ryż

Chciałbym zapytać czy mogę śmażyć kurczaka na suchym teflonie lub papierze do pieczenia prawie codzienie? tak mi najbardziej smakuje. 2.Czy mogę podsmażyc ryż na patelni teflonowej z dodatkiem oliwy i przyprawa curry? 3. Jak wyglada sprawa z przyprawami do mięs popularnych firm? czy nie przeszkadzaja na redukcji Zmieniony przez - [...]

[...] ale z pewnymi dostosowaniami wynikającym z insulinooporności i dość znacznej otyłości. Dotyczą one: – wyeliminowania z diety produktów o wysokim indeksie glikemicznym (biały ryż, banany, winogrona, piwo, słodycze itp.) – dbania o odpowiednią podaż węglowodanów złożonych (w każdym posiłku) w celu wygładzenia krzywej insulinowej (częste posiłki i [...]

to mniej węgli spróbuj np 4g na kg i sprawdz co sie dzieje po 3 tyg, owszem mozesz na sniadanie jajka ja nie bronie wręcz przeciwnie to bardzo dobry pomysl, ja podalem przyklad zebyś wiedział jak to najczęsciej wygląda. np rano owsianka + jajka potem mintaj + makaron durum + oliwa potem piers z kurczaka + ryz bialy potem gulasz z serc drobiowych + [...]

[...] jedz czesto, jakies ryze, piers gotowana z indyka, twarogi, makarony, na pewno masa pojdzie. Najpierw oblicz zapotrzebownie pozniej wrzuc diete. W ogóle zauważyłem że takim ryżem czy płatkami owsianymi to ja sie nie najadam Zrob platki jak powyzej; Wieksza porcje ryzu + 150gram piersi z indyka + marchwka z jabłkiem. Poprzedz to dobrym sniadaniem [...]

Hah no wlasnie i tu jest problem :) Zależy jakim kalkulatorem sie liczy to różne zapotrzebowanie wychodzi.. ok wkleje tu moją diete, już bez przepisywania wszystkich szczegółow bo mi się nie chce. Wiek 18lat Wzrost 182cm Waga 66-69kg (nie mam wagi, ostatnio tyle ważyłem). ZAPOTRZEBOWANIE: 3500kcal (i tyle wychodzi w diecie). Sniadanie Mleko 1.5% [...]

Dzień 5 Dzisiaj wybrałem się z rodzina do łazienek królewskich a potem do restauracji. Tam zamówiłem łososia z ryżem, niestety był tylko biały ale przynajmniej nie rozgotowany. Czułem trochę masła:-? małe chat meal/drink?! w formie piwa bezalkoholowego. Przed tym wszystkim oczywiście siłownia. Wykupiłem abonament na trzy miesiące za 330 pln, 110 [...]

[...] Ile by nie miały tyle wliczamy. Jakby iść takim tropem to muesli na śniadanie z mlekiem też nie wliczajmy - po co. Kanapek z wędlinami też nie - przecież to prawie nic. Wogóle słabych gainerów też możemy nie wliczać bo na 100g wychodza praktycznie jak ryż. Czasem takie "******ły" stanowią 1/3 jak nie więcej naszej codziennej diety.

[...] 4. Długość treningu jest uzależniona od zestawu ćwiczeń. Pamiętaj ćwiczysz aż skończysz to co zaplanowane, a nie na czas. 5. Przed siłownią najlepiej węglowodany (banany, ryż, itp.) musisz mieć siłę na trening. Ważne aby posiłek był co najmniej godzinę przed rozpoczęciem treningu. 6. Hmm, i tu znów odpowiedź jest wieloznaczna. Ilość serii i [...]

Ja robię zapasy tylko mięsa i rzeczy suchych (kasze, płatki, ziarna - większość przez internet). Warzywa w miarę na bieżąco tak by mi starczyło na 2-3. Kasze, ryż gotuję zazwyczaj 2 worki na raz to jest na 2-3 dni w zależności od zużycia, mięso codziennie, bo nie lubię jeść wczorajszego. Ale ogólnie swoich metod nie polecam, bo ja wstaję wcześnie [...]

czyli suple godzine po posilku? Ja bym z suplami nic nie zmienial, natomiast zmienil zrodlo wegli przed trenem na ryz. Oraz w posilku przed snem dal troche wegli zlozonych.

tomek dzis wcialem ryz + 500g jogurtu i zaraz lece na trening z rana wzialem 2 capsy i przed tren wezme 2 capsy z nano,jak wroce napisze jak sie udalo a do kolacji sproboje dodac wegle zlozone tak jak mowisz,cos moglbys zaproponowac ?

K3NJI - masz racje, lepiej dac tych witamin troche za duzo niz za malo, zreszta ten program traktuje troche z dystansem. Dzieki za rade co do hydrolizatu mysle ze universal Amino moze byc dobrym rozwiazaniem W Planach mam zakupy : Monohydrtat VITALMAX w proszku, Universal Amino 1900, Olimp Vita-Min Multiple Sport, OLIMP GOLD OMEGA 3 oraz produkty [...]

[...] wiem co to nie mam czasu na gotowanie 4 posiłek (przed treningiem) kiełbasa szynkowa z indyka (kurczaka) albo warzywa na patelnię hortex z oliwą z oliwek 5 posiłek sałatka (ryż + tuńczyk + kukurydza) 6 posiłek twarożek chudy + warzywo moge jeszcze dołożyć gdzieś np serek homogenizowany waniliowy. Proszę o korekty w razie czego. Zmieniony przez - [...]

W ciągu dnia ryż brązowy. Stawiaj na ryby świeże. Unikaj konserw, wędzenia.

Jajecznica na 20.30. Wafle i mió po 50g. o tego ziemniaki z jakimiś witaminami , surówka np może być? Tylko czy to nie za dużo, ryż, makaron i ziemniaki?

Obiad godz. 21:00 (555.28 kcal) Oliwa z oliwek 5 (41.2 kcal) Pieczarki 200 (32 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 200 (242 kcal) Ryz brazowy supreme 70 (240.08 kcal)

[...] Ta dieta to spis,co mogę jeść, a czego nie, więc wymienię to,co mogę: wszystkie warzywa, rośliny strączkowe, ryby morskie, makaron z mąki razowej durum, kasza jaglana, ryż brązowy i basmati (ale basmati nie jem) , owoce sezonowe, migdały, orzechy laskowe, włoskie, brazylijskie, pestki dyni, sezam, ksylitol, miód, płatki owsiane, mleka [...]

wczoraj 25 min HIIT po 1 min kazdej predkosci - bylam padnieta i trening silowy Michaila...po poniedzialkowym strasznie miesnie brzucha mnie bolaly ale dalam rade;) Czy ktos moglby mi powiedziec czym mam zastapic ten ryz? bo go nie cierpie.... Zmieniony przez - carmen86 w dniu 2009-06-11 15:40:21

po co ci chleb na noc?> olej rzepakowy zamień na lepsze zrodla tluszczu: oliwa z oliwek, lniany. rzepakowy jest dobry ale założę się w ciemno, ze nie masz go z pierwszego tłoczenia, nierafinowanego i tloczonego na zimno jedz tluste ryby, a nie tuńca-pancernika z warzyw wybieraj swieze, zielone: brokuly, jarmuż, salaty, ogorki, papryke, [...]

no wiec skladniow nie jest zbyt wiele: jablka, pomarancze, kiwi, banany (nie codziennie ale dosyc czesto), jogurty- codziennie (od ponad miesiaca zastapione kefirem lub maslanka), chleb zwykly- przewaznie z zoltym serem i szynka (nie wiem jaka, po prostu co jest w lodowce), warzyw praktycznie brak, chyba ze jakas salatka sie znajdzie. obiady to [...]