ryż

Jesli znudzily sie Wam widoki na talerzu i nie mozecie patrzec na ryz i rybe to mozna urozmaicic sobie posilek np. w taki sposob :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71ff4c5f332e48079144320a30a62578.jpg

8:00 Owsianka 100g + jogurt naturalny 180g + 2 jajka + 40g masła orzechowegododaj owoce/warzywa. zamiast tego masła lepiej oliwę z pos. 2. 11:0010:30 Ryż/makaron 100g + ser żółty + 2 łyżki oliwy z oliweka mięso?? dorzuć ze 150g. wywal przed treningiem tłuszcze 12:00 Trening (jabłko + banan). 15:00 Ryż 100g + pierś z kurczaka 100g + brokuły 100g + [...]

[...] jeszcze z 2 jaja, warzywa i owoce 2 posiłek -pieczywo 100g + wędlina drobiowa lub z indyka + ser żółty (razem ser+wędlina około 80g) jezeli jestes w szkole do pudełeczko i ryż 100g+150g mięsa + warzywka, garść orzechów włoskich lub łyżka oliwy 3 posiłek zawsze obiad, 4 gałki ziemniaków gotowanych 200g + mięso ok, dodaj jakieś tłuszcze np 10g [...]

sog. jeszcze warto wspomnieć o tym, że "nie będę jadł kurczaka z ryżem w szkole" o czym pisałem w jednym ze swoich artykułów. Masz tu ściągę: "Nie będę jadł kurczaka w szkole – nie mam na to czasu, a poza tym to siara! No tak, a przyniesienie do szkoły szejkera wypełnionego proszkiem zalanym mlekiem, to twoim zdaniem ogromny splendor? Zacznijmy [...]

Ja polecam zjesc dobry odzywczy posilek potem jak trneing sie zbliza to jakis ryz np przegotowany albo dopiero wtedy wlasnie suplement na powera, ale posilek przedtreningowy raczej powinien byc....

ŚNIADANIE !!7:00 KOKTAJL(banan100g,mleko3.5% 300g, miód 150g,100g twaróg chudy)+ 20g orzechów włoskich BANAN: b:1 t:0.3 w:23.5 Kcal: 95 MLEKO: b:10 t:10.5 w:14.4 Kcal:192 MIÓD: b:0 t:0 w:119.25 Kcal:486 TWARÓG CHUDY b:19g t:0.50g w:3.50g KCAL:99 ORZECHY WŁOSKIE: b:3.2g t:12.06 w:3.6 Kcal:129 RAZEM: BIAŁKO 32.2, TŁUSZCZ:23.36, WĘGLE:164.5, [...]

[...] się zapomnieć o orzechach na noc, kilka razy też padłem wieczorem i nie jadłem sera na noc, kilka razy też zamiast kury w 4 posiłku o ~20 szły jajka jako źródła węgli szedł ryż, kasza gryczana oraz chleb żytni źródło białka to głównie jajka, filet z kury oraz ser biały na noc tłuszcz to w zasadzie tylko orzechy włoskie oraz to co wychodziło w [...]

[...] 200g 3.9/3.9/0.4 32 Oliwa z oliwek 10g 0/0.1/10 100 Węgle przed treningiem Banany 200g 2/44/0.6 200 TRENING SIŁOWY 15:30 - 16:45 4 posiłek (potreningowy) 17:00 Wafle ryżowe 50g 3/40/0 195 Banan 200 2/44/0.6 200 Mandarynki 100g 0.6/9.4/0.2 42 Jogurt 150g 5,5/9/2.3 80 Miód 10g 0.1/8/0 32 5 posiłek 20:00 Tuńczyk 50g 13/0/4,5 105 Bułki [...]

[...] jaja, mięso (ale nie wędliny i kiełbasy, kurczak, schab, karkówka czy wątróbki mogą być), ryby (najlepiej te tłuste, morskie), nabiał Węglowodany: ciemne pieczywo, brązowy ryż, makaron durum, warzywa, owoce, płatki owsiane Tłuszcze: oliwa z oliwek, żółtka jaj, orzechy włoskie, olej lniany W oparciu o to konstruujesz swoją dietę [...]

