ryż

[...] Sport Omega 3 *3 Drugie śniadanie 13:00 chleb fitness 120g schab 100g warzywo obiad 16:00 udko bez skóry 200g warzywa 300g oliwa posiłek przed treningowy 18:00 ryż paraboiled 80g udko bez skóry 200g 8g BCAA Xplode 19:00-20:20 trening od razu po 8g BCAA Xplode + 20g Carbonox Olimpu + odżywka białkowa - 30g w trakcie bcaa po [...]

Wiem, że nie dostosowałem się do Twoich porad ale ułożyłem coś takiego.. Posiłek I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Posiłek II Chleb żytni razowy 150g (6kromek) Jaja gotowane 120g Pomidor 180g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 10g Posiłek III Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g [...]

Ale to nic trudnego. Poczytaj o diecie i porozmawiaj z nimi o zdrowym odżywianiu. Tuńczyk, kurak, ryż, warzywa, twaróg, mleko, płatki owsiane, jajka to nic niezdrowego. Jestem w twoim wieku i pogadałem na ten temat z rodzicami. Jakoś to zaakceptowali. Co by ich nie trudzić swoimi smakami sam wielokrotnie robie sobie posiłki ( obiady również). [...]

a mi działają :D kurde dziś mi plecy niezłe spalilo, caly czerwony jestem DIETA: 1. -ziemniaki 500g -wołowina 150g -smietana ~30g (w mizerii) 2. -ryz 80g -5 jajek -35g majonezu, 40g jogurtu naturalnego -125g banana 3. -ryz 200g -banan 125g -kurczak 300g 4. -4 jajka jak widac kolejny dzien bez cheatow :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu [...]

1. 5 średnich jaj (250g - b31g, t24,25g, w1,5g_ oliwa z oliw 2. serek wiejski (400g - b44g, t20g, w8g) orzechy owoce 3. kurczak pierś (200g - b23g, t2,6g, w0g) ryż (100g - b6,7g, t0,7g, w76,5g) warzywa 4. śledź (200g - b32,6g, t21,4g, w0g) kasza gryczana (100g - b12,6g, t3,1g, w63,4g) warzywa TRENING 5. kurczak pierś (200g [...]

No chociaz jeden normalny czlowiek, dzieki ;) E: I Posilek 9.00 jajecznica 4 jaja - 312kcal 28b 21.6t 1.2ww 5g oliwy - 41kcal 4.6t 170g pomidor 26kcal 1b 0.3t 6.1ww II Posilek 11.30 150g jablka - 69kcal 0.6b 0.6t 18.2ww marchew 45g - 12kcal 0.5b 4ww 160g tunczyk - 170kcal 40.2b 1t III Posilek 14.00 200g Filet flondra z piekarnika - 160kcal 34b [...]

Wolalbym zostawic WW tak jak sa, moj rozklad zajec: Pon - silownia + rower (4x15 min) Wt - basen (60 min) + rower (4x15 min) Sr - silownia + rower (4x15 min) Czw - rower (4x15 min) Pt - silownia + rower (4x15 min) Sob - silownia + rower (4x15 min) Ndz: - Celem jest masa. Z dzialu kuchnia korzystam, co tydzien zmieniam postac posilkow tj: Tydzien [...]

4. potreningowy -ryz 100g -8 bialek 5. -ryz 100g -tunczyk 130g (bo on w oleju wiec nie pasuje po trening) 5. -4 zoltka -150g twarogu

[...] + 300 ml mleka zrób tak: płatki owsiane + mleko + jaja do tego jakieś rodzynki, banan, nasiona/pestki czy coś dokładnie nie wiem ja tak jem:D II 16.00 - spaghetti - ryż/makaron/kasza + pierś (filet z kuraka) + oliwa z oliwek dobrej jakości - jeśli nie dasz rady zjeść paczki ryżu rozłóż na 2 posiłki i po jakimś czasie będziesz dorzucał. [...]

