ryż

Gainer bez diety kompletnie nic nie da. Lepiej włóż tą kase w cycki kuraka czy co tam jesz. Duzo platkow owsianych twarog czy tunczyk, kurczak, jajka, ryby, ryż, warzywa na pewno połowe z tego rodzice ci zapewnia.

ww złożone - ryż, kasza, makaron, ziemniaki gotowane białko - mięsa chude/kurczak,indyk,wołowina/ ryby, sery twarogowe +mała ilość tłuszczu - oliwa z oliwek, olej MCT, nasiona /słonecznik, dynia/

Do studensky'ego mam zaufanie po tym jak zjadłem ryż z tuńczykiem Tego dania spróbuje na 100% może jutro? Zdam relacje Pozdrawiam!!

[...] posiłek. Dołóż chociaż parę kromek pełnoziarnistego chleba. A najlepiej będzie jak dasz kuraka z kaszą przed treningiem, a po treningu coś co szybko organizm wchłonie, ryż biały i jakiś kurak/chuda ryba. Jak masz pierś z kurczaka na obiad, to podziel ją na dwie części, jedną zjedz przed, drugą po treningu. Z kaszą i ryżem to samo. Nie całą [...]

okej chodziło o ciemny ryż;p jakieś inne uwagi??

Konar czemu odradzasz biały ryż ;>? Co do Diety bynajmniej ja niemam zastrzezen ;) teraz ywstarczy Ci zyczyć trymania się jej

[...] / 0 50g Ser twarogowy chudy 9,9 / 0,25 / 1,75 1 kapsułka HMB ----------------------------------------------- Po treningowy: 200g Mięso z piersi kurczaka 32,25 / 1,95 / 0 50g ryż brązowy 3,55 / 0,95 / 34,05 ---------------------------------------------- Kolacja: 100g Tuńczyk w wodzie 21 / 2,1 / 0 1 kapsułka HMB przed snem wazywa z mała zawartością [...]

...właśnie tak zrób, mieszaj jednakże różne rodzaje węgli w jednym, brązowy ryż... jesli ktos nie ma wybitnej tendencji do łapania oponki to nie widze wiekszego celu- szczegolnie w takiej jak Twoja sytuacji- by na siłe taka opcje wprowadzac czy kontynuować, jakis udział w ogólnym bilansie rozumiem, ale nie przeważający.

Jak ważyc takie podukty jak ryż czy kasza po ugotowaniu czy przed??

A nie próbowałaś z bardziej kaloryczną dietą? Spróbuj ułożyć sobie ok 6 posiłków tak co 2-3 godziny. Muszą zawierać dużo węglowodanów złożonych (chleb ciemny,ryż, makarony itd.) i prostych (owoce, słodycze itd.). Hi Tec Super Mass to spory wydatek, bo z tego co się orientuję to sporo ponad 100zł. Jeżeli można spytać to ile tej niedowagi i czy [...]

[...] Ser twarogowy chudy 9,9 / 0,25 / 1,75 1 kapsułka HMB ----------------------------------------------- Po treningowy: 200g Mięso z piersi kurczaka 32,25 / 1,95 / 0 50g ryż brązowy 3,55 / 0,95 / 34,05 -200g kury i 100gram ryżu stosunek białka do ww musi być 1:2 ---------------------------------------------- Kolacja: 100g Tuńczyk w wodzie [...]

rano zamiast owsianki otręby pszenne, przed treningiem wyrzuć lub zmniejsz ryż daj cukier w owoców!

Czekaj, gdzies czytałem, że ważywa i owoce w posiłkach okołotreningowych nie powinny być stosowane, czy to prawda ? Aha no i wyżej piszesz aby w potreningowym dać 100g ryzu (chodzi o zachowanie stosunku WW do białka) a teraz piszesz aby wywalić ryz : ) to ja juz nie wiem AA sorry napisałeś przed treningiem, więc chodziło ći pewnie o kasze : ) ale [...]

[...] owoc maslanka i bedzie shake ohohoho poszukaj po necie jest dużo przepisów na shake low carb. III Przed treningiem Kura lub Piers indyka -tańsza 50gr Kaszy lub Brązowego ryżu Po obiadku Banan IV Po treningu Kura Ryż biały / Makaron 2:1 V Tuńczyk Oliwa Styknie, ale możesz dorzucic jakieś warzywa Myśle, że lepsza opcja tansza i w ogóle teraz [...]

Witam,dieta prezentuje sie calkiem dobrze, jest pare bledow, m.in szynke/poledwice czy zolty ser staraj sie zamieniac na lepsze zrodla bilaka jak mieso/ryba/twarog/jaja. W posilku potreningowym wyrzuc nasiona slonecznika, do tunczyka dodaj ryz bialy. Na noc nie jedz owocow, daj warzywo.

Nie do konca, po treningu masz zjesc porzadny posilek ww zlozone + pelnowartosciowe bialko, daj ryz bialy/makaron + ten tunczyk. Reszta w miare okej.

Po treningowy Ryż biały 50g Oliwa z oliwek 5g Olej kukurydziany 5g Marchew 100g brak białka w tym posiłku. Daj mięsko albo tego dorsza z kolacji. I zamiast ryżu lepiej daj makaron i to ze 100 gram. na kolacje zamiast dorsza daj np jajeczka. morele jak już to do śniadania na kolacje ok, ale w ilości conajmniej dwukrotnie mniejszej. tak [...]

o 9:30 Kreatyna 3 kapsułki 1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - banan 2. Posilek godz. 12.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,orzechy 50g - oliwa z oliwek 15g 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu [...]

Chodziło mi o to ze Jem 6 posiłkow o tej samej godzinie i staram sie jesc takie zeczy jak ryz , makaron , warzywa ,miesa naprawde jesc dobrze jem...

1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - banan -wywal sok (chyba że robiony jest przez Ciebie) -daj warzyw -przenies tu oliwe z 2 posiłku 2. Posilek godz. 12.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, [...]