

no teraz juz tak robie i chleba nie jem przed i po trenigu ryz ładuje, chleb tylko w szkole

1. w potreningowym 35-40g białka i z 80g węgli przenieś z posiłków w szkole tutaj 2. w przedtreningowym bez oliwy ww złożone o niskim IG- ryż brązowy;basmanti;dziki/kasze/makaron razowy; z mąki durum 3. Wieczorem twaróg półtłusty

za 20-30 zł to tylko ryz z cycem pzdr

Opamiętajcie się.. Parę dni bez diety nie wpłynie znacząco na wasze efekty.. Rodzina będzie wcinać kluski z makiem, a wy będziecie sobie ryż gotować.. Zresztą i tak polegniecie, założę się, że nie dacie rady nie spróbować tych wszystkich świątecznych pyszności.. A później tylko będą wyrzuty sumienia i obwinianie się... Nie lepiej od razu [...]

1.Śniadanie około 7:00 Mleko 0,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g 3 Kurze jajka 180g Oliwa z oliwek 10g/ok Białko: 34g Tłuszcze: 28g Węglowodany: 78g 2.W szkole na długiej przerwie 10:30. Chleb razowy 4 kromy ( okolo 160g) Twaróg poltlusty 100g Orzechy wloskie 70g Banan okolo 200g Białko: 40 Tłuszcze: 54g Weglowodany: 122g/twaróg zamień na pierś [...]

Hejka Wuchta fajnie że wpadłeś :)Miło widzieć eksperta.No na zdjęciach troszkę grubo :/ wiem :/ Dieta jest ale za dużo węgli w niej było już poobcinałem,ale na treningach brak energii dawał się we znaki i wróciłem do węgli 6g/kg(gł. kasza gryczana,na początku był ryż biały i to był mój błąd)Pozdrawiam,co myślisz o moim planie?

nawet mi wyszły może nie wygląda to fajne ale w smaku super :) polałem sobie ryż sosem i wchodził jak nigdy sog

1.WIEK:19 2.WAGA:78 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 miesiące 6.DIETA raczej nie trzymaj ale staram się jeść jak najwięcej(ryż,jajka,makaron,płatki owsiane,itp) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:siła i dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

jak jadasz 3poslki to dorzuc sobie jeszze ze 2-3 jesz sniadanie normalne 2 snaidanie chleb razowy+piers z kurczaka+warzywa+oliwa jesz normalny obiad przedtreningiem potreningowy ok.30min po treningu ryz bialy+piers z kurczaka/tunczyk jesz normalna kolacje jesz przed snem twarog z oliwa i warzywami lub to jesz na kolacje

[...] mogłem stosować na klatkę to 120-130kg przy czym robiłem tylko szeroki, wąski i rozpiętki. Raz że nie było w ogóle suplementacji, a dwa że jedzenie to praktycznie tylko ryż całymi dniami i tak przez ok 100dni. Często chorowałem przez ten okres można powiedzieć, że w ciągu tych 100 dni byłem chory połowe z ttego. Później jak dotarłem na [...]

[...] 10.00 -chleb razowy pełnoziarnisty 150g -2 całe jajka -banan 1szt -sok owocowy 250g B-33, W-100, T-24 dodaj oliwy banana/sok zjedz/wypij po treningu POSIłEK 3 - godz 13.30 -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 150g -oliwa z oliwek 10g -warzywa B-37, W-79, T-14 tu ser tam cycek POSIłEK 4 (przed treningowy) - godz 17.00 -makaron 100g -twaróg chudy [...]

to moze tak: (podał mi to ktoregos razu ktos na forum) sniadanie: platki owsiane ,mleko ,jajka ,orzechy ,owoc 2sniadanie: piers z kurczaka ,oliwa, warzywka obiad przedtreningowy: tunczyk w sosie własnym ,warzywka ,musli potreningowy: ryz (moze byc na mleku ale najlepiej jakims sosem) ,jakies chude mieso kolacja:twarog ,warzywa ,oliwa

słyszałem że jak sie ćwiczy to trzeba jesć ryż to prawda?

uluz diete bogata w BTW z dodatnim bilansem kcal,policz zapotrzebowanie kcal i ulkladaj pod to diete!! co do diety to zacznij jadac 5-6posilkow bogatych w BTW co 2,5-3,5godz,wyklucz z diety cukier,biale pieczywo,slodycze,fast foody,napoje gaxzowane zacznij wybierac w tych produktach weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze [...]