ryż

widze,ze troszeczke zesmy sie niezrozumieli,zawsze waze ryz przed gotowaniem,tj,oczywiste,ale mi chodzi o to ile np.ryz ,makaron,itp,traca procent ze swych kladnikow podczas gotowania,bo przeciez weglowodany i bialko nie sa odporne na duza temperature i gotowanie(witaminy tez)i moje pytanie to,ile srednio ma po ugotowaniu taki ryz czy makaron [...]

[...] 1. B: Jajka/mięso/ryby. W: Owsiane/kasza/makaron/chleb. T: Oliwa/lniany/rzepakowy (tłoczony na zimno). + ew. jakiś owoc. 2. B: Jajka/mięso/ryby. W: Owsiane/kasza/makaron/ryż. T: Oliwa/lniany/rzepakowy. Warzywa. 3. B: Jajka/mięso/ryby. W: Owsiane/kasza/makaron/ryż. T: Oliwa/lniany/rzepakowy. Warzywa. 4. B: Jajka/mięso/ryby. W: [...]

"o w morde jak mnie ludzie wkurzaja takimi tekstami rozbisz sobie zbiur tego co lubisz i co rodzice kupuja i prubujesz cos z tego skrecic nie musisz od razu miec takiej diety ze godzina 10o ****a musze leciec cos zjesc wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i nie musisz byc az tak przywiazany eat and enjoy " A co jesli moja mama kupuje [...]

EJ LUDZIE &LUDZISKA PROSBA LOKNIJCIE NA DIETE REDUKCYJNA HYHY Z GORY DZIEKI ------- ZAPOTRZEBOWANIE: BIALKO- 180 WEGLOWODANY -270 TLUSZCZE 100 KALORIE -2,700 ------- POSILEK 1 Płatki kukurydziane 100G Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 180G Ser twarogowy chudy 100G Oliwa z oliwek 10G POSILEK 2 Chleb żytni razowy 90G Ser twarogowy chudy 50 G Jaja [...]

Ok juz wszystko zaplanowane: Dni biegania: poniedzailek wtorek - - piatek sobota - Najpierw 5 interwalow Dieta: KALORIE 2232 BIAŁKO 180 2,0 TŁUSZCZE 72 0,8 WEGLOWODANY 216 2,4 I Płatki owsiane Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie Rodzynki suszone II Chleb żytni razowy Ser twarogowy chudy Jaja kurze [...]

Kurde wp*****...am Wlasnie ryz z drzemem miodzikiem i twarozkiem. MAtka mi chyba przegotowala ryz bo taka papa sie zrobila ze wymiotowac sie chcce a jem to od 5 miechow :D :(

Niedziela raczej odpada - caly dzien siedze w pracy. No i po nogach nie dam rady zbytnio pobiegac. A moze bieganie: PON, WT, CZW, PT. Wtedy bez roweru. 4x silka i 4x bieganie? Mam teraz taki czas ze moge mocniej pospac - praktycznie nie uzywam budzika. Czasem spie 9 godzin, czasem 10 czy 11 - dlatego dowalilem aero. No i troche sie nudze w ciagu [...]

[...] i od wczoraj na tymczasowym treningu LIGHT z dostosowaną do niego dietą DIETA 8:00 bułka pełnoziarnista 1szt jajka 4szt kl. L lub 5szt kl. M pomidor 1szt banan 1szt 11:00 ryż 33g pierś z kurczaka 150g marchewka + groszek + kukurydza fix 14:00 ryż 33g pierś z kurczaka 150g marchewka + groszek + kukurydza fix 17:00 ryż 33g pierś z kurczaka 150g [...]

12.01 60'min na bieżni tempo 5.9 pod górkę , Dieta : myślę że ok 2200zaczelam urlop więc w tym tyg będzie pewnie różnie 1) ryż na mleku i jogurcie z kakao jajkiem i bananem , masłem orzechowym i orzechami 2) ryż z jajkiem papryka i pomidorem 3) ryż z kurczakiem i ogórkiem kiszonym 4) rosół , ziemniaki ,buraki , karkówka pieczona , kawałek [...]

Dzisiaj 22.12.2013r Waga 91,4kg spada, rośnie, spada, rośnie. Trening był fajny mocno spompowałem całe nogi aż mi się trzęsły. Trening nóg stał się dla mnie ulubionym treningiem. Jutro chyba przyłożę klatę, triceps, barki, brzuch na zasadzie FBW. I przed świętami trzeba by było pokręcić jakieś aeroby. Dieta: 08:00 - śniadanie Chleb żytni razowy [...]

