ryż

Witam! Dzis odpoczywalem :) Jedyne co wlecialo to cardio 30 min wieczorem bo rano sie nie dupy ruszyc :D Lecz po 15 min biegu odcinek ledzwiowy mnie bolal (mialem z nim juz wczesniej problemy) bylem u fizjo kazal robic moblilizacje... teraz troche zaprzestalem I widocznie za bardzo, pozostale 15 min cardio zrobilem, pompki, boksowanie z hantlami [...]

Dzis meczacy dzien... gimnazjalne probne itp, do tego 3 godziny orlika, stad tez zjadlem wieksza ilosc wegli niz zwykle, na razie sama zmiana nawykow ktore przybieraly czasem zla forme na masie zaskutkowaly zmiana na lepsze I lepiej sie czuje, dieta wygladala mniej wiecej tak 1. 5 jajek + 50g boczek + 10g olej kokosowy 2. Kurczak piers 250g ryz [...]

Trochę mi to zajęło, ale i tak nie wyszło do końca, bo nie wiem co tu jeszcze mogę wsadzić, żeby zapełnić posiłki do zapotrzebowania. W moim przypadku trudne jest ułożenie diety, gdyż nie jadam ryb typu śledź czy tuńczyk oraz nie mam jak robić jakichś skomplikowanych posiłków. Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Orzechy [...]

[...] ilości oliwy z oliwek. po trzecie primo posiłki około treningowe powinny być OBA bogate w WW, bo to nimi się będziesz napędzał. Po treningu ww o wyższym IG, czyli np. ryż biały zaimast brązowego. Zupa pomidorowa to w moim odczuciu jest przxerywnik i lepiej tu dać coś naprawdę treściwego, jak jakieś mięcho lub ryba. Posiłów wcale nie trzeba [...]

Jak to jak, zmiejsz o polowe ryz w posilkach okolotreningowych. Masz sie odchudzac, czy jak...

niezle dogadasz widze sobie jak mozesz ale na dobre ci to wychodzi spoko ja tez nie slodze pije zielona herbate, soki z marchwi i jablek. nie jem ziemniakow tylko ryz rano owsianka wieczorem bialka jajek, tunczyk albo serwatka ale nie wiem czemu nie potrafie dokladnie utzymac diety i jem kiedy mi sie podoba

Ja jem ryby {losos,halibut...} , tunczyk{do 3 puszek/dziennie} , tylko ryz , Platki , bialka jaj, wazywa , owoce ... Ps: takze nie slodze. ....POZDRAWIAM...

[...] syli do końca i kupię Esseliv, co do żarcia to staram się jak mogę ale wiecie jak to jest kiedy się studiuje, pracuje itd... właśnie ze wolał bym żreć niż pić shejki no ale czasami się nie da, w******lam codziennie z 300g kury do tego jaja, ryż, makaron, rybka co jakiś czas no i do tego białko. Co do tych zdrowych tłuszczy to co polecacie?

Akurat zamiana ziemniaków na ryż nie jest jakaś super, zamiana na kokosowy czy oliwe też za wiele nie pomoże, zawsze mozesz obrać tego schabowego z panierki. To Twoje odzywianie wcele lepsze nie jest, mleko z bananem, czy pąłtki z jogurtem, niby zdrowe alebrakuje tu makroskładników.

[...] izolat 30g + owoce- pomarańcza oraz jabłko, banan. czy to dobry możesz dać łyche miodu z wodą, owoce też mogą być nie chcę pić carbo, a na głodniaka też do domu nie pojadę. ryżu nie przełknę od razu po treningu. 10.00 100g ryż brązowy 125g kurczak 10g BCAA szkoda porcji 2 kapsułki omega3 12.00 100g chleb pełnoziarnisty 10g masła 50g solidne, [...]

czesc ile czasu juz odzywiasz sie na 1700 kaloriach? czy przez ten czas zachowana byla aktywnosc i dieta? dieta nie wyglada ciekawie, jest w niej duzo bledow zalecany w dziale schemat odzywiania to polaczenie w kazdym posilku pelnowartosciowego bialka, zdrowego tluszczu i duzej ilosci warzyw (zwlaszcza wysokoblonnikowych) weglowodany takie jak [...]

[...] /SFD/Images/2015/7/22/6ee30aa182374d3987fc1237a1d8047b.jpg Zmieniony przez - JUNIR w dniu 2015-07-22 20:18:16 Posiłki w pracy rozkładam sobie na 3 przerwy *ten ryż z kurczakiem i warzywami/szpinak) I ta druga osianka to troszke xle ją wstawiłem bo jest to drugi posiłek który jesm po treningu nie na noc Zmieniony przez - JUNIR w dniu [...]

przed treningiem zawsze jem owsianke lub ryż z kurczakiem, a po mleko z banenem lub samego banana Dziś odstawiłem mleko i jem po pół torebki ryżu na posiłek Mam w sumie ejszcze pytanie odnośnie whisky Moge sobie pozwolić raz w miesiącu na 4-5 drinków ? Zmieniony przez - JUNIR w dniu 2015-07-23 17:50:07

[...] jakoś sklecać potrawy z tego, co jest w lodówce, a olej kokosowy na pewno zakupię oraz wagę, bo na razie to tak pi razy oko wagowo wszystko określam ;) Dzisiejsza micha chyba ciut ciut lepiej, ale gdybym wiedziała, że ten ryż, aż tak mocno zawęglony to bym dała sobie połowę mniej :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70d8137bd8e34e0ba19bd5db7c8a1bda.png

Lubie Twoje przepisy bo często pokazujesz w nich jak przygotować mięso czyli to co się liczy, a nie jak zagotowac ryż czy k0rwa zrobić owsianke Stekami już się zajadam...dzisiaj sprawdze tak jak przedstawiłeś. PS: niezła forma...

2 Ja tez jem banany 100 g banana to 20 g wegli bodazje ja jem 2/3 po treningu bezposrednio 2 a po kapaniu nastepny.Do 45 minut powinines zjesc pelnowartosciowy posilek czyli ryz kurczak.3 jedz 2/3 banany. 4 mozesz podbic tluszcze ograniczajac ww ale nie drastycznie. Po treningu co najwyzej 2 kostki czekolady od swietnie dadza Ci troche energi i [...]

czemu tylko po? anubis Ci napisał czy nadaje się :-) Możesz zdjęcie wrzucić, co do białka, no zależy z diety cczy Ci tego brak czy nie, czy to będzie potreningowy. Możesz razem ryż + białko.

owsiane zamiast kukurydzianych wieczorem chudy twarog+oliwa ryz brazowy lepszy sosy swoje

[...] bialy ser oliwa z oliwek - 100 g twaróg chudy (100kcal) Oczywiście to tylko przykłady, sałatkę mozesz zmieniać na surówkę, jabłko na inny owoc, itd. Zawsze możesz gdzieś kalorie obciąć, a gdzieś dodać. Na obiad - przecież nie będziesz codziennie jadł kaszy i kurczaka, wprowadzaj ryby, ryż, jaja itp. Gromadź wiedzę i jej używaj. Pozdrawiam.

Jestem po 7 tygodniach cyklu kreatyny z masówką olipm profi whey wziąłem jej trochę ponad 1kg. Staram się jeść przed treningiem ryż i jadać ogólnie do syta z 4 -5 posiłków dziennie, unikam słodyczy. Jednak wiem że mógłbym jeść więcej mięcha czasami zupa trafia się na obiad i jest lekka lipa. Jest to mój drugi cykl kreatnowy podczas całego mojego [...]