ryż

Bardzo słabe urozmaicenie. Dlaczego ograniczasz się tylko to kilku produktów? Masz ogromny wybór. Szynka, ryż biały, pieczywo pszenne do wywalenia.

[...] w przeciągu ~godziny, praktycznie zawsze znajdę to w domu, co do ryb - rzadko, czasem w piątek, ale to na obiad w domu, a ja poza domem jestem od 7 do ~21. 1. Dlaczego nie ryż biały? Wiele diet widziałem na forum, w których był on zawarty. Na jutro zrobię sobie makaron, mam straszną ochotę na niego. :D może być jakiś zwykły z biedronki czy [...]

Ja proponuje kuraka ugotować. Gotujesz wódę możesz ja trochę posolić dodać czosnku jak się zagotuje wrzucasz pierś gotujesz 10-15 min az nie będzie czerwona po przekrojeniu Jak się zagotuje możesz pokroić w kostkę trochę przypraw do tego ryz i danie gotowe

Ani w jedno ani w drugie-w ryz zainwestuj-lepiej na tym wyjdziesz pozdrawiam

Nie wiem czy się dobrze za to zabrałem, ale czy coś takiego? Ewentualnie jakaś suplementacja? Śniadanie: - 100g płatków owsianych - mleko - surowa marchewka Drugie: - 100g pieczywa pełnoziarnistego - tuńczyk czy inna rybka z puszki 100g - banan, ewentualnie jabłko Obiad: - Pierś z kurczaka 150g - Ryż 100g - oliwa z oliwek - Surówka [...]

Śniadanie: ok Drugie: ryba z puszki nie codziennie, zamień na jakieś inne źródło białka Obiad: ok Podwieczorek: wywal ten budyń Kolacja: Zamień pieczywo na ryż, makaron pełnoziarnisty albo kaszę. Poza tym, co w sumie ważniejsze, brakuje wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego i ile kcal dostarczasz tą dietą, ale zrobiłeś krok w dobrą stronę. :-)

Jeśli dobrze zobaczyłem to moje To moje TDEE to 3012 kcal :) Tą rybkę to mogę nie wiem, na orzechy, lub jajka Kolacja ok, jakiś ryż lub kaszę :) Zmieniony przez - av3 w dniu 2012-10-24 12:14:54

Jesli nie masz mozliwosci wypic gainera, czy chocby zjesc rozgotowany ryz + sheik bialkowy to pij smialo ten Twoj koktajl!! Lepsze to niz isc do domu na glodnego.

synek, co najwyżej "Proszę Pana" nie stary. po treningu normalny posiłek - węgle - ryż/ makaron, białko - mięso. pzdr/

zjedz coś lekko strawnego, rybka świeża/pierś do tego ryż/kasza.

raczej ryż brazowy i kurczak moze być makaron. a twaróg polecam na kolacje

lipa z tą Twoja dietą.. na redukcji obcinasz na poczatku z 200-300kcal, koszykówka moze i byc jakąś formą aerobów, ale dorzuciłbym do tego tradycyjne: bieganie/rowerek/orbitrek .. przed i po treningu dostarcz pożadne źródło energii i białka.. owsianka przed treningiem może byc, albo ryz/kasze/makaron tak samo po treningu.. zrodlo białka miesa, [...]

lipa z tą Twoja dietą.. na redukcji obcinasz na poczatku z 200-300kcal, koszykówka moze i byc jakąś formą aerobów, ale dorzuciłbym do tego tradycyjne: bieganie/rowerek/orbitrek .. przed i po treningu dostarcz pożadne źródło energii i białka.. owsianka przed treningiem może byc, albo ryz/kasze/makaron tak samo po treningu.. zrodlo białka miesa, [...]

moze byc, ALE, przed treningiem jak juz to daj owsianke a nie musli, a po treningu zamiast owsianki/musli daj ryz/kasze/makaron .. poza tym warzywa jako tako moze i nie wliczaj, ale owoce juz raczej brałbym pod uwage, zalezy tez jakie spozywasz owoce w ciagu dnia na redukcji ??

moze byc, ALE, przed treningiem jak juz to daj owsianke a nie musli, a po treningu zamiast owsianki/musli daj ryz/kasze/makaron .. poza tym warzywa jako tako moze i nie wliczaj, ale owoce juz raczej brałbym pod uwage, zalezy tez jakie spozywasz owoce w ciagu dnia na redukcji ?? NoIzZeR dziekuje za kolejna odpowiedz. Przed treningiem rano jem mix: [...]

Więc tak: http://www.sfd.pl/temat39176 - w tym poście masz podaną dietę dla ektomorfika o masie 70kg. Lekko ją zmodyfikuję. 1. Placki z 2 jajek, 3 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (31g białka, 92g ww, 13g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 100g szynki z indyka, ogórek 100g (26g białka, 80g ww, 4g tłuszczu) 3. Makaron 125g, [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 okolo 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: pojecia nie mam -udo: 65 -talia: ponad 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 na powaznie 6. DIETA: Prosta ryz kurczak warzywa oliwa 5 x dzienie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta test deca bold tren na ostatnim cyklu 8. TRENING: spilt 9. CEL CYKLU: wymiary na + bf na - [...]

Jem posilki o stalych porach , mieso ryz makaron jajka platki . 6 posilkow .

ciężko ocenić makro, jak nie podałeś swojej wagi. co do samej diety to: 1. serek wiejski wylatuje, na pewno nie 2x dziennie 2. bułka do kurczaka? zamień ten syf na ryż/kasze/makaron/ziemniaki 3. 100g miodu na kolacje? odpuść sobie wrzucanie w siebie 80g cukru przed snem 4. twaróg tłusty zamień na półtłusty - jest mniej przetworzony ogólnie wiele [...]

wklejałem już dietę na forum ale nikt się konkretnie nie wypowiedział. Z mięsem jest tak ze mam utrudniony dostęp do kuchni bo wynajmuje pokój - ryz i makaron to już wyzwanie. jajca odpadają bo są bardzo dla mnie... uciążliwe. ser biały się nie nadaje ? miód to naturalny ww prosty czytałem ze dobry :/ moja pomyłka co do serka - 44 g białka. [...]