[...] dorzuć do tego jeszcze orzechy włoskie/migdały całe/pestki z dyni i będzie OK. Ryż urozmaicaj kaszą gryczaną (najlepiej niepaloną - można ją kupić w warzywniakach na wagę), ryżem brązowym oraz ryżem basmati. Dorzuć jeszcze warzywa bo tyle co spożywasz to jest bardzo mało... zwiększ ich ilość do 300-400g. Do diety wprowadź też ryby, bo dieta jest [...]

[...] Mówiąc dalej, potrzebuje diety, starałem się ją zrobić sam, lecz niestety ciężko mi dobrać godziny jedzenia. o 15:30 jestem dopiero w domu, i jestem w stanie zjeść wtedy ryż. O 18:30 ide na siłownie, a wracam o 19:30 więc jem banany. (Te które są 7:30, musze inaczej jakoś dać, aby było co kilka godzin, a dokładniej SZTYWNO, powiedzmy co 3h, [...]

[...] kanapki w szkole z ciemnym pieczywem i piersia z kurczaka i jakimś pomidorem lub ogórkiem Posiłek 3. obiad w szkole ( obiady są rózne, zupa + 2 danie) Posiłek 4. ryż biały/ryż brązowy/makaron bialy/makaron brazowy + jakies miecho lub ryba + warzywa(w dni nie treningowe do tego troszke oliwy z oliwek) Posiłek 5. ryż biały/ryż [...]

Witam jak wiadomo Wielkanoc i jest dużo tlustego jedzonka a dziś wypada moj trening . Oraniczam te tluste potrawy . Zawsze przed treningiem jem ryz z jogurtem a po wafle i banany czy dzis tez mam zjesc posilek przed treningowy czy sobie go odpuscic ?

[...] TRENINGU(obowiązkowo!!): trening siłowy 3/4x tyg + 35-45 aerobów ( bieżnia/orbitrek na HR 125-130) Dieta na poziomie ok 2000-2200kcal, (B 180-200, W 180-200, T 60-80) Cyce, ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty, warzywa, serki wiejskie, jogurty naturalne, wędlina drobiowa, pieczywo razowe, tuńczyk, zielona herbata STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]

Czy brązowy ryż można dać zamiast białego przed lub po treningu?

Tzn wiesz fatu mam mało wiec nie będzie spadków dużych a dieta + suplementacja wygląda tak: 3 kapsy lipoburna Płatki owsiane 100g , 5 jaj , dżem niskosłodzony Filet 250g , ryż brązowy 50g , warzywa , oliwa 3 kaps lipoburna trening w trakcie siłowego 20g bcaa tst aeroby Jabłko , kreta+ba , 50g białka scitec Wołowina 220g , makaron żytni 80g , [...]

Czyli ryż brązowy, kasza gryczana zamiast ryżu i jeszcze więcej warzyw. Antek, śniadanie było takie: Filety z dorsza (dużo, w okolicach 300-400g) , chleb żytni (60-100), kawałek ciasta i jeszcze łyczek oliwy (35g). Resztę dnia przewiduję czyściutką.

Nie od diety bo wpierniczam ile sie da i co sie da makaron ryz miecho ser mleko jakis owoc warzywo jajka ser zółty i nic mam za dobra przemiane i jestem ektomorfikiem moja waga stoi tak od kilku lat nie tyje ani nie chudne trenuje caly czas prosze o odp na podany temat

Ryz nasiaka woda to normalne :)) Od tluszczy nie przytyjesz bardzije boj sie wegli ^_^ Kurczak,ryz,tatar,twarog,jajka,indyk,wołowina,ziemniaki cos z tego wsadz bo kanapeczki to lipa, oczywiscie zalezy z czym i z jakeigos pieczywa %-) Zmieniony przez - LeszekWPR w dniu 2013-03-31 00:36:10

[...] nie mam siły opisywać tych posiłków. Dodam tylko, że na śniadanie było to co zwykle tylko w większej dawce ze względu na ograniczenie do 3 posiłków. Potem było dużo ryby, ryżu i surówki, a na kolację serek itd. :-) DZIEŃ 34 - SOBOTA Dzisiaj wszystko fajnie się zapowiadało... Wczoraj przyszły mi nowe zabaweczki, a dokładnie głośniki 5.1 Genius [...]