Tylko ze mi nie zalezy na sosie :PP :DD tylko chcialbym sobie rano wstac przed szkola, przychodze ze szkoly biore ryz i jem z miesem ;PP tylko nie wiem jak przechowywac ten ugotowany ryz, myslalem zeby po ugotowaniu zostawic go w wodzie ...

Ryż po obróbce termicznej. Można. Oglądałem film o kolesiu, jak się na zawody przygotowywał, to było jego jedyne źródło węgli. No ale nie mówmy o skrajnościach. Jeżeli w skałdzie masz napisane "Skałd:ryż" to możesz jeść. Sam takie coś podjadam czasami ;>

Wy co posiłek gotujecie sobie ryż?-;D. Gotujecie rano tyle ile wam potrzeba(ryż,kasza,nawet +makaron),po ostygnięciu dajecie do lodówki. Gdy chcecie zjeść-do mikrofali i gotowe.

[...] FBW 1,45h Jak będzie kto mógł - to wrzucę filmy z treningu, mam nadzieję, że skorygujecie błędy. :) Dietka: 9.00 - banan 11.00 - 300 ml mleka + owsiane 14.00 - stek + ryż + sałata i pomidor 17.00 - pierś z kurczaka + ryż + czerwona sałata + 200ml mleka 21.00 - omlet z 5 jaj + dżemik truskawkowy No dobra, a jak dzisiejszy dzień oceniacie? [...]

Ja też późno wróciłem, bo poszliśmy sobie na Hity na czasie pooglądać pokemonów. 1. owsiane 100g, 3 jaja, jogurt naturalny 100g, oliwa 30g 2. ryż brązowy 50g, pierś gotowana 150g, 3. ryż brązowy 50g, pieczone mięso z udka kurczaka 150g, oliwa 30g 4. nektarynka 5. pieczona łopatka wieprzowa 6. twaróg 130g 7. twaróg 130g, oliwa 30g Machine man [...]

1 moze byc za malo :), zalezy jakie masz zapotrzebowanie. Ryz mozna jesc z jagodami, cukrem, wszelkimi owocami, mlekiem również :). Ryz, kielbaska, groszek tez, i oczywscie ser :) pychotka, szybko i masa idzie :P

Może wstawię swoją diętę tutaj do oceny i powiesz czy jest ok. Tylko znając życie tu nie będzie pasować np. Tobie a z forum innego kulturystycznego powiedzieli , że ok. Białko 2.5g/kg masy ciała Węglowodany 2,7g/kg masy ciała Tłuszcze jak najmniej Zapotrzebowanie KCAL - 3400kcal Dieta - 2900Kcal Białko - 170g / 254 Węglowodany - 200g /225 suma [...]

Posiłek 1 3 jaja gotowane ,+ 70g płatków owsianych + pomidor + łyżka oliwy białko -29g węglowodany - 66g tłuszcz -22 g Kcal = 708 Posiłek 2 - przerwa w pracy serek wiejski warzywa kromka chleba razowego + garśc pestek dyni Białko - 49 g węglowodany - 55g tłuszcz - 25g Kcal = 689 Posiłek 3 - tutaj nie mogę nic wszamać - przepisy bhp Odżywka [...]

Dobra wpisze z 2 dni, poniewaz nie moglem byc wczoraj na kompie Dzien nietreningowy(17.07),dieta tylko: -Sniadanie: Kapusniak + odzielnie kartofla + kanapki z miesem i serem + zielona herbatka -Obiad: zapiekanka makaronowo-miesno-warzywna z serem -2 Obiad: Ryz z kurakiem + sos do ryzu -Podwieczorek Serek waniliowy jogobella i jogurt naturanlny + [...]

Ok ok ale z czym ryz dobrze smakuje? ; ) Napewno cukier bo jadlem, a jakas inna mieszanka? Jak kolega wyzej napisal kielbasa moze byc dobrym pomyslem i ryz smazony na patelni ; D

chyba 4 tydzien DIETA: 1. przedtreningowy -owsiane 150g -banan 125g -5 jajek 2. potreningowy -ryz 140g -banan 125g -kurczak 400g 3. -ryz 100g -twarog 250g -4 jajka Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-18 22:29:37