ryż

ja juz ugotowalam wykwintny ryz, kurczak na parze i matewke :D no miod:D Push daj przepis na ciapajte:D jak bede jesc jak 2 letnie dziecko to se moze zrobie:D Zmieniony przez - preria w dniu 2014-12-29 22:10:29

na jutro wymyslilam,ze ugotuje se to indyctwo z marcewa i zblenduje,dodam ryz i brokula i bede mniec papko zupke:D moge se doprawic sola,pieprzem,daje tez ppryke,nie szkodzi mi na szczescie :D

}:-( a ja mam do każdego prawie posiłku ryż ;-) A co do treningów to sama modyfikuję więc nie doradzę ,może któraś coś napiszę .Uciekam do łóżka bo mąż z filmem dobrym czeka :-),ostatnio z kompa ściągnięty film" Ożenić Barego : chyba to tak sie piszę śmiałam sie cały film . Do jutra :)

[...] hardcore chyba bym padla trupem po tych 12 tygodniach Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-07 11:49:58 ALE TO CHYBA dla tych, co się na scene szykują... w ogóle, jak czytam wypiski z misek tych, co w innych działach są, to myślę sobie, że one dużo odbiegają od tych naszych LEjdisowskich.... praktycznie je się tam ino kuraka + ryż i warzywa

jasne,ja zerlam kure/indyk/marchew/ziemniak/ryz i po 3 dniach sie porzygalam wiec faktycznie super dieta!

markoto, dokładnie tak jest! znajoma startowała gdzieś tam i jej dieta to 5x kurak + ryż + pomidory ;-D

Dzien dobry :) Ja zaraz uciekam do pracy tylko czekam az mi sie ryz ugotuje :D

ryz z rana jak smietana :)

DZIEN 1 8.30) owsiane + jaja + orzechy włoskie + brzoskwinia 12.00) kurczak + makaron + pomidor + ogorek + cebula + oliwa 14.30) kurczak + makaron + pomidor + oliwa 17.00) kurczak + kasza jeczmienna + ketchup 19.30) banan 20.30) kurczak + ryz brazowy + sos cyganski 22.30) serek wiejski + orzechy A : Nogi : - Prostowanie nóg w siadzie - I,II) po [...]

[...] Środa wolna OK dieta co do diety to ciężko mi wypisywać bo codziennie jem co innego ale tak ogólnie jak mam jeść danego dnia schabowe to jem trzy posiłki ze schabem do tego (ryż,ziemniaki, kasza gryczana zleży na co mam ochotę + surówki lu ogórek kiszony lub konserwowy... do tego kolacja jem już lekko bo później spać nie mogę i rzecz jasna [...]

Treningowy: Ilosc Bia Tlu WW I Śniadanie Jaja kurze całe 150 18,75 16,05 1,5 Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 CREA MASS 100 0,6 0,2 12,6 Łacznie: 350 31,25 23,45 83,4 II Śniadanie Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 Szynka z indyka 100 17,1 1,6 0,1 Banan [...]

a wasz OLO w******la sobie właśnie ryż z tuńczykiem

ryz i kurak

%-) ... już ostatnio sprzątaczki do mnie " ty chyba lubisz ryż" %-)

no teksty "ty chyba lubisz ryz/jajka/mieso" wymiatają

[...] ale tak żeby zawsze zamykać się w zapotrzebowaniu? Wiem, że chyba wszyscy tak robią. Mam dosyć monotonnej diety. wiadomo, jeden dzień możesz zjeść sobie makaron, drugi ryż, trzeci kasza - są to źródła węgli i możesz je stosować zamiennie, to samo z białkiem - pierś, inne chude mięsa, ryby 4. Jak pilnować tego żeby się nie zalać? obserwuj [...]

ja ryz z warzywkami zjadłem i nie moge sie ruszać

Ja właśnie wróciłem. Zaraz zjem sobie ryż brązowy z gotowaną piersią i ogórkami:D Brzuch mnie dzisiaj boli niemiłosiernie. Nie mogłem zasnąć bo gardło jeszcze zaczęło mnie boleć, ale wygrzałem się i jest lepiej. Wypiłem dzisiaj tylko 600ml wody + 250ml herbaty, a szczałem 3 albo 4 razy - nie wiem dlaczego. Do roboty byście się wzięli. Czekacie na [...]

Wróciłem z roboty, teraz ryż , kurak, warzywka i o 17 trening

[...] Beans, Pinto Beans, Cannellini Beans, Haricot Beans, Black Eyed Beans (staram się ograniczać mięso) Posiłek 3. Płatki owsiane, białko,owoce, masło orzechowe Posiłek 4: ryż, kurczak, 1 kostka ciemnej czekolady 90% 1705 kalorii, b:26%,w36%, tłuszcze 38% Warzywa: pomidory, szparagi, brokol, fasolka szparagowa - nie wliczam w bilans kaloryczny [...]