Dzisiaj 04.03.14r. 2 dzień wycinki. Dzisiaj dzień całkowicie odmienny od dnia wczorajszego. Wczoraj całkowicie bez sił a dzisiaj byłem napompowany niesamowicie energią, cały czas mi się chciało. Pozytywnie do treningu nastawiła mnie już rozgrzewka biegowa, która niesamowicie mnie pobudziła i obudziła. Wcześniej realizując rozgrzewkę miałem w [...]

Dzisiaj 10.03.2014r - 8 dzień redukcji Ogólnie coraz lepiej mi się ćwiczy, po tygodniu od rozpoczęcia ćwiczeń po przerwie na roztrenowanie forma idzie w górę. Nie czuję już po bieganiu piekących kostek chyba się przyzwyczaiły do biegania. Tak poza tym to sprzedałem samochód i teraz się rozglądam za czymś innym ale dzięki temu codziennie maszeruję [...]

[...] WCZORAJ: I.śniadanie - kanapki z chleba jasnego z szynką + jajecznica z 4 całych jaj; II/III. Potrawka z piersi z warzywami z makaronem orkiszowym; IV. przedtreningowy - ryż paraboliczny + wpc 80 z jednej miarki: Przed wyjściem z domu - 45 min przed treningiem: -recovery drink(1 miarka/porcja): Spieszyłem się na trening więc wymieszałem [...]

[...] I. śniadanie - kanapki z wedliną i omlet z 200-250ml białka jaj + jedno całe jajo II. 1l pojemniczek w/w potrawki z makaronem orkiszowym III. 0,5l pojemniczek sałatki z ryżem i warzywami(opisywałem ją dokładniej kilka stron wcześniej). IV. przedtreningowy - ryż brązowy(sam). Okołotreningowo: -przed: *beta-alanina(4 caps); *recovery drink; [...]

[...] sypiam jakoś - przysnęło mi się po 18 przed telewizorem na 40 minut, co dawno mi się nie zdarzyło... DIETA: 3 jajka, owies, rodzynki - coś a la jajecznica , białko pierś, ryż brązowy, brokuły, orzechy włoskie pierś, ryż brązowy, brokuły, orzechy włoskie pierś, ryż brązowy, brokuły, orzechy włoskie TRENING 3 gruszki, białko wołowina gotowana, [...]

[...] wyśmienite: Pokroiłem na 4 kawałki i w pracy zjadłem na 2 razy jak ciastko. Tego samego dnia(wczoraj) po przyjeździe do domu - pomidorówka domowa, 3/4 woreczka brązowego ryżu, chuda wołowina: ********************************************************************** W sumie nie wspominałem jeszcze nic o płynach. Kiedy tylko mam okazję, popijam [...]

W weekendy mam raczej mniej kalorii niż więcej, bo wstaję późno i zjadam może z 3 posiłki... DIETA: 4 jajka, 90g owsa, rodzynki; białko pierś, ryż brązowy, brokuły, orzechy włoskie pierś, ryż brązowy, brokuły, orzechy włoskie białko + kreta TRENING białko + banan pierś, ryż brązowy, brokuły, orzechy włoskie TRENING: martwy ciąg - 60kgx10, 80kgx10, [...]

[...] łatwo, potem zaczynają się schody... Ale na większości przebiegnięcie 10 km i tak robi wrażenie . DIETA: placki (jajka, owies, rodzynki) mintaj ze szpinakiem panierowany, ryż, gotowane warzywa mintaj z żółtego sera panierowany, ryż, gotowane warzywa łosoś z musztardą panierowany, ryż białko + kreta TRENING banan + białko łosoś z kaparami, [...]

Posilek 1 Bułki grahamki 50 lepiej zjesc owies Szynka z piersi kurczaka 20 tutaj daj lepiej jakiegos cycka jak juz Bialko 33g Oliwa z oliwek 10 Posilek 2 Ten posilek jem przez 3h w robocie. Praca polega na jezdzeniu autem wiec gdy sie zatrzymuje to cos zjadam;] Bułki grahamki 50 gainer Szynka z piersi kurczaka 20 Banan 100 Pomidor 100 [...]

omlet z kawaleczkiem jablka i lyzka rodzynek błąd. Przed i Po treningu pełnowartościowe białko + ww złożone czyli ryż + kurczak przed ryż brązowy/dziki/kasza gryczana/płatki owsiane po ryż biały/ryż brazowy + biały Kurak najlepiej gotowany ew. na parze +warzywa o niskim IG brokuły nadają się idealnie, ew papryka, pomidor Normalnie jesz co 2-2,5h [...]