ryż

Bierz kanapki i nie marudź Ja jadłem na auli z dużego pojemnika ryż z twarogiem i było git. Co do odżywki. W.g. braków w diecie i dodaj oliwy. Pozdrawiam.

Jeśli Ci wychodzi dobry bilans to zostaw. Jedyne co bym zmienił to ryż brązowy na biały po treningu. Pozdrawiam.

ig maja takie same jak ryz brazowy ja tez powoli chleb eliminuje i zastapiam go makaronem razowym, ryzem brazowym i platkami pozatym z tego co gdzies kiedys czytalem, platkow nie gotujesz, i przez to sa dluzej trawione, i jakos wiaza sie z tluszczem w przeciwienstwie do gotowanych ryzow i makaronow, ale zrodla nie pamietam

makarony, twarogi, kasze, ryz , jaja itd itd

Ryż brązowy - 55 Płatki owsiane - 85 I jeśli płatków nie gotujesz to są nieprzyswajalne Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-20 09:14:23

Ryż brązowy możesz zastąpić kaszami jęczmienna, gryczana, makarony..... Jeśli chodzi o dietę wygląda dobrze do ostatniego posiłku dodałbym może warzyw i jakiegoś tłuszczu Jedyne co mi się nie podoba to do kreatyny dekstroza imo w ogóle nie potrzebna szczególnie po treningu kiedy jeszcze dajesz carbo....

możesz jesc na sniadanie te platki,tak jak chciales, ale same platki i banan to bylyby prawie same wegle. Dlatego musisz dodac tam jeszcze jakies zrodlo bialka i tluszczu. Np. daj orzechy,pestki dyni,nasionaslonecznika do tej owsianki oraz do tego troche twarogu. Możesz również zrobic z platkow i jajka placki albo najpierw zjesc owsianke,a potem [...]

1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 95 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: ok 122 -Udo: 60 -Talia: 100 5 .STAZ NA SILOWNI: 7miesięcy po przerwie 2letniej 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przyrosty oprócz brzucha 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: miesięcznie 150pln 9 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

OKejos dodam sobie jakis owoc do sniadania, co do 2 posliłku wjedzie jakas surówka 3 ok 4ok 5 beda warzywa bo sam ryz z kurakiem jest za suchy 6 faktycznie zapomnialem o oliwe dla spowolnienia wchałaniania dzieks

moje sugestie I. 250ml mleka 3,2% 100g platkow owsianych 2 jajka (~120g) 5g oliwy owoc daj zamiast oliwy orzechy/pestkis lonecznika/siemie lniane II. 70g chleba razowego 20g szynki z indyka 10g masla 25g orzechow wloskich salata co tej szynki tak mało??daj piers zamaist niej,daj tutaj oliwe III. przed treningowy 100g ryzu 100g piersi z kurczaka [...]

proponuje dostosowac sie do 10wskazówek zywieniowych wyklucz z menu słodycze,fast-foody,cukier,białe pieczywo,zwykły makaron,tłuste kiełbasy,wody kolorowe itp. skup sie na pełnowartosciowych produktach takich ja mieso,ryby,jaja,twarog,chleb razowy,płatki owsiane,ryz,kasze,makarony,oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika dyni,sezam,siemie [...]

[...] kcal,dokonaj rozkładu na BTW,ułuż pod to diete,jadaj 5-6posilków co 2,5-3,5godz maja one byc bogate w BTW zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż biały,brązowy, kasze jeczmienna,gryczana,kus-kus chleb razowy,graham białko - ryby, mięso,twaróg, jaja tłuszcz - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki [...]

Ryż biały i pierś z kury

[...] czerwona slodka czarna porzeczka buraki sledzie (są niezanieczyszczone) makrela łosoś ogórki - kiszone najlepsze +inne owoce,warzywa, platki owsiane,kasza gryczana, ciemny ryż, oliwa z oliwek i tak jadlem przez ponad 3 tygodnie (rano nic nie jadałem tylko sama wode zawsze) a teraz jem w sumie wszystko tylko staram sie jeść mało mięsa i mało [...]

5 beda warzywa bo sam ryz z kurakiem jest za suchy Ok spokojnie mozesz dodac troche warzyw. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-20 19:28:35

ja jestem na diecie juz 2 lata i nie widze zadnych zmian w organizmie a moja dieta od niedawna wyglada tak 1.platki owsiane , mleko , chleb + ser bialy 2. pieczywo z serem bialym ,owoc 3.makaron,jaja,jogurt + otreby 4.ryz, kotlety sojowe , salatka z pomidora + ogurka + soczewicy w oliwie z oliwek 5. jajecznica + owoc 6 ser bialy + oliwa z oliwek

[...] fast-foodów,słodyczy,cykru,białego pieczywa,zwykłego makaronu,tłustych kiełbas gazowanych napojów itp. na rzecz węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja tłuszcz - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki [...]

mutant mass 150g z wodą za 1.5h ryz biały i cyc koguta :D

jak starasz sie nie jesc monotonnie to czasem przygotowanie posilkow zajmuje nawet 2h. a czy zimny ryz jest dobry? mnostwo osob je go na zimno i sie nie zastanawia nad tym ale najlepiej byloby przyjmowac cieple, świeże pokarmy z tego wzgledu ze zanim zostaną one strawione to organy trzewne muszą je podgrzac bo enzymy trawienne pracują w [...]

zrobilem inaczej... moje zapotrzebowanie na 1 posilek to 417kcal wiec ma 6 posilkow: rano- mleko , platki owsiane jogurt duzy obiad- ryż biały + mieso + salatka / surowka przedtreningowe- 4banany po treningowe- duzy jogurt+owoce/warzywa 5-kolacja- kanapki (duzo) z wędliną/ rybką 6- przedsnem - pomidory, ogorki cienki krojone + pieprz sól